Semana 8: Zurich Maratón Sevilla

Semana 8
"Can I play with madness?"
Los kms van en aumento, y yo sigo con poca disponibilidad para compaginar los entrenos como a mí me gustaría. Así que todo se convierte en una auténtica locura. A veces por los horarios de trabajo no puedo descansar como debiera, porque se acaba pasando la semana y hay que sumar sí o sí los kms... de lo contrario, no tendría sentido presentarse a la maratón. Pero intento hacer todo lo posible para no enlazar 3 entrenos seguidos, aunque esta semana haya sido así.

Lunes: pesas+abdiominales
Martes: 15kms
Miércoles: descanso
Jueves: peas+abdominales
Viernes: 11kms
Sábado: 10kms
Domingo: tirada larga 28kms

El ritmo que me está saliendo es entre 5:20 y 5:30. Es el ritmo que me gustaría llevar el día de la maratón. Aunque en los entrenos cortos, me disparo un poco, porque suelo rodar más rápido, en la tirada larga intento aflojar un poco.
Esperamos seguir sumando todo lo que se pueda para tener buen fondo para la carrera. Eso sí, a veces creo que es más sabio tomarse un buen descanso y eso parece que ayuda a asimilar lo que uno ha trabajado y coger con más ganas los próximos kms.

Semanas 6 y 7: Zurich Maratón Sevilla

Semana 6
"Heading up high"

Lunes: descanso
Martes: tirada larga 27kms a 5'19
Miércoles: descanso
Jueves: 11kms CC
viernes: crossfit- let's shoulder
Sábado: 6 kms CC
domingo: 11'5kms CC

Total kms: 55'5 kms

Semana 7:
"I'm still standing"
Esta fue la semana de Navidades, con muy poca actividad.

Lunes: descanso
Martes: 14 kms CC
Miércoles: 10 kms
Jueves: abdominales+pesas
Viernes: 10 kms
Sábado: descanso
Domingo: descanso

Total kms: 34kms

Semanas 4 y 5: Zurich Maratón Sevilla

Ultimamente no tengo tiempo para actualizar el blog, así que hoy que tengo algo de tiempo voy a escribir de forma la preparación que he seguido en las últimas semanas.

Semana 4:
"Bang my head"

Lunes: crossfit- three round for the time
Martes: descando
Miércoles: descanso
Jueves: 14kms CC
viernes: tirada larga 24kms
Sábado: descanso
Domingo: 5 kms CC + 15x200m (56"-46")+ 2kms CC

Total Kms: 48kms



Semana 5
"Rock your body"

Lunes: descanso
Martes: 13 kms CC
Miércoles: pesas+abdominales
Jueves: tirada larga 25kms
Viernes: descanso
Sábado: descanso
Domingo: 2kms CC+ 2x4000m +2km CC

Total kms: 50 kms

Semanas 2 y 3: It's not right, but it's ok

Ya hemos cumplido la tercera semana de entrenamientos del plan para la Zurich Maratón Sevilla. Poco a poco se va notando la carga de kms y el agotamiento va en aumento. Todo ello añadido del estrés que causa mantener el plan. Lo que realmente me es difícil es encontrar los tiempos para ello. Trabajar a turnos implica un handicap para poder mantener los entrenos con regularidad. A parte de cumplir con el plan, hay otras cosas que me gusta tener en cuenta. El día antes y el día después de la tirada larga, normalmente me gusta descansar. O por lo menos el día antes para ir fresco a la tirada larga. Si me toca trabajar el domingo por la mañana, me veo obligado a cambiar el día de la tirada larga, y lo paso al día libre. También intento hacer crossfit, pero ello sólo es posible de lunes a viernes, pero también trabajo,... y en un día que trabajo hacer crossfit y salir a correr sería un suicidio... con lo que todo acaba convirtiéndose en el rompecabezas más difícil que haya hecho nunca.
Así han quedado los entrenamientos de estas dos última semanas:

Semana 2:

Lunes: descanso
Martes: 12,5kms CC
Miércoles: crossfit
Jueves: pesas+abdominales
Viernes: 3kms CC+ 3x3000m (5'15, 5'10, 5'05) + 1 km CC
Sábado: descanso
Domingo: tirada larga: 22 kms a 5'14

Total kms: 47'5


Semana 3:

Lunes: Crossfit-
Martes: descanso
Miércoles: 10kms CC
Jueves: 12kms CC
Viernes: tirada larga 22kms
Sábado: descanso
Domingo: 3kms CC+ 6x1000 (4'40-4'13)+ 2kms CC

Total kms: 56

Pese al estrés que me genera, de momento he conseguido cumplir con el plan. Aunque lo estoy adaptando un poco a mis ideas. Pero de momento está saliendo según lo previsto. Lo importante es ir aumentando la carga, y sentir que la voy asimilando bien, y chequear que el cuerpo sigue bien y todo en su sitio!!!