07-12-11 Desahogo 7,5 kms CC

Hoy ha sido uno de esos días en los que uno está un poco negativo y de mal humor. Y el entreno me ha servido para soltar todo eso. Hoy me pesaba el cuerpo, me notaba muy agotado y encima de mal humor. Cuando estoy de mal humor, me noto bajo de energías, y me cuesta más salir a entrenar. Así que me puse mis zapatillas, mi música a tope para que me diese energías, y un pie tras otro, y a correr!
La tabla de entrenamiento me marcaba 5 kms de carrera continua, pero como la semana pasada tuve un descanso imprevisto, he decidido hacer un poco más, los días que me marca 5 kms... Así que he hecho unos 7,5 kms... a una velocidad media de 5.30.
Hoy ademas de todo el mal humor, se le añadía que el GPS no funcionaba bien, así que no he podido ponerlo.
Pero bueno, al menos me he quedado mucho mejor después del entreno. Más relajado y tranquilo.
Misión cumplida!

06-12-11 Fartlek 8kms

El entreno de hoy han sido 8 kms de Fartlek (esto es cambios de ritmo). He empezado con 1 km suave, a una velocidad casi de 6, luego el siguiente ha sido más rápido, a 5 min, y he ido alternando hasta llegar a los 4 kms. Luego los dos siguientes han sido lentos otra vez a 6 min y los dos últimos los he corrido rápido a 5 min... las velocidades eran aproximadas, ya que en algunos momentos corría por debajo de 5. El entreno de hoy ha finalizado en 40 min. El ritmo medio de los 8 kms me ha dado a 5 min/km.
Mañana repetiré la distancia, pero será carrera continua, manteniendo el mismo ritmo durante toda la carrera.
Hasta mañana!!

04-12-11 Esto no es broma! 16km CC

"Esto no es broma!!" es lo que me decía hoy yo, cuando me faltaban los dos últimos kms hoy para acabar el entreno. Es la primera vez que corro 16kms... y ya empieza a hacerse durillo, jejejeje Hoy me había lenvatado en buen estado. Madrugué, y estaba dispuesto a salir a correr los 16kms. Cuando salí a la calle, solo faltaba que apareciese Noé con su arca... el cielo estaba... negro... pero negro, negrooo! Cuando cogí la ropa del tendedero, ni me había percatado. Hacía viento, y había empezado a llover. Así que me di media vuelta, y me volvía casa. A uno a veces le ha pillado la lluvia corriendo en carreras como en la pasada I Criterium 7 Palmas, o en algun entreno. Pero empezar un entreno de 16 kms, ya lloviendo... eso es un suicidio, y no estaba dispuesto a hacerlo en un domingo!
Me iba asomando para ver si había posibilidades de salir en un ratito, quizás media hora más tarde... la cosa seguía muy negra!!! Entre que ayer no salí a entrenar y hoy la lluvia, empiezo a tener remordimientos de conciencia... Me hago un Cola Cao de lo más potente, para levantarme los ánimos...
A eso de las 11.30h parece que el tiempo se había estabilizado, hacía viento pero había salido el sol.
El entreno ha ido bien. He llevado buen ritmo. No me he obsesionado en mirar el GPS, ya que eran 16kms y tenía claro que no iba a llegar al mismo ritmo que los otros días. Hoy sólo me proponía alcanzar esa distancia.
Para mi sorpresa al acabar el entreno, me ha salido un ritmo medio de 5.12, bastante cerca de 5, como el resto de los días. Los dos últimos kms se me han hecho muy duros, tenía el viento en contra, y el tiempo estaba empeorando de nuevo.
Ahora mismo me duelen un montón los cuadriceps, los tibiales, los tobillos, la planta del pie... y esta tarde me he sentido algo pachucho, imagino que es por la novedad! jejeje

A continuación, la ruta y los tiempos de hoy.




En fin, mañana es lunes, y me toca mi día de descanso!!! jeje