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jueves, 14 de noviembre de 2013

Encuesta runners las Palmas

He recibido un mail sobre una encuesta que se esta haciendo a los runners, en especial los que compartimos nuestras experiencias a traves de un blog.  Siempre es agradable saber que el blog puede servir de ayuda a otros, asi que he decidido colaborar con la encuesta. Os comparto aqui el mensaje por si el resto de runners de aqui quieren colaborar. Es facil y solo requiere un par de minutos:

Buenas tardes,
Primero quiero darte las felicitaciones por el blog miprimeriamediamaraton donde compartes información para los runners de la ciudad de Las Palmas. Toda la información es importante y relevante para la ciudad de Las Palmas como ciudad activa.Gracias a toda la información que has compartido con los demás de forma desinteresada me ha servido mucho en mi fase de investigación. Estoy trabajando en un proyecto deportivo, a nivel global, aunque la fase de experimentación estará situada en la ciudad de Las Palmas.Me dirijo a ti porque mi cliente potencial son los corredores/runners y tu blogs mueve este perfil deportivo que busco. Igual es mucho pedir pero me gustaría que realizarás esta pequeña encuesta de 5 minutos para poder fundamentar el proyecto, incluso si quieres compartir la encuesta con algunos corredores.


https://docs.google.com/forms/d/1qlZt4LLwIL65FrlP3Iva1VVG2zRtmDLc-9DCdEn2Yx0/viewform

Una vez más, gracias por compartir experiencias, vivencias y emociones de la Ciudad como capital activo del deporte.

domingo, 10 de noviembre de 2013

Alimentando mi lobo

Una mañana un viejo Cherokee le contó a su nieto acerca de una batalla
que ocurre en el interior de las personas.
Él dijo, "Hijo mío, la batalla es entre dos lobos dentro de todos nosotros".
"Uno es Malvado - Es ira, envidia, celos, tristeza, pesar, avaricia, arrogancia, autocompasión, culpa, resentimiento, soberbia, inferioridad, mentiras, falso orgullo, superioridad y ego.
"El otro es Bueno - Es alegría, paz amor, esperanza, serenidad, humildad, bondad,
benevolencia, amistad, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe.
El nieto lo meditó por un minuto y luego preguntó a su abuelo:
“¿Qué lobo gana?”
El viejo Cherokee respondió: "Aquél al que tú alimentes."
 
 
En mi última entrada, comenté que me estaba costando retomar los entrenos desde que me había hecho las plantillas este verano. Antes de ello, no quería seguir entrenando porque temía que mis molestias en las piernas fuesen crónicas, y después de las plantillas, quizas subí de kms en poco tiempo y eso tampoco fue buena idea. Ahora me doy cuenta, que me estaba equivocando y que estaba alimentando al lobo que no tocaba!! No ha sido facil. He tenido que pasar unos meses en los que me venían miles de preguntas a la cabeza y sin obtener la respuesta de qué era lo que hacía mal. Pero llega un momento, que para resolver realmente un problema, hay que coger sí o sí, las riendas. Tomar decisiones, y asumir consecuencias y responsabilidades.
Llevaba meses arrastrando una periostitis, que con el osteopata, sólo conseguía reducir los dolores, y en cuanto me ponía a entrenar más regularmente, volvían a aparecer las molestias. 
Una vez que me hago las plantillas, pienso que eso desaparecera. Siguen las molestias, creo que es el tiempo de adaptación. El dolor ha cambiado. Decido acudir a un fisio, y me dice todo lo contrario al osteopata. Flipando de lo que le cuento, y nada de acuerdo con lo que me dijo el osteopata. El fisio, dice que más bien se trata del tensor del dedo gordo, que está sobrecargado. Por una parte hace la observación de que si durante un año, estuve corriendo entre 5 y 6 días a la semana y no llegué a tener ni una lesión, con tanta continuidad, habría aparecido la periostitis igual. A parte, por entonces, yo usaba unas zapatillas deportivas de lo más normalitas. Todo esto parece tener bastante sentido. Las sesiones que he tenido de punción seca, pese al dolor, han merecido la pena, pues si que he notado una mejoría notable. Sumandole a eso que estuve descansando bastante, aunque el fisio me recomendó que no parase de entrenar (suave). Al pinchar en los músculos, esto producía un espasmo que hacía relajar el músculo en poco tiempo, por lo tanto, el cuerpo funciona de nuevo con los músculos más relajados, pero esto luego requiere un tiempo para que el cuerpo adapte este cambio. La nueva información que se le estaba dando al cuerpo se iría adoptando, y a la vez estaría entrenando de forma suave, para que luego no fuese un cambio brusco y empezar de nuevo a correr. 
No se si estaréis de acuerdo, pero yo creo, que a cualquier persona, que le guste minimamente correr, y que haya hecho del running una parte de su vida, yo creo que más que los entrenos, lo que le cuesta de verdad es dejar de correr. Tras mucho meditarlo, y aunque me ha costado decidirme, he pensado que en lo que queda de año, no voy a competir. 
Desde que llegué a Gran Canaria, me da la impresión de que he estado forzando demasiado. Cada uno tiene unas posibilidades. En Menorca, como os he contado muchas veces, las carreras eran de corta distancia. Así que yo era más explosivo, y más ligero. Como dijo una vez Manuel Robaina, cuando haces distancia, te vuelves diesel, y ganas en resistencia. Supongo que al llegar aquí, y ver que aquí se hacían mogollón de carreras, me volvió loco, quería hacerlas todas. Pero desde el primer momento que me plantee hacer una media maraton, ya fui forzado por falta de tiempo. Siempre iba corto en semanas de preparación, sumandole que con ciertos trabajos, luego he entrenado menos. Y la guinda, ha sido, que a pesar de lesiones, yo no he parado. Creo que fue más cabezonería. Pues al fin y al cabo, como mi blog dice, me gusta superar retos. Y me quería demostrar a mí mismo, que era capaz de alcanzar la distancia de 21kms. 
Pero a veces, es inevitable no caer en el "escaparate" especialmente cuando tenemos un blog. Tengo claro que no tengo que demostrar nada a nadie, pero a veces si que es cierto, que uno se pica viendo crónicas jajajaja y te dan ganas de hacer carreras. Y de eso pecamos todos... porque lo que no logro entender,... por qué puñetas seguimos corriendo cuando estamos lesionados??? la salud es lo primero. Por mucha pasión que uno tenga por el running, creo que nunca se ha de rebasar la línea en la que empieza a perjudicar la salud. Sí, vale, las lesiones estan en todos los deportes, incluso te puede pasar sin hacer deporte, tropezar o torcerte el tobillo. 
Pero la verdad... a veces, es facil encontrar en las crónicas, que si "yo tenía tal lesión y me hice tantos kms", que si luego "después me hice tal competición",  o llevo tantos maratones,... No se como explicarlo, pero parece que eso llega a ser más una cuestión de ego, que el hecho de disfrutar del running. Sólo se trata de una observación que hago, eh? respeto todos los blogs, y lo digo en general. Se está creando una tendencia, en la que cada vez se fomenta más el hecho de decir que corremos con lesiones, y eso hace que otros insensatos cojan el ejemplo, "bueno, si ese corrió lesionado, no creo que me pase a mí,... al fin y al cabo es la misma lesión" (esto es un ejemplo, no es de ningún blog jejeje) Creo que se llega tan lejos, que quizas luego uno no es capaz de saber frenar. Y yo me incluyo en el saco! no me da ninguna vergüenza decirlo, más de una vez he pensado "si fulanito ha hecho una maraton, yo tambien podria hacerla..." pues no lo se! quien sabe. Pero... NUNCA SUBESTIMES AL TIO DEL MAZO! 
Todo este rollo va, a que como he dicho, he querido ser humilde, y tomar mis riendas, y poner soluciones y no alargar más las molestias. 
Mis conclusiones:
 
