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martes, 6 de diciembre de 2011

06-12-11 Fartlek 8kms

El entreno de hoy han sido 8 kms de Fartlek (esto es cambios de ritmo). He empezado con 1 km suave, a una velocidad casi de 6, luego el siguiente ha sido más rápido, a 5 min, y he ido alternando hasta llegar a los 4 kms. Luego los dos siguientes han sido lentos otra vez a 6 min y los dos últimos los he corrido rápido a 5 min... las velocidades eran aproximadas, ya que en algunos momentos corría por debajo de 5. El entreno de hoy ha finalizado en 40 min. El ritmo medio de los 8 kms me ha dado a 5 min/km.
Mañana repetiré la distancia, pero será carrera continua, manteniendo el mismo ritmo durante toda la carrera.
Hasta mañana!!

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