"Pelando Cocos"

Ha pasado ya un mes desde mi último post, lo cual significa, que a esto de correr no le he dedicado mucho. No hemos tirado la toalla, pero los que trabajamos en el sector turístico sabemos lo duro que es compaginar esta afición con el trabajo. Entre que uno acaba agotado, los cambios de horarios interminables y si le añadimos que ha llegado el veranito, el calor,... pues nunca faltan excusas. Pero no nos vamos a poner quejicas, pues este post de todo lo contrario. 

En la última carrera creo que estaba en buen estado de forma, y lo que más rabia me daba era que sabía que se acercaba una época en la que me iba a perder las siguientes carreras y en las que iba a entrenar también poco. Aunque aquí en Canarias, la temporada de verano, es la temporada baja, eso no significa que estemos como dicen los italianos "come un salame", (como un salami), es decir, ahí tocandote la gaita o recogiendo margaritas. En verano, aunque sea temporada baja, tambien se curra, y bastante. 

A pesar de haber tenido poco tiempo para los entrenos, me lo estoy tomando con mucha filosofia, y me ha costado bastante. Intento salir sobre todo en los días libres que es cuando más tiempo tengo. Y algún que otro día, cae algo de gimnasia, pero sin estresarse. 

Una de las cosas que me he aplicado en estos meses, es la técnica de "pelar cocos". Que a continuación os la cuento. 

Ya muchos sabéis que tengo un lado inquieto, que me gusta siempre investigar, y que soy un gran defensor de que esto de correr tiene tanto de mental como de físico. Cuando nuestra mente esta jodida, es difícil que hagamos una buena carrera. 

Algunos ya habréis oido hablar de la ley de atracción. De como una persona consigue más facilmente sus objetivos cuando cree en ellos. 

Por qué creéis que la ley de murphy se cumple? Tres cuartos de lo mismo. La ley de Murphy, es una ley de atracción, pero que funciona invertidamente. 

- Si algo puede salir mal, saldrá mal, y si no, la tostada caerá siempre del lado de la mantequilla.

Esa es la premisa más conocida de esa ley. Para el que no logre entenderlo, pondré otro ejemplo.

Estas esperando el autobus, y tarda más de la cuenta. Si quieres fumar, te habrás olvidado el encendedor. Si llevas encendedor, no te quedará tabaco. Y si llevas las dos cosas, el autobus llegará a los 2 segundos de haber encendido el cigarro. 

Otro ejemplo.

Llaman por teléfono y pregunta por alguien que no está. Si tienes boli para coger el recado, no tendrás un papel a mano, si tienes papel no encuentras el boli, y si tienes las dos cosas, el que llama no querrá dejar recado.

Son cosas que se suelen cumplir. La gente dice, es que me pasa siempre! pero en cierto modo, la gente lo está induciendo. La ley de atracción se basa en que cuanto más crees en que puede pasar algo, más lo acercas. Pero la ley de Murphy se centra más en la parte negativa. Aunque tu no quieres que pase, como dentro de ti, no puedes evitar el pensar... "ay, que no me dejen recado porque ahora no tengo boli... o papel..." en cierto modo, estás mandado esa frecuencia, que te hace conectar con ello y atraerlo a ti. 

Mi madre, cuando va a comprarse unos zapatos. Ella ya está predispuesta a no encontrar zapatos, y estoy seguro que a más de uno le habrá pasado. Pues ya sale de casa pensando... "a ver si encuentro algunos zapatos que me vayan bien, porque SIEMPRE o no tienen mi número, o no  me gustan, o si me gustan y tienen mi número, me hacen daño. A cuantos os ha pasado?????

Normal, si ya sale uno de casa con ese chip, ya está predispuesto a que le pase. 

Bueno, no me quiero enrrollar con la Ley de Murphy, ya os la explicaré otro día. A lo que iba. El "pelar cocos". 

Cuando uno se pone a "pelar cocos" está utilizando la ley de atracción a favor. Es cuestión de actitud. Nuestra actitud ante la vida y las adversidades, hace que las cosas nos lleguen de otra forma. 

Antes de hacer la Media Maratón de Gando, mis entrenos tampoco acababan de ser regulares, pero tenía el objetivo en mente, la carrera. 

