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sábado, 14 de julio de 2012

Entreno de playa

Antes de ayer por fin pude probar lo que es salir a entrenar en la playa. Nunca lo había probado, a lo máximo que había llegado era a dar el típico paseo por la orilla. Así que viendo que no me dolía nada, me puse mis zapatillas, y a las 8 de la tarde, comenzaba mi entreno en la playa de Maspalomas.
Salí desde el faro. La idea era ir por la orilla, aprovechando la arena de la orilla, que suele estar más dura. Pero eso era en teoría, porque a la ora de la verdad, resultó que ese día no estaba tan dura. A parte, había oleaje y como iba con las zapatillas, evitaba que no se me mojaran mucho, así que si venían algunas olas grandes, era como jugar al pilla-pilla. 
A los pocos minutos de comenzar el entreno, me di cuenta de como estaba la arena, y en un momento pensé... 
-bueno, y si lo dejas? la arena no está como para correr sobre ella... 
-Baaaahhh!! Ya que he venido, no me echaré atrás!
así que fui trotando, y aligeraba el ritmo cuando pillaba alguna zona de arena más dura. Con el oleaje, hacía que casi la mitad del entreno o incluso más, tenía que subir a donde la arena era más blanda, y ahí cansaba muchísimo más... me hundía!!! parecía que iba por la nieve. (Bueno, a lo mejor los compañeros de aqui de la isla, no saben lo que es caminar por la nieve, pero también es muy agotador!!). 
Me crucé con 3 o 4 corredores durante el entreno que también aprovechaban la tranquilidad de la playa para entrenar. Uno de ellos muy valiente, corría descalzo. Pero con la cantidad de piedras y cantos rodados que hay por la orilla, no tenía ganas de dejarme los pies por allí. Ademas, incluso con las zapatillas, las notaba, y era algo molesto.


Noté la diferencia de correr por arena. Pues entre la falta de entrenos y lo duro que es... cuando llevaba 3 kms ya estaba muerto. Y no sabía como de larga era la playa. Eso sí lo tenía claro,... tuviese que ir muy despacio o no, la idea era llegar hasta el otro extremo de la playa y volver. Ya que habia ido, no iba a ir a hacer un trocito solo. 
Extremo de la playa, toca volver atrás.

Cuando llegué al otro extremo, marcaba el gps 5'2 kms. Aproveché para hacer otra foto. La verdad es que sudé muchísimo, pero tocaba hacer la vuelta. El hecho de dar la vuelta, ya me motivaba. A medida que iba avanzando, pensaba en las agujetas que iba a tener al día siguiente, molestías, dolores... el hecho de correr en la arena, hizo que la periostitis no me molestase. De hecho, no me puse ese día ni las vendas ni las medias de compresión. 
Toda una extensión de playa para mí solo.


Correr por la playa, y verla vacía de gente, es algo que me gusta. Es una estampa totalmente distinta a la del día. 
Finalmente, llegué de nuevo al faro, totalmente destrozado. En total, 10'4 kms, en 1hora 5 minutos. Vi que el ritmo me había salido a 6 min/k o un poco más, pero también luego me acordé, de que me había parado varias veces a hacer fotos, y que en la mitad, hice más fotos y paré para beber agua. Con lo cual, creo que para ser arena, me salió un buen ritmo. 


Acercándome al Faro de Maspalomas.

Al acabar me notaba los cuadriceps y gemelos cargadísimos, me dolían tambien los tendones del cuadriceps, pero tenía una gran satisfacción de haberlo logrado y haber corrido sin molestias. Seguramente, volveré a repetirlo.

18 comentarios:

  1. Muy bonito y bucolico, pero a mi la arena de la playa.... para hacer castillos na mas, no me gusta para correr. Un saludico.

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    1. Jajajaja bueno, tampoco lo hago todos los días! jejeje
      un saludo!

