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miércoles, 29 de enero de 2014

10 kms de la Gran Canaria Maratón

Mi crónica:

El pasado domingo, se celebraba de nuevo la Gran Canaria Maratón. Evento en el que también estaba la modalidad de Media Maratón y 10 kms. De nuevo participé en la carrera de 10 kms, puesto que este año he tenido unos entrenos muy irregulares, y mi estado de forma física tenía unas oscilaciones, que ni el Dragon Khan...
Éste, era mi séptimo 10.000 m. Así que es una distancia en la que me siento bastante cómodo. A pesar de eso, es una distancia en la que me cuesta superar mi MMP, 42'51. Me pregunto si la volveré a superar algún día. Creo que con constancia y tenacidad, será posible. 
Esta crónica la haré en dos partes. Esta primera parte, hablaré sólo de la carrera, dejando a un lado las críticas a la organización. Ya que como todos sabemos, dejó mucho que desear, y he decidido, que esto se merece crear una sección nueva en el blog, la de críticas y quejas. Se lo han ganado a pulso!
Hacía 5 o 6 meses que no corría una carrera, y es la primera vez que noto las consecuencias que ello tiene. El día antes de la carrera, tuvimos la tradicional quedada de bloggers/tuiteros y demás individuos que quisieran sumarse, siempre son todos bienvenidos. En esa quedada siempre se desvirtualiza a más gente, y conoces a más gente. Cada vez disfruto más de ello. Y como algunos dicen, parece que nos conozcamos de toda la vida!
Acudí a la carrera muy entusiasmado, por volver a correr una carrera en la que participa tanta gente, por correr de nuevo con compañeros de la blogosfera y porque ya hacía tiempo que tenía ganas de volver a competir. Siempre es una motivación extra. 
A diferencia de otras veces, esta vez no iba con el chip de me duele aquí o allá. Es que me notaba eufórico! hasta me atreví a decir días antes, que quería ir a por 45 min. Marca que consideraba razonable, teniendo en cuenta que los últimos entrenos había conseguido de nuevo ritmos de 4'50 y me sentía bien, y luego sabemos que el efecto dorsal siempre hace que vayas algo más rápido. 
 Luisa? alguien ha visto a Luisa??¿
Una vez nos hicimos "la foto de familia", cada uno se va para su sitio a calentar y buscar un buen sitio para salir. Dan el pistoletazo de salida, y hay algún embotellamiento, pero a pesar de eso, logro apartarme de la gente que me hacía de tapón, y el primer km me sale a 4'16. Sopla algo de viento, y la verdad es que entre querer ir rápido y el viento, los primeros kms se van haciendo algo duros. Así que intento aflojar un poco el ritmo para no petar: 4'24, 4'37... Hacia el km 3 me noto algo cansado, pero intento mantener una actitud positiva. Estoy empeñado en que puedo hacer una buena marca. 

 Primeros segundos de la carrera


Esta vez me había cargado con canciones de puro heavy metal, trash metal y todo lo que acabase en metal, pasando desde Pantera, Rammstein hasta AC/DC. Necesitaba canciones que me disesen mucho subidón. Hacia el km 5 noto un ligero pinchado en la zona del riñón derecho. No se lo que es, pero lo achaco al esfuerzo de ir corriendo a ese ritmo. Sigo concentrado, intentando no desviar mucho la vista. Parece que si mantengo la vista en un punto fijo, lejano, voy más concentrado y los kms van pasando mejor. 

En plena carrera 
 Van pasando el km 6, 7... y se que se acerca la zona de Vegueta, que considero la más dura, con algún repecho ligero y con adoquines. Así que espero que consiga llegar bien, de lo contrario todo el esfuerzo de la carrera, no habrá servido de nada si bajo bastante el ritmo. Delante de la catedral, voy bastante matadillo, pero se que al girar ya me empezará a subir un poco la adrenalina y empezaré a dar caña. Intento memorizar más o menos las calles que quedan y para sorpresa mía, algún cambio en el recorrido de la carrera ha hecho que se me haga más leve. A pesar de eso, ya queda poca gasolina. Aumento el ritmo y ya veo meta a lo lejos. Dos chicos que me adelantan, me animan diciendo que ya se acaba. Igual me vieron cara de velocidad jejeje Dejo que pasen, veo que el minuto 45 se me va a escapar, y al fin y al cabo se que la marca que haga será decente.
En la última recta, una chavala con una trenza me está adelantando. Aumento un poco el ritmo, pero ella sigue delante. Le dejo que coja confianza, y cuando quedan unos 50 metros, apreto dientes y hago el sprint, dándole el hachazo. Lo se, no es muy galante, pero si toda la carrera, yo había ido por delante, no voy a permitir que una tipa con trenza me adelante en el último momento! Al fin y al cabo, ella también había intentado darme el hachazo en los últimos metros. Sólo que la hice ver que me lo había dado! 
Llego a meta, en un tiempo neto de 46'16. Muy satisfecho con la marca, teniendo en cuenta que en los últimos entrenos mi ritmo medio había sido de 4'50 y en la carrera me salió a 4'40. Pese a no haber hecho carreras en los últimos meses, veo que sigo haciendo al menos las marcas de antes. 
Mi peor marca en 10 kms es de 47'11. Así que esta carrera, podríamos decir que quedó en fifty fifty...
Este año, es el año que más he disfrutado este evento, pues es el único que me he quedado a ver la maratón hasta el final. Así que después de mi carrera me quedé con la mujer de Manuel y la de Abraham, a ver a mis compañeros maratonianos para hacerles alguna foto y darles ánimo. Disfruté tanto como haciendo la carrera. 
Ver a esos maratonianos fue como una inyección de motivación. Y sí,... ya se que estos últimos día he dicho que el año que viene quiero hacer la Maratón, (la he liado parda!!!). Así que espero estar en forma este año, y poder hacerla el año que viene. Y que todo cuadre para poder hacerla, léase trabajo. 
Bueno gente, os mantendré informados de mis futuros retos. 

