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lunes, 30 de abril de 2012

Cerrando la semana y listo para mañana!!

El sábado salí a hacer mi último día de entreno previo a mi próxima carrera y así finalizar otra semana de preparación para la Media Maratón. Hice otro rodaje de 16 kms, pero a diferencia del otro día que bajé a Costa Meloneras, me hice el valiente y decidí hacerlo por aquí, a pesar de que sabía que el terreno sería más duro, por las subidas y bajadas y por el caso de que pudiera hacer viento.Imaginaba que el ritmo que me saldría sería más lento, pues no es lo mismo correr sobre asfalto en terreno llano que en tierra y con subidas y bajadas.
Escogí de nuevo la ruta de la Machadora. Esta vez, modificando un poco el recorrido, para intentar evitar alguna que otra cuesta. Tampoco quiero cargarme en exceso. 

Salí a eso de las 10 de la mañana. Hacía buen día, un clima que para ser esta zona, era de agradecer, pues hacía poco viento, y algo de calorcillo. Dos kms después de coger la carretera hacia Doctoral, iniciaba el terreno de tierra, con algun que otro pedrusco. (bueno, más bien, bastantes). A pesar de que había decidido cambiar un poco el itinerario, había diseñado una ruta antes de salir de casa. En lugar de ir primero hacia la machadora y luego sumar kms por el barranco, hice lo contrario. Primero tiré barranco arriba hasta hacer un total de 6 kms. Seguidamente me esperarían 5 kms en zona que variaba entre llano y algo de bajadas. 
Normalmente, los sábados no suele haber nadie por allí. Así que no esperaba cruzarme con camiones ni maquinaria... Pero mi sorpresa llegó cuando iba por el km 9 o 10, y vi una buena nube de polvo, con una excavadora justo al lado del camino por donde tenía pasar. Por un momento pensé en darme la vuelta. Pero por otro lado pensaba que eso me iba a fastidiar todo el itinerario establecido. Así que cogí mi camiseta, y me la puse "a modo burca", apreté los dientes y cerré los ojos para atravesar la nube. Solo era cuestión de segundos... Cuando salgo de esa nube, toso un poco, abro los ojos, y.... "que es eso??!" una furgoneta que viene a todo trapo! No me dio tiempo a reaccionar, cuando me quise dar cuenta, ya me estaba tragando la nube de polvo que levantó... (menos mal que por ahí no suele pasar gente los sábados).
Sigo corriendo, ya llego hasta el km 11 y vuelvo a girar, a partir de ahí me tocan 3 kms en ascenso, sin cuestas muy pronunciadas, pero si que tenian el recorrido algo de pendiente. En el ultimo tramo hay que hacer un pequeñito esfuerzo, viene una cuesta de unos 50 metros, pero muy pronunciada. Con los kms que llevo se hace durillo subir, empiezo a subir muy muy lento... cuando estoy casi arriba, casi casi me voy parando, entre el cansancio, las piedras que hay en el terreno que no me ofrecen mucha estabilidad... Intento coger aire... Diosss mioooo otra vez el tio de la furgoneta???? no... no era una furgoneta, eran tres tíos que venian con Quads, que eran igual de desgraciados que el tío de antes, a cual de los 3 levantó más polvo. Acabando yo más rebozado que un san jacobo. 
Desde aquí hago un llamamiento a los señores conductores, que si alguna vez pasan por al lado de algun runner, se les agradecerá enormemente que aflojen la marcha!!!!
En fin, que luego terminé mi entreno con mis últimos 2 kms de asfalto, y para mi sorpresa, a pesar de los quads, de las nubes, de las subidas y del tío de la fra-go-ne-taa... me salió el mismo ritmo que hacía dos días. Con lo cual acabé el entreno con una sonrisa. 


