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martes, 10 de enero de 2017

Semanas 4 y 5: Zurich Maratón Sevilla



Ultimamente no tengo tiempo para actualizar el blog, así que hoy que tengo algo de tiempo voy a escribir de forma la preparación que he seguido en las últimas semanas.

Semana 4:
"Bang my head"

Lunes: crossfit- three round for the time
Martes: descando
Miércoles: descanso
Jueves: 14kms CC
viernes: tirada larga 24kms
Sábado: descanso
Domingo: 5 kms CC + 15x200m (56"-46")+ 2kms CC

Total Kms: 48kms



Semana 5
"Rock your body"

Lunes: descanso
Martes: 13 kms CC
Miércoles: pesas+abdominales
Jueves: tirada larga 25kms
Viernes: descanso
Sábado: descanso
Domingo: 2kms CC+ 2x4000m +2km CC

Total kms: 50 kms

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