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sábado, 31 de agosto de 2013

Semana 2 de 13




Si, tengo un plan.
Hace pocos dias decidí buscarme un plan de entrenamiento de cara a las proximas medias maratones que quiero hacer. Es un plan de 13 semanas, en el que varian los entremos entre 3 o 4 dias, y con el que espero darle otro bocado a mi MMP.
Viendo que poco a poco me he adaptado a las pkantillas es hora de dar un poco de caña a las piernas y dejar de hacer la marmota.
El año pasado tras la carrera de Teror quede tocado por la periostitis. Ahora sin embargo, no parece que la sufra. Tras los entrenos noto dolores en las piernas, pero son generalizados. Zonas en las que antes no me dolia. Supongo que es por las plantillas. Pero no se si acusarlo tambien al bajo estado de forma. Espero que a medida que sume entrenos vayan mejorando.
Parece que el calor nos ha dado una tregua. Entre una cosa y otra no habia manera de enlazar los entrenos. Asi que tuve que buscar una solucion. El domingo pasado despues del turno de tarde en el trabajo, me dio por salir a entrenar a eso de las once de la noche. Ni yo mismo me lo creia que fuese a hacerlo. Me estuve mentalizando toda la tarde: tu puedes, tu puedes...!! Era la unica manera de darse un poco de caña, pues drante el dia mas que correr, me arrastro.
El entreno consistio en 15' cc + 22' con cambios de ritmo en piramide 1', 2', 3',4', 3', 2', 1' con recuperaciones de 1' , y acabando con 15 ' suaves. Quede muy satisfecho con el resultado, al no sufrir calor,el cuerpo respondia mejor. A esa hora no estoy medio dormido como en las mañanas, y ademas nadie me molesta, las calles eran mias! Si ademas cuando pasas por pleno centro de playa del ingles, un travesti que esta esperando la guagua te arranca una sonrisa diciendo "ummm que hombre" jajajaja ya el entreno pasa a ser anecdotico. Era la primera vez que hacia cambios de ritmo en piramide, y aunque fue duro, me gusto, y no se me dio tan mal.
El miercoles tocaba 60' de carrera continua. Con parasa a saludar al turista Robaina. Justo me lo encontre en la ultima ciesta, que es una cuesta bastante jodida, y larga. Ademas ese dia sali por la tarde a eso de las 19h. De todos modos me sirvio para descansar un par de minutillos, de lo contrario me habria costado subirla del tieon. Pero que conste que siempre lo consigo.
Ayer hice el segundo entreno de la semana: 25' cc+ 25' con cambios de ritmo entre 15" y 1'. Iba variando los cambios al principio eran de 1', luego cambie a 30" y acabe con varios de 15".  Esos cambios eran bastante exigentes. Termine el entreno con 15' suaves. En total me salieron 11kms.
Mañana terminare la semana con unos progresivos.este plan me tiene entusiasmado por la variedad de entrenos y tambien porque hay formas en las que aun no habia entrenado.
Ahora solo me queda recuperar el estado de fisico recuperando mi peso, y volar!

miércoles, 28 de agosto de 2013

Video carrera a Teror

He estado buscando fotos de esta carrera, pero este año me da que me quedo sin foto. Pero he encontrado este video, es del año pasado. Pero a los que no conozcan la carrera les servira para apreciar lo que comentaba de correr a oscuras y que vaya amaneciendo... una carrera, a pesar de ser dura, es divertida.