A día de hoy,  las sensaciones que tengo son buenas. Las piernas me responden bien, pero tengo molestias en las tibias. He comprobado que no es solo los días que hago subidas, creo que también es por el aumento de kms en los entrenos. El meter días de descansos entre medio, me ayuda a que el dolor baje y que me encuentre mejor. No es un dolor que me impida correr. Los primeros metros, quizás es cuando más me duela, pero luego cuando se calientan los músculos, no me impide correr. Eso sí, lo peor es cuando acabo el entreno y empiezo a enfriarme, ahí si que me duele. 
A ver como siguen estas molestias de cara a la Media Maratón. 
De momento, no he vuelto a entrenar más. Mañana me toca la carrera en Gando,  7 kms. Intentaré tomarla como un entreno, y si puedo en los 2 últimos kms intentaré apretar un poco más. Tampoco quiero quemarme, prefiero reservar fuerzas para la Media, que ahí me harán falta!
Suerte a todos!!!

jueves, 26 de abril de 2012

A la sombra de los pinos!!

Ya se que no son pinos lo que había por donde he entrenado hoy... pero era inevitable que no me viniese a la mente, esta canción de Maria del Monte, cuando estaba entrenando hoy...
La semana pasada, acabé con un entreno de 14 kms el domingo. El cual fue muy duro, porque tuve que madrugar, y eso de salir a correr temprano, no va conmigo. Estoy algo dormido y no tengo fuerzas para hacer un esfuerzo semejante. Pero si no madrugaba, no podría entrenar en el resto del día. Y ya que voy corto de semanas para prepararme la Media Maratón, no quería saltarme ningún entreno de los que tengo previsto.
Como digo fue un entreno que se me hizo muy duro. Medio dormido, sin fuerzas, no podía tirar de las piernas, y azotaba un viento muy fuerte, que me daba la sensación de estar haciendo el "moonwalker" de Michael Jackson. Se me hizo larguísimo, pero conseguí mi objetivo, y por segunda vez en estos meses, me hice los 14 kms.
El martes, bajé un poco de kms, y me marqué 12 kms. Esta vez algo más animado que el domingo. No hacía tan mal tiempo, salí a entrenar a media mañana y me encontré bastante mejor. Y me salió un ritmo medio de 5:30.  Ese día también hacía algo de viento, pero nada fuera de lo habitual. 
Hoy me había propuesto hacer la tirada larga. Pues en los próximos días, no podía entrenar como había planteado, y he tenido que cambiar los entrenamientos. Pensando en lo que sufrí el domingo pasado, esta vez quería hacer bien los 16 kms. Pero de nuevo necesitaba encontrar una motivación, algo que hiciese el entrenamiento más ameno y que me diese ese empujón para afrontar esa distancia, que hace meses que no hago. Cuando pensaba en hacerme 16 kms, por terreno arido y seco, sin nada de vegetación, nada de sombra y casi sin vida humana,... la verdad que me daban ganas de meterme de nuevo en la cama.
Pues he cogido el coche y me he plantado en Costa Meloneras. Cuando salía de casa no estaba muy convencido de ello, pero la verdad es que cuando he llegado allí y he visto ese pedazo de día, en ausencia de viento... estaba deseando bajarme del coche. He aparcado cerca del hotel H10 Meloneras. Y desde ese tramo que empieza el paseo que hay en la costa, he comenzado a correr. En seguida me he cruzado con un matrimonio extranjero que también salían a correr. Parece una tontería, pero ver más gente que hace lo mismo que tú, a veces motiva! He corrido todo el paseo hasta el faro. Era buena hora, porque aun no había mucha gente y se podía correr bien. 