tengo algo de sobrepeso
me siento como un tanque
voy más lento
tengo más resistencia
se que puedo hacer 21kms

Antes:
pesaba 10 kgs menos
me sentía muy agil, corría cómodo
iba bastante más rápido
corría distancias cortas pero 5 o 6 días por semana

Cierto es que con estos casi 3 años que llevo corriendo, algo de masa muscular habré ganado, y lo del peso no tiene que obsesionarme tanto. Pero si que es cierto, que algun kg hay que borrarlo. 
Así que como no tengo que demostrar nada a nadie, ni siquiera a mí mismo, porque ya lo se,... y a parte, cada profesional al que he acudido, parece que tienen su propia versión, he escuchado a mi lobo bueno. El HUMILDE. 
El lobo malo es el que me decía que tenía que seguir haciendo muchas carreras, el que se dejaba alimentar por el ego, el que se proponía hacer una determinada cifra de kms, el que sentía envidia de otros corredores que hacían cientos de carreras...
El lobo bueno, me ha dicho, que no hace falta demostrar nada. Que me limite a disfrutar del running como en mis inicios, en los que habia semanas en las que corría los 7 días, y no tenía ninguna intención de competir, en los tiempos en los que se me quedó un figurin de la ostia, y en los que rodaba a unos ritmos que ahora me está costando conseguir. 
Con el lobo bueno, me siento mejor, y disfruto de una forma más plena. Cuando la afición se convierte en una obligación, y lo de obligación lo digo por el querer ir cumpliendo unos objetivos, deja de ser divertido. 

Hace pocos días me perdí la carrera de Corriendo por Vegueta, en la que estaba inscrito, y también me perderé LPA Night Run. 
Mi plan consiste en salir a correr, más días a la semana haciendo menos distancia. De manera que sea capaz de bajar de peso. Ya que corriendo 3 días a la semana haciendo las distancias que hacía no me sirvió. Lo que ayuda a bajar peso es la continuidad. A parte, al hacer menos distancia, he notado que estoy consiguiendo recuperar ritmos que con las molestias que tenía, me eran imposibles de lograr. Ultimamente no bajaba de un ritmo medio de 5'35- 5'45, y en el entreno de hoy, me salió a 5'12. Esto es una inyección de motivación para seguir en esta linea. Una vez esté habituado y con la maquinaria a punto, y menos peso, empezaré a ir subiendo kms, de forma muy progresiva y sin prisas ni agobios. 

De todas formas, aunque no compita, os voy a dar la lata con mis paranoyas y mis teorías running-gurú! 
Bueno, creo que me costará esto de no competir. Pensandolo mejor, creo que si corro alguna tendrá que ser alguna corta, pero nada de forzar! Y cuando todo esté normalizado ya me pondré otra vez con las medias maratones, y le pegaré el bocado a la maraton. Que yo también quiero ser maratoniano!
 
Y tú,...¿? a qué lobo estás alimentando? Eres consciente?
No es necesario que lo contestéis! basta con que cada uno sea consciente de ello y valore que beneficios o problemas le está dando, dependiendo de a cual deis de comer! jejejeje