Esta técnica, consiste en "creerte" los halagos que te hacen los demás y creer que vas genial. Yo entrenaba cuando podía, pero a pesar de esos, algunos de vosotros me decías, "tío, te veo fino, vas a volar en gando,...!". En lugar de ponerme en "plan modesto/tapado", yo decía, voy a creerme lo que me dicen, voy a aplicarlo. Al creer en ello, con el paso de las semanas, se estaba convirtiendo en una realidad, y el resultado fue la buena carrera que hice. Podéis pensar que fue un golpe de suerte o mil excusas, pero realmente me encontraba bien y estaba consiguiendo resultados que veía cada semana. 

Cada vez que alguien me decía, "te veo a tope", yo asentía y decía, sí, me encuentro bien! En otra época hubiera ido de más tapado, y hubiera sido más modesto diciendo mil excusas y que quizás me ha salido un entreno bueno por casualidad. 

Otro ejemplo es aplicable al trabajo. Cuando uno monta un negocio cambia mucho en como le des el enfoque. Si la gente te pregunta que como te va... tienes la opción de decir... "bufff, fatal... y con la que está cayendo... aunque tengo clientela, va justo justo...."

La otra opción es ser positivo, y decir "va muy bien, va estupendo, mucha clientela!!!" Al fin y al cabo, no hacemos ningún mal, con esa mentira piadosa. Sin embargo, esa manera de enfocarlo, puede tener otra trascendencia. Porque hablando claro,... la gente es muy borrego! y todo el mundo va, donde va todo el mundo. La gente en cuanto saben de un sitio o oyen, que va mucha gente, ellos también quieren ir. Entonces basta que sueltes "el rumor", y esperes a que esa semilla de su fruto. No es una barita mágica. Es algo que funciona a largo plazo. Pero una cosa segura es, que no nos hace perder nada.De todos es bien sabido, que la mejor técnica de marketing es el "boca a boca". 

Pues aplicad esa misma técnica en el running. Dejad que los demás vayan comentando lo bien que os va en los entrenos, y que no tengan que hablar de lo quejicas que soys, que si tengo pupa aquí, que si lo otro... y dejad que os impregne el buen rollo y la buena energía, y veréis que todo cambia.

Por qué no lo probáis? Tan sólo hace falta que os lo creais. Además, con el buen rollo que hay en la comunidad blogger, no os van a faltar halagos de compañeros que os digan que vais bien o que estáis "on fire!!". Total, que podéis perder, como mucho, os podéis quedar como estáis, pero por lo menos os sentiréis más positivos, y a los que somos más debiles de mente, nos puede ayudar. 

Ya me diréis que resultados os da.

Un dato curioso es que cuando entrenaba más a menudo, no bajaba de peso ni a cañonazos... curiosamente ya he perdido 7 kgs!! había llegado a pesar 94 y ya estoy en 87. Y eso es un subidón, porque en algunos de los últimos entrenos si que lo he notado, mucho más ligero. Ahora si que voy a correr! XD

K E E P  O N   R  U  N  N  I  N G       Y   A   "P  E  L  A  R      C   O   C   O  S! ! ! "

P.D. Después de releer todo esto que acabo de escribiros, parece que lo haya escrito "la hierbas" de "la que se avecina", pero os aseguro que no me he fumado nada!!! Tengo el orgullo de decir siempre que en mi vida no he encendido ningún cigarro ni nada que se le parezca!!!

X Media Maratón de Gando: No hay dos sin tres!!!

De mis conversaciones con Dios:

- Dios, se que cuando te pido algo, me ayudas, y que siempre tienes lo mejor para mí, aunque a veces uno tenga dudas de qué es lo mejor para cada uno, pero chaaachooo!! esta vez sí que sí! eres un crack!!! ;)

Cuando uno viene de una humilde isla del Mediterráneo, y llega a otra del gran océano, donde los runners están más acostumbrados a distancias largas, se asusta un poco. Si además, en tú "primer intento"  de Media Maratón, te llevas un susto como el que tuve, pues te asustas más. Así que a los pocos meses, cuando conseguí mi primera Media, me planteaba si había sido un golpe de suerte. Cuando vino la segunda, todavía seguí creyendo en la suerte. Y tenía ganas de volver a hacer otra Media Maratón, para afianzar esta