Seguidamente he cogido la Avenida Cristobal Colón, que sale de Meloneras, y luego me he metido hacia Campo Internacional, bajando una cuestecita, de la cual ya no me iba a acordar hasta casi el final del entreno. Toda la zona de Campo Internacional, es ideal para entrenar. Está llena de grandes avenidas, con paseos, carril bici, en la que sin darte cuenta, te haces los kms sin enterarte. Lo mejor de todo, es que casi todo es llano, y puedes ir a un ritmo constante la mayor parte del tiempo. Y lo mejor de todo: había sombra!!!!! Creo que hoy era la primera vez que salgo a entrenar y me da algo de sombra. Pues aquí donde estoy, está todo pelado por culpa del viento y todo es muy muy árido. Iba yo tan contento corriendo por esos carriles con tanta palmera, que si playa a un lado, buen tiempo, cesped recien cortado y regado,... más contento que María del Monte a la sombra de los pinos! Cuando he llegado a la altura del campo de golf, la abuelita del gps... (porque ahora resulta que en el endomondo la que sale hablando tiene voz de abuela), me ha dicho que llevaba 8 kms. He aprovechado para tomar un trago de agua y he dado media vuelta, para voler a correr todo el camino que había hecho antes. 
Al volver por el paseo de Meloneras, eso estaba a tope de gente. Ha sido lo más fastidioso, parecía que iba por una pista de obstáculos... la niña que se cruza llorando, el guiri que no se entera que se está poniendo en medio, la otra haciendo fotos,... cuidado con el mimo!!!! en fin, he estado haciendo zig zag continuamente.
He conseguido mantener más o menos el ritmo durante todo el rato. Pero no me acordaba de un par de cuestas que me quedaban al final, y se han hecho duras por el cansancio. A parte, que yo todo despistado, había aparcado el coche en una cuesta, jejeje así que el km 16 lo he marcado en plena cuesta, en un total de 1 hora 26 min. A un ritmo medio de 5:21 (mejor ritmo que el día que hice los 12kms).
He corrido con buenas sensaciones. Me preguntaba tras el entreno si hubiese sido capaz de correr más kms... la verdad, creo que sí, aunque quizas lo que me ha jugado la mala pasada han sido las cuestas a lo último. Además, por el mismo precio, he venido con bronceado incluido. 
Quizás en otra ocasion, intentaré cambiar algo al ruta. Ya os contaré como me noto cuando haga algún rodaje más de 18 o 20 kms.
De momento, el sabado repetiré el de 16kms, pero lo haré por aquí en tierras áridas. Supongo que cogeré el barranco de Tirajana. A ver que tal se da, seguro que las vistas no serán tan entretenidas como hoy.

viernes, 20 de abril de 2012

Machacadora's Way

Esta semana, siguiendo unos consejos, he metido un día más de entreno en la semana. Pero para prepararme la media maratón, esta vez lo haré diferente. Creo que anteriormente ya lo he comentado. Con esto de salir a correr, uno se va conociendo mejor a sí mismo, y ve cuales son sus puntos débiles. Bueno, yo no se, por cual motivo será, pero en este último año, parece que lo de salir cada día a correr, no me ha beneficiado del todo. Así que he decidido, para este proxima media, del día 20, salir 4 días a correr, de forma alterna. Para meter descansos, que es lo que me hace coger con más ganas los entrenos y llegar con hambre a las carreras. 
Así que el lunes empecé con 10 kms. Era el día siguiente de la carrera, por lo que no convenía darse caña. Más bien soltar músculo. Estuve trotando, de la manera que pude... pues en esos días, hacía un viento exagerado. Hasta ahora, al menos yo, no lo había visto así. Así que aunque hubiese querido, tampoco hubiese podido ir muy rápido. 
Por causas de agenda, el segundo entreno fue ayer jueves. Repetía 10 kms. Pero la verdad es que no me encontraba muy bien, me dolía la cabeza y estaba algo destemplado, y no pude acabar los 10 kms... De todos modos salí a correr.
Y que hace un corredor cuando ha hecho un mal entreno? sale de nuevo al día siguiente!!! jejeje así que hoy me puse las zapatillas, y salí dispuesto a quemar todo lo que no quemé ayer.
Hoy en lugar de salir por asfalto, he decidido ir por tierra. Ya he bautizado esta ruta como "Machacadora Way", osease, el camino de la Machacadora. No es una ruta que suela hacer a menudo. Es bastante solitaria, y la verdad es que cuando ves esas montañas de piedras machadas y áridos, y esas maquinarias, te da la sensación de estar en la peli "Desafío Total" de Arnold Schwarzenegger. Solo pasan camiones, y no hay ni un solo arbol.