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  2. Gran entreno Fran!!!...Esa tirada que has hecho es una de las mejores que se pueden hacer por la isla, aunque por las fotos veo que la marea no estaba muy baja que digamos y por eso tenías esos problemas....repite un día que la Marea esté completamente baja y la experiencia será aún mejor (sobretodo en el tramo de Playa del Inglés)...hay muchas webs que te dicen el horario de las bajamares e incluso en los peródicos locales sale junto a la información del tiempo

    Un abrazo!!

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    1. Ok, Pancho! lo tendré en cuenta. La verdad es que se hizo muy duro, eso de pisar en arena blanda, jejeje pero estuvo bien la experiencia.
      un abrazo!

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  3. Fantástico Fran, la playa para correr sin mirar al reloj es lo mejor. Ese entreno que has hecho es una maravilla. Pero cuando miras al reloj es otra cosa, hoy he hecho la trail cross Majadilla y en los primeros kms nos metían mucho por la arena de las calas que hay cerca del centro comercial las terrazas. la arena te machaca las piernas, era blanda y se te enterraban los pies, muy duro, muy duro.

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    1. Tienes razón. No miré el reloj, pues al correr con el gps, no estaba pendiente de lo que marcaba. Y como además me paré a hacer fotos, pues tampoco quise obsesionarme con el tiempo. El próximo día que lo repita, quizás vaya más pendiente.
      Saludos!

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  4. ya estas recuperado? si es asi me alegro. correr por la playa? definitavemente yo lo hago descalzo. Recorro cada verano el puntal de laredo, 6 km. de cada lado, descalzo y es un placer indescriptible.

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    1. bueno, aun estoy en ello. Pero si que es cierto, que los días que he salido, me he sentido mucho mejor. saludos!

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  5. que tal los tendones de aquiles después de la experiencia por la playa? Espero que bien, pero me imagino que al levantar la zancada desde mas abajo (al enterrarse el pie) tiene que cansar mucho.
    Espero este invierno poder trotar por ahí también :D

    Un abrazo y gran entreno Fran

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  6. la verdad, es que los tendones bien. Me notaba algo cargados los gemelos y los cuadriceps. Aunque bueno, los unicos tendones que me molestaron fueron los del cuadriceps.
    saludos!!

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  7. La primera vez que se corre por la arena de la playa nunca se olvida. Yo recuerdo que en la mía se me hizo muy monótono el paisaje y parecía que la playa nunca acababa.
    Buen entreno y bonito atardecer

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    1. A mi no se me hizo monotono, quizas porque iba variando el paisaje. Eso sí, duro sí que se hizo, jejeje a ver si el próximo día, la arena está más dura.
      saludos!

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  8. Ya que estás metido en faena, el próximo día te vas a las dunas, eso si que es duro, lo hice una vez y no vuelvo. Buen entreno, Fran.

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    1. Jajajajaja buff, que va,... ya pisé casi la mitad del entreno en arena normal, y acabé agotado, como para subir una duna!
      saludos!

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  9. Llevo casi un mes sin correr y no veas las ganas de correr por la playa que me han dado después de leer tu post...este veranito caerá algún entreno por el Inglés, eso sí seguramente descalzo...un abrazo...

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    1. la verdad es que fue un entreno agradable y me gustó bastante. Repetiré en breve.
      un abrazo

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  10. Al principio pensé que te habías pasado como yo a la natación ;-) pero no, correr por la playa!, sólo de pensarlo me duelen los tobillos y gemelos! el año pasado participé en una carrera de 5km en la playa de Famara, con marea baja y las pasé canutas, aunque volveré en agosto a hacerla (si la celebran), correr por la playa no me atrae......a menos que entrene para la media maratón de las dunas en Fuerteventura ;-)

    Fantástico entrenamiento, pero a mí no haces más que darme más ganas de las que tengo de ponerme a nadar :-)

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    1. Jajajaja pues nada, ánimo con tu natación, se trata de encontrar cualquier deporte que nos mantenga en forma.
      saludos!

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