viernes, 23 de agosto de 2013

Carrera a Teror 2013: Mi crónica

Por tercer año consecutivo, conseguía llegar el pasado sábado a la meta en la Carrera de Teror, la puerta de la Iglesia. Creo que es de las carreras en las que más he sufrido, pero esta vez fue por las condiciones climatológicas. A pesar de ello, estoy muy contento, ya que para mí, en esta carrera, lo más importante es llegar, y llegar entero. 
El día anterior, no se puede decir que descansase bien. Estabamos con la ola de calor, y era muy dificil conciliar el sueño. Para postre, enfrente de casa, hay un Kebab, en el cual, casi nunca suele haber gente sentada, pero esa noche tuvieron que sentarse 4 chonis a cenar. Se oían las carcajadas y conversaciones desde casa, y entre eso y el calor, era imposible dormirse. Creo que eso fue más duro que la carrera, jejejee Eran la 1 de la madrugada y aun despierto. Pensaba, "esto es una locura, los otros corredores deben estar ya durmiendo, y yo me tengo que levantar en 4 horas, para pegarme una paliza hasta subir a Teror con estos calores." La cosa no pintaba muy bien. 
5:00 suena el despertador, desayuno ligero, me preparo y salgo hacia Tamaraceite, donde tenía la salida la carrera. Al montarme en el coche, no puedo creer lo que ven mis ojos... 30ºC a las 5:30 de la mañana???? Quiero pensar que es un error... pero a medida que pasan los kms, el termometro a penas baja un grado,... 
La carrera empezó algun minuto antes, Manuel lo puede corroborar :) Empecé la carrera con tranquilidad, sabiendo que hay que regular muy bien para poder llegar hasta arriba, y sabiendo que no había hecho los deberes. 
En el inicio de la carrera, hay mucho graciosillo, que quiere hacerse notar dando algún grito a lo "corred insensatos!!!" o en plan gladiadores... poco a poco, los kms se van encargando de callar esas bocas. Hace mucho calor, el aire es muy caliente, así que desde el principio voy corriendo con mi botella (de isotónica obviamente). Voy dando pequeños tragos, y va amaneciendo conforme van pasando los kms. Yo creo que eso es lo que más me gusta. Además, es una carrera en la que es muy dificil que corras solo. Sentir el trote de todos los corredores a tu lado y ver como esa gran masa de más de 800 corredores, va serpenteando por la carretera que va a Teror, me da un gran subidon. Parece que se trate de un entreno multitudinario. En el primer avituallamiento me deshago de mi isotónica, que ya estaba muy caliente y me pillo un agua. Vale, tampoco es que estuviese fría. Pero a la temperatura ambiente, hay que añadirle, el calor que le transmito con la mano a la botella, por ir sudando tanto. Ello hace, que en cada puesto de agua, vaya cambiando la botella. 
A pesar de que la mayor parte del recorrido es en ascenso, a partir del km 6 o 7, es cuando empieza lo "chachi-guay". Yo diría que es donde empieza verdaderamente la carrera. Ahí se nota, los que han entrenado, y los que van a la aventura. Yo esta vez más bien iba en el segundo grupo, pero como no era la primera vez que corría esta carrera, sabía que me lo tenía que tomar con calma. Voy controlando la respiración, bebiendo agua, refrescandome... Es de las carreras que más concentrado he ido. Y como ya sabía las cuestas que quedaban, me limitaba a disfrutar del momento. Había momentos que iba verdaderamente lento. Pero no me importaba, lo importante es llegar.
El hecho de acordarte del recorrido, es una ventaja. No se si es por ir tan concentrado o que, pero a pesar de los ritmos que llevo, la carrera se me está haciendo corta. En un momento, me pareció ver a Adrian. Tampoco era complicado, ya que no suelen verse muchos haciendo marcha atlética. Que buen ritmo llevaba! Ni intenté alcanzarle, ya que sabía que quedaban muchas cuestas todavía. Los últimos kms, son los más duros, vas muy agotado, deseando acabar,... y te llega ese perfume inigualable a Donuts, de la famosa fabrica que los corredores de esta carrera sabemos. Me dan ganas de levantar el dedo, para ver si me cae algun donut, en ese momento, os aseguro que me lo habría comido. Ya vamos llegando a los últimos kms. Cuando nos acercamos a la última rotonda, que ya nos llevara a la ultima cuesta para Teror, me alcanza Manuel, que pese a haber llegado tarde a la carrera, se le ve con una cara de felicidad que me cuesta creer. Me pregunta que cómo voy, lo cual creo que era más que evidente que yo iba quemadillo, me quedo por unos segundos pensando si le contesto, o si le doy un empujón, opto por lo primero, y le digo que voy bastante quemado, pero que creo que llegaré. El sigue para adelante. 
Pocos minutos después, me acuerdo, que he de bajar a pie, y sinceramente no se como irá, ya que el año pasado acabé bastante agotado. 
Las plantillas durante la carrera, no me han dado mucha guerra, el único problema que tengo, es el calor y que me falta fondo. Cuando ya voy entrando en Teror, noto que bebo más a menudo y que me voy tirando agua tambien con más frecuencia. Noto que algo no va bien. Tengo como un aviso, en el que noto un escalofrío que me va desde la cintura a los pies, como un frio extraño. Se que iba a ser dificil hacer la marca del año pasado, ni me lo había planteado. Así que tras ese aviso, no lo dudo ni un momento, necesito parar. Me pongo a caminar. Era la primera vez que me paro en una carrera. No quería pararme, quería llegar corriendo hasta la meta, pero las condiciones no acompañaban mucho. Me acuerdo de la Virgen del Pino, he de llegar hasta ella. "Estoy aquí!!! y llegaré a verte, aunque llegue a gatas a la Iglesia!!" Tras unos pasos y otro trago de agua, parece que me he recuperado. Me pongo a trotar de nuevo. Justo en la última cuesta, antes de empezar la calle de adoquines, vuelvo a notar que me falta algo de gasolina. Me paro otra vez y sigo caminando unos pasos. Cuando estoy casi llegando a los primeros adoquines, me entra ese subidon que nos entra, cuando sabemos que vamos a conseguir llegar. Cojo fuerzas, y me propongo correr ya hasta el final, ya no hay más subidas, es solo dejarse llevar y ya veo la Iglesia y la multitud. Poco a poco me va subiendo la adrenalina, y hasta consigo acabar haciendo una amago de sprint. A pesar de que acabo bastante quemadillo, doy con la palma en el portal de la Iglesia, y acabo emocionandome, por haberlo conseguido un año más, y por lo que significa esta carrera para mí.
Entro a la iglesia, le doy las gracias a Pino por haberme ayudado, y aprovecho para hacer mi petición habitual. Salgo a recoger mi camiseta, y algo de beber, y por supuesto el bocata de chorizo de Teror. Curiosamente no como, pues lo que me pide el cuerpo es líquido. Primero me dan una bebida energética, de no se que marca, que estaba a temperatura ambiente, y como es de esperar, me sienta como un rayo. Me acuerdo que Armando había comentado que el había dejado coche en Teror para volver. Así que me alegré de encontrarlo enseguida, porque creo que hubiese sufrido mucho teniendo que bajar a pata.
Estoy más que contento de haber conseguido el reto una vez más, ya que con los escasos entrenos, no puedo pedir mucho más. Por otra parte, sirvió para ver que tal me encuentro compitiendo con las plantillas. El resultado es bastante positivo. 
Ahora quiero buscarme un buen plan de entrenamiento, y prepararme para las carreras que se acercan en otoño, que hay bastantes. Quiero darle caña a las piernas, y recuperar la chispa!