Recta de la Machadora!!

Por un lugar he pensado, que por donde podía entrenar hoy podía ser similar a la próxima carrera que quiero hacer, de 7 kms en Gando. El inconveniente es, que no me acordaba de las subidas y bajadas que tiene el terreno, y que mis tibias lo han sufrido. A parte, como hoy hacía un rodaje más largo, de 14 kms, el camino por donde voy normalmente, se me ha acabado, así que luego he tirado barranco arriba, para completar los 14 kms. 
He disfrutado muchísimo. El hecho de coger caminos nuevos y ver a donde me llevan, es algo que me hace disfrutar como un enano. La rutina y la monotonía me aburren y me desmotivan. Normalmente cuando me marco un entreno, sea de la distancia que sea, siempre me fijo una ida y una vuelta. Giro a mitad de distancia, y al menos de esa forma no se me hace tan pesado.

Esto si que son subidas y no lo de Telde!!

Por la parte del barranco, el paisaje era más entretenido. A mano derecha, habia toda una especie de camino con palmeras, y detrás de ello estaba la población de Doctoral. Se va haciendo todo más ameno. He llegado hasta la altura del hipódromo. La verdad es que desconozco hasta donde lleva este camino. Pero lo iré descubriendo a medida de que las tiradas sean más largas!!

Siguiendo por el barranco
La semana la acabaré con un entreno más de 14 kms, sumando esta semana un total de 48 kms.


Gráfico del perfil del entreno: (pinchar en la imagen para agrandar)


martes, 17 de abril de 2012

10 kms de Telde, segunda entrega

Ya era hora de que apareciese decentemente en alguna foto de carrera. Siempre había salido de refilón o desenfocado, otros ya son unos expertos... jajajaja!  Como me ha gustado tanto verlas, las comparto aquí con vosotros. Aprovecho para dar las gracias a Carucat por sacar estas fotos y a Gonzalo por avisarme! (pensaba que en esta carrera no estarían ellos haciendo fotos).

 Trote cochinero al inicio de la carrera


Mirada desafiante al cámara (sácame bien en la foto!)


 Corriendo al lado de Quique


Arañando segundos del crono, llegando a meta...

lunes, 16 de abril de 2012

10 km Ciudad de Telde

Ayer, casi 3 meses después de "mi gran susto", me enfrentaba de nuevo a una nueva carrera. Creo que es de las carreras que más he disfrutado. Tan sólo iba con un objetivo: disfrutar. Y así fue! Los últimos entrenos me había sentido cómodo, sin molestias, y lo único que pretendía era correr, y llegar a meta. Tenía claro que no podía plantearme ir a hacer marca, aunque la verdad es que han sido de las veces que he corrido sin dolencias ni malestares. Creo que lo mío es más de coco y de falta de confianza. Por eso el objetivo de ayer, era tan simple como rodar y llegar a meta. Si lo conseguía, ya acabaría con esa falta de confianza.
Llegué prontito, para asegurarme de que encontraba sitio para aparcar. (era la primera vez que iba a Telde). Tras haber comprobado donde estaba el guardaropa, me quedé por allí para hacer tiempo, y apareció Gonzalo. Más tarde, llegaría el padre de Jose, y nos pusimos a hablar un ratillo, hasta que luego llegó el momento de ir a calentar, en el que cada uno busca su momento de soledad, quizás para calmar los posibles nervios. 
La verdad que no le dediqué mucho tiempo a calentar, pero si que estiré bien. Cuando decido a acercarme a la salida, veo a mi amiga que estudia Quiromasaje conmigo, que estaba con su marido, que creo que se estrenaba en esto de las carreras. Iba con 3 amigos más. Me pide el marido de mi amiga, que si corremos juntos, que le ha dicho ella que esto se me da bien. Yo todo modosito le digo que estoy en baja forma, que ya se verá, pues imagino que él corre más que yo. (es que no quería defraudarle). Me dice que el marcaba entre 45 y 50 min, los 10 kms, yo le digo que nada, que a mi en los entrenos me habían salido a 52 o a 51 minutos. Así que no le prometo nada. 
Momentos antes de la carrera...