KEEP ON RUNNING!!!!

  

martes, 14 de enero de 2014

Vuelta al cole


Sí, yo a veces veo esto del running como ir al cole. Y aquí estoy de nuevo, retomando las clases. Ya se que la vuelta el cole para los niños es en septiembre, pero este es mi cole, y vuelvo cuando yo quiero.
Salir a correr es como ir al cole y hacer los deberes. Los que estudian (sacan buenas notas (marcas). Las carreras son nuestros exámenes. Cuando se acerca el momento de la carrera, a uno le entran los nervios de... habre estudiado lo suficiente? (Entrenado suficiente?)
Hay quien estudia (entrena) por su cuenta, y oteos que tienen un profe (personal trainer) particular. Yo pertenezco a los primeros.El dia de la carrera uno se pregunta si ha estudiado todos los temas,....series, cambios de ritmo, distancia, progresivos... No hace falta decir, que cuanto mas dedicación a estudiar le hayas dedicado, mejor marca conseguirás.
También hay momentos en los que uno se confunde con las preguntas del examen, y tiene la opción de copiar (coger una liebre).
Sin duda, el mejor mometo es el final. Cuando te dan la nota y ves que has aprobado. (Carrera conseguida).
Pues bueno, despues de unos meses de inactividad en los mundos de blogger aqui estoy de nuevo y considero que he hecho los deberes.
Estos meses no he dejado de correr. En mis últimas entradas habia comentado que tenía unas molestias desde que me habia hecho las plantillas, y me parecia demasiado tiempo de adaptación. Cansado de osteopatas, masajistas, fisios,...decidí que no quería perder más tiempo ni dinero, sin encontrar la solución. A parte, cuando uno está lesionado, hay tantas opiniones y consejos distintos que a veces pueden hasta confundir más.
Decidí centrarme en mi mismo, tanto que hasta estos meses no estuve leyendo blogs. Quería escuchar mi cuerpo. Y todo eso me llevo a la conclusión, de que en los otros examenes me habia presentado Estudiando lo justo para aprobar, y quizas quise hacer demasiados examenes en poco tiempo.
Me puse a asimilar kms desde lo más bajo, saliendo con constancia, y consiguiendo bajar oeso.He ido subiendo de forma progresiva sin forzar demasiado al aumentar, y creo que estoy bien para poder hacer al menos la carrera de 10 kms. Por eso, el 26 de enero estaré en la G.C.Maraton participando en los 10kms.
Las molestias? Seguir siguen, pero parece que las tengo controladas. El ir siendo progresivo y asimilando kms ha hecho que lo tenga más controlado. Los entrenos ultimamente han ido bien, recuperando ritmos que solía hacer. Así que no se nota sacaré Esta vez jejeje Lo que está claro es que disfrutaré, esta carrera se está convirtiendo en un clásico y con la de figuras de blogger que van a haber, no me lo iba a perder.
Esta tarde he leido una entrada de un blog que ha puesto Pancho sobre los tapados. Me hagustado mucho. Y me ha animado a destaparme de cara a esta carrera. El último entreno que hice de 10kms me salió a 51 minutos, como el año pasado. Teniendo en cuenta que luego en las carreras me salian 46 o 47 minutos, con el efecto dorsal, me lanzo a decir que ire a por los 45 min.
Intwntar sacar matricula de honor (MMP) en esta carrera sería una locura, pues mi mmp en 10 kms son 42:51, y de eso me siento algo lejos. Pero nunca se sabe, llevare todas mir armas y saldre con el cuchillo entre los dientes!