viernes, 16 de agosto de 2013

Rezando el rosario...

Bueno, ya esta todo preparado para la carrera de mañana, o eso creo... en estas ultimas horas he estado meditando los pros y contras de la carrera, pues creo que a diferencia de los otros años, he entrenado menos y me da a mi que sufriremos.
Aqui os pongo mi lista de pros y contras, a ver que os parece:

Pro: es una carrera que me gusta mucho, por el recorrido, por la gente y el empezar de noche y acabar de dia es un plus.

Contra: me va a tocar pegar un madrugon, para ir desde el sur de la isla para llegar al punto de encuentro a la hora establecida a las 6:30.

Pro: es ese tipo de carreras, que tienen su parte espiritual. El tema de entrar a la iglesia, y darle las gracias a Pino por ayudarme a llegar hasta Teror, es algo emotivo.(a parte se le puede hacer alguna peticion, a mi me las ha cumplido!!)

Contra: es una carrera dura. Hay que medir mucho los ritmos desde el principio, ya que casi todo es cuesta arriba, y si no mides bien en el km 2 puedes ir ya mas quemao que la moto de un hippy.

Pro: ...tengo mi bebida isotonica...

Contra: mis entrenos no han sido muy regulares

Pro: siempre es facil coincidir con cualquier runner conocido, y durante todo el recorrido vas corriendo con mas gente.

Contra: me estoy acostumbrando aun a las plantillas, asi que no se como estaran mis piernas despues de la carrera.

Pro: tambien tengo...la isotonica.

Contra: cuando llegue arriba y me coma el bocata de chorizo de Teror, luegome tocara bajar tambien. Lo unico que no creo que lo haga todo corriendo.

Pro: la isotonica!

Contra: el calorazo que esta haciendo estos dias, que no nos da tregua, incluso en el entreno de hoy  fue bochornoso.

Pro: he dicho que tengo mi bebida isotonica??

Contra: despues de tod ese tute, me tocara currar por la tarde.




Ahh! Y la isotonica!!!