La salida se retrasa media hora. En esos minutos, me da tiempo a observar, que ninguno de los compis de mi alrededor lleva reloj. (Vaya! entonces era verdad lo de que se estrenaban..!). Dan el pistoletazo de salida y empezamos a trotar. Me lo tomo con mucha calma. Nada de salir desvocado. De momento el grupo sigue al lado mío. Pasamos por el km 1, a 5'29", bueno, más o menos como en los entrenos, quizas algo lentorro. Hacia el km 2, me doy cuenta de que voy por debajo de mi ritmo, quizas por querer llevar al marido de mi amiga. En el km 2, empiezo ya a ir a mi bola sin mirar atrás. Al fin y al cabo, cada cual tiene su ritmo. Pero creo que de momento me sigue. Un poco más adelante, oigo unos que vienen por detrás, que están diciendo "ahora nos estamos poniendo a ritmo",... no escuché muy bien cual era, la cuestión es que ese corredor, se pone a mi izquierda. Le miro una vez, sigo corriendo... vuelvo a mirarle... sigo corriendo.... "coñooo Quiqueee!!!", estabamos corriendo un al lado del otro y no nos habíamos reconocido. Me comenta que Josepe le está llevando a ritmo de 5, para conseguir los 50 min. Me parece buena idea. Decido seguir, al lado de ellos, también venía Alejandro detrás. Vamos corriendo juntos durante un ratillo, pero ya no me acuerdo de si me sigue el marido de mi amiga. 
Más adelante, me vuelve a pasar lo mismo. Noto que sigo sin ir a mi ritmo, o al menos no me siento del todo bien, y decido ir algo más rápido, a pesar de que el recorrido sigue aún en ascenso. Voy adelantando continuamente a gente. Eso te da mucho subidón. 
Pasando por el km 5, hay avituallamiento, pero el tio que rellenaba los vasos, no era muy rápido, para tanta gente seguida que va pasando (uno de los fallos que vi en la organización) podrían haberlo tenido ya preparado. Total, que no cogí agua. Empieza a entrarme algo de miedo, pensando que a ver si el resto del recorrido sigue siendo duro y me arrepienta de no haber cogido agua. Continuamente voy mirando al horizonte, a ver si divisaba a Pancho, pues lo tenía 2 o 3 filas delante de mí, en la salida, pero ya no le ví.
Por suerte más adelante hay otro avituallamiento, en el que me tuve que parar para coger el agua, porque tenia el hombre los vasos todos en la mano, como cuando cogen las camareras un montón de jarras de cerveza, y no sabía como cogerle uno, sin tirarle el resto al suelo. La verdad que se me hizo incomodo en ese momento, pues era cuando ya llevaba un ritmo ligerillo, y lo de beber en vaso, se hace incómodo. Creo que me mojé más la nariz de lo que bebí. 
Voy mirando mi reloj, y por el tiempo que marca intuyo que debo ir por el km 8. Uno de los corredores le pregunta a un voluntario que en qué km vamos y le dice que 8 o 9. Yo no me fio, así que de momento mantengo el ritmo, ya apretaré cuando note más cerca la meta. Acabo por ver el km 9, en una ultima subida corta, y el que iba al lado mío pega un bufido y sale a todo trapo. Yo intenté hacer lo mismo, pero el bufido me salió más corto. Sigo adelantando gente de continuo, gente que va muy ahogada, quizás no controlaron en la salida... En la última curva veo un fotógrafo. Cuando estoy a su altura, ya voy a todo trapo, y por detrás de la cámara aparece la cara de Aarón. Le quiero llamar, porque no me ha visto, pero no me sale el nombre, y me quedo como sin saber que decir y suelto un "eeeeoooo!!!" pero no me escucha. Pienso, es igual, centrate en el sprint que ya toca!!! Visualizo la recta final, y como me suele pasar en la mayoría de carreras hago un pedazo de sprint que ni me lo creo. A pesar de que vaya muy cansado en la carrera, no se de donde consigo sacar las fuerzas, pero es como una rabieta que me coge y digo, a todos estos que tengo delante, les adelanto fijo!!! aprieto y acabo adelantando a los 4 o 5 corredores que habían delante. En los últimos segundos, me pasa un tipo a la derecha, adelantandome a un par de metros de la meta, por lo visto él tiene la misma táctica jejejeje
Acabo marcando un 47'03, y en el tiempo oficial marca 47'08. Puesto en la clasificación general: 289 de 744.
Es el peor tiempo que he hecho en 10 kms, pero no se por qué, estoy más alegre que unas castañuelas! Bueno, en realidad si que lo se, y en ese momento, sólo yo, se por qué estoy tan contento, dos motivos: el primero es que he bajado de 50 min, mientras que en los entrenos ultimamente no bajaba ni de 50. En ese momento me vinieron a la mente dos comentarios que me dejaron en el blog el Abuelo Runner, "corre por sensaciones e igual te sorprendes..." y Aaron "mañana sub50 fijo!". Sonrío, tenían razón. Y el segundo motivo por el que estaba contento era porque había conseguido hacer otra carrera, llegando a meta, y atravesando ese miedo que me tenía acobardado. 
Cuando entrego el chip y voy a por agua y fruta, Gonzalo, Manuel y Pancho, ya se habían comido hasta el plátano, que cracks!!! todos muy contentos con sus marcas. Luego esperamos al resto y nos hicimos la foto de familia.
Esta carrera me ha dado más confianza. Me he sabido controlar, he ido de menos a más. He guardado fuerzas para la segunda mitad de la carrera, y he sabido vigilar. 
Por otra parte, ayer me enteré que no se va a hacer la Media Maratón de Vecindario, que era para finales de Mayo, con lo cual , me cambia un poco los planes. Así que me estoy planteando hacer los 7000 de Gando y luego la media maratón del puerto. Aprovecho para lanzaros la pregunta. ¿Creéis que podría hacer la Media Maratón del puerto, el día 20 de mayo?? El único objetivo sería el hacerla, terminarla... sin más. 
Bueno, me digáis lo que me digáis, ya me he animado, así que la voy a hacer!!!