Bueno, no se como lo veis vosotros, yo diria que con  los pros y contras esta la cosa bastante igualada, no??  :P

Bueno, ahora si me disculpais,... por si acaso,  voy a seguir...

Dios te salve, Maria, llena eres de Gloria..,












lunes, 12 de agosto de 2013

Próximo objetivo: Carrera Popular a Teror.

Este sábado, correré por tercer año consecutivo la Carrera a Teror (13 kms). Que consiste en subir desde Tamaraceite, hasta el pueblo de Teror. Una carrera, cuyo recorrido va por una serpenteante carretera llena de curvas, en la que se empieza cuando aún es de noche, y va a amaneciendo a medida que avanzas en los kms. 

Como ya he comentado otras veces, esta es la primera carrera que hice aquí en tierras canarias, y es una carrera que aunque no sea competitiva, me hace mucha ilusión correr. Siempre hay representación de la blogosfera canaria, a parte eso de que se haga de día la hace más emocionante, porque los primeros metros no ves un carajo! y quedar con otros 1000 corredores a eso de las 7 de la mañana, pues suman unas características a las que uno no puede decir que no.  A parte también, eso de que la meta sea tocar la puerta de la iglesia de Teror tiene su gracia. Luego está la visita "obligada" a la Virgen del Pino. No suelo hacerle promesas, pero lo que si dije el primer año, tras la satisfacción de haber conseguido el reto, (era la primera carrera de 13 kms que hacía, en ascenso), le dije a la Virgen, que me gustaría hacer siempre esa carrera mientras que la salud lo permita, y espero que sea por muchos años. Así que como ese día no trabajo, allí estaré, ya que soy un tío de palabra, y aunque no fuese una promesa, me gusta cumplir lo que digo. Si queréis que le diga algo de vuestra parte,... jejejej
En la última entrada al blog, comenté que estaba pendiente de hacerme las plantillas. Pues ya las tengo. Estas últimas 4 semanas, he ido entrenando lo que he podido. Me está costando acostumbrarme a las plantillas. Parece que voy pisando huevos. Pero si es cierto, que he mejorado bastante en cuanto a las molestías que solía tener. 
Cuando fui a hacerme las plantillas, me explicaron varias cosas. Tan sólo viendo el pie, sin tocarme, por la forma ya me dijeron donde posiblemente tenía yo los problemas. El arco del puente que tiene el pie, en mi caso es poco pronunciado, lo cual hace que sea algo cerca al pie plano. Después cuando me miraron la pisada, me dijeron que si lo normal es apoyar el pie como en dos partes, primero talon y luego metatarsos y dedos, yo lo hacía en 4 partes. Así que me dijo el podólogo: "cualquier persona, que simplemente pise bien, ya corre más que tú". Por lo visto yo entro con la parte exterior del talon, acto seguido con la parte del metatarso del dedo pequeño, después apoyo la del dedo grande y finalmente la punta del pie. Todo esto, debido a que el pie estrecho, tiene poca estabilidad, y es como si en cada zancada yo estuviese buscando el equilibrio. Por otra parte, todo esto me repercute en la pierna y tobillo. Debido a esa inestabilidad, los huesos escafoides, los tengo desplazados hacia la parte interna del pie. Y esa misma inestabilidad, me repercute en problemas de tibias y a la larga me dijo que me podía dar problemas de rodillas. De hecho ultimamente ya los empezaba a tener, pero pensé que era porque había vuelto a recuperar peso por la inactividad. 
Una vez hechas las plantillas, me dijeron que me lo tome con calma y que vaya adaptandome poco a poco. Espero que para la carrera del sábado no me molesten. La verdad es que corro más cómodo. Ya no me molesta la periostitis. Sólo que ahora tengo algunas sobrecargas, debido a la corrección que hace la plantilla. Pero que van desapareciendo poco a poco. Ahora necesito recuperar la forma para estar a tope en otoño. Creo que una vez que haya vuelto a mi peso, y que ya esté acostumbrado a las plantillas, podré darlo todo. 
Mientras tanto, estos días he ido saliendo a correr unas 3 veces por semana, variando los entrenos. Los primeros días poca cosa. Luego más tarde he ido haciendo ejercicios para fortalecer las piernas. Y hoy he hecho 10 kms. Se nota que no hacía esta distancia desde Mayo, ya que me han salido unos ritmos bastante mejorables. Pero poco a poco iré recuperando el tiempo perdido!!