sábado, 14 de abril de 2012

Entrenando con mi "Painkiller"

Cuando eres el pequeño de los hermanos, tienes la ventaja de poder elegir las cosas que más te gustan de tus hermanos/as. Yo de mi hermano, elegí el heavy metal!! jejeje
Siempre he pensado que si eres capaz de entender y disfrutar del heavy metal, te acabará por gustar cualquier tipo de música. Desde bien crío, escuchaba la música que ponía mi hermano, y acabó hasta por gustarme... Solía escuchar grupos como Dio, Scorpions, AC/DC... lo que me transmitian sobre todo era mucha caña. La música hay que entenderla. No se le puede pedir romanticismo a AC/DC, ni tampoco le puedes pedir tralla a la Pantoja! 
Así que bueno, así ha sido. Ahora disfruto de todo tipo de música. Me encanta la música Soul, Rythm & blues, pasando por la música negra, música chill out, pop, latina, house, dance...new age y un largo etcétera. Y es que me gustan mucho todos esos estilos... los disfruto todos mucho. Pero todo a su debido tiempo. Así que para mi último entreno antes de la carrera, dedicí salir con un tipo de música que me pusiera las pilas. Y qué mejor música que el heavy metal?????
Me elaboré una lista, con los mejores trallazos, como solemos llamarles los heavies, jejejeje canciones que no sólo tienen ritmos duros, y contundentes, sino que además, son ritmos rápidos. "Canciones de velocidad" las llamo yo. Y es que eso a mí, me pone a tope. Para mi, es el mejor analgésico (painkiller), para cargarme y olvidarme de cualquier problema o asunto. Es como si me pusieran un cargador. Y la verdad, que las veces que lo he probado, han dado muy buenos resultados. 
Ya me puse los auriculares en casa, cuando estaba haciendo los estiramientos. Bueno,... ni molestias tenía ya en las piernas!! recordando canciones que hacía tiempo que no escuchaba, hacía los estiramientos y no notaba ningún tipo de molestias. Sólo algo en las tibias, pero eso se pasa...  Esto va bien!!
Así que me dispuse a hacer un entrenamiento light, con música cañera. Me marqué 6 kms: 3 kms contínuos de subida y 3 kms contínuos de bajada. Acabé la mar de a gusto. Corrí en buenas condiciones y con ganas de más, pero me las guardo para la carrera de mañana. 
Los dos entrenos anteriores, fueron de carrera contínua, uno de 10 kms, y luego me marqué unos progresivos; y el otro entreno de 8 kms. Ha sido una semana light, pero quiero llegar bien a la carrera, para tener más confianza. 
A continuación, la lista de canciones que puse en mi lista de reproducción:
- Lea detenidamente este post antes de escuchar algunas de estas canciones. 
- No escuche estas canciones si usted no es heavy/rockero, las canciones podrían dañar sensiblemente sus oídos.
- En caso de duda, consulte con su farmacéutico.

1. Transylvania (Iron Maiden). Mi grupo favorito. Escogí una canción instrumental, porque se asemejaba más a lo que buscaba para el entreno. Una canción con ritmo ligero. La mayoría de canciones del grupo, son ritmos algo más galopantes, pero algo pausados.
2. Still of the night. (Whitesnake). Una de las mejores voces del rock, y de mis cantantes favoritos. Una canción rockera con mucha garra. Vamos entrando en calor!
3 She sells sanctuary. (The Cult). Grupo de rock inglés, con muy buenas canciones. Quizas esta sea la más "light" de la lista. 
4. Painkiller (Judar Priest). Esto si que es caña! jajajaja batería contundente, guitarreos y gritos por un tubo. Heavy en su pura esencia!!! esto despertaría a un muerto!
5. Dynamite (Scorpions). Pues eso, dinamita!!!! otro de mis grupos preferidos, que allá por los 70 y 80 hacían canciones de lo más rockeras.
6. Soulforged (Blind Guardian). Otro grupo que tiene canciones muy cañeras, basadas en libros de historías. 
7. The Forth Legacy (Kamelot). Agarrate que vienen curvas!!!! una canción con mucha, mucha velocidad. También tienen letras basadas en historias y leyendas.
8. Destruction preventer (Sonata Arctica). Es un grupo de power-metal. También con canciones más rápidas, pero a la vez más melódicas. Y esta canción tiene unos cambios de ritmo, hacia los últimos minutos, que es brutal!!! escucha obligada para los heavies!!!
9. Save Yourself (Michael Schenker). Esta canción, rockera con mucha velocidad, que el comienzo es lo mejor de la canción, que empieza con un guitarreo con unos sonidos muy agudos y mucha velocidad.

En fin, que me gustó tanto la lista, que me planteaba llevarme la música a la carrera, para subir bien las calles de Telde. Pero el destino quiso que mi movil se muriera al día siguiente. Lo intenté reanimar, y no hubo éxito. Tuvo algún intento de resucitar, pero no lo consiguió. Así que ahora de momento, no tengo el gps... Puesto que es una carrera en la que no voy a buscar marca, pues correré "a ciegas". Bueno, llevaré el reloj.
Será mi cuarto 10000m. Mis marcas anteriormente han sido 45'03''; 46'11'' y 42'51''. La última fue mi mejor marca, pero ahora tal y como estoy, como que no creo que llegue a conseguir ninguna de esas marcas. Pero al menos me queda el poder disfrutar de la carrera. 

Ya está todo preparado: 


domingo, 8 de abril de 2012

Otro poco más y y ya llega la carrera!

Esta semana he vuelto a entrenar 3 días. El primero de ellos fue el martes. Subí otro poquillo, aumentando la distancia hasta 14 kms. Como no estoy acostumbrado a hacerla, fue algo tranquilón. Sin prisa pero sin pausa. Sin agobios, sin mirar el gps, tan solo se trataba de trotar un poco más de distancia, para ir acostumbrandome a esto de los kms... Pues si quiero volver a hacer alguna media maratón, es cuestión de hacer distancias... Conseguí acabar el entreno sin problemas. Pero si es cierto, que aunque iba cómodo, notaba que no podía aumentar más el ritmo. Quizás a medida que se iba acabando el entreno, con la falta de práctica, mis piernas lo iban notando, y yo no taba que ni siquiera en los últimos kms que suelo ir más alegre en los entrenos, en esta ocasión no fue así. Terminé igual que empecé, sin ningún tipo de "explosión".
Al día siguiente me encontraba bien. Pero me lo tomé de descanso.
El segundo día de entreno fue el jueves. Aquí es donde no tuve buenas sensaciones. Parece que ultimamente toca una de cal y otra de arena... Tenía el día tonto, y era de esos días que parece que no puedes tirar del cuerpo. A parte, el entreno era un poco con prisas, pues tenía más cosas que hacer. Y cuando entreno pensando que luego tengo que hacer más cosas, no consigo disfrutar al salir, y eso se acaba notando. Pues iba mirando mi reloj, haciendo mis calculos de si iba a hacerlo todo bien, pensando en mil cosas, y fue un desastre. A parte no conseguía ir ligero. Y el viento que nos había dejado algunos días, volvió a visitarnos... Total, que hice solo 8 kms o un poco más.
El sábado estuve de excursión por el barranco de Guayadeque. Estuve pateando hasta llegar a la Caldera de Martell, y se hizo durillo. Mientras iba subiendo, me iba acordando de los compis que por aquí hacen las trails... que humor tienen!!! Iba subiendo y aprovechaba para hacer alguna fotillo. Pensando que al llegar arriba a la caldera luego sería más facil bajar, me llevé una sorpresa. Pues parece que cuando uno sube, a pesar de que le cueste subir, con eso de que a veces se pone casi a gatas, da la sensación que no es tan inclinado. A la hora de bajar el terreno deslizaba muchísimo, no me podía creer que hubiésemos subido por allí... casi se me hizo hasta más largo el tramo de bajada... En total creo que fueron unas 3 horas y media de pateo, que hoy notaban mis piernas con algunos dolores.

Aquí a orillas de la caldera

Esta mañana cuando me he levantado y he notado los dolores en la zona de la ingle e inserciones de los cuadriceps,... como dicen aquí... "me han entrao los choques!!" A falta de una semana y yo con estos dolores!!! bueno, me he esperado a la tarde a salir y comprobar si podía correr con normalidad. Decidándole un buen rato a los estiramientos. 
Finalmente, he conseguido entrenar, he hecho 10 kms y ha sido en el mismo ritmo que hago ultimamente. Eso sí, con las piernas algo cargadas y molestias en la ingle, que espero que se me vayan quitando a lo largo de la semana. Pero por lo  menos puedo seguir corriendo! Esto ya está aquí, empieza la cuenta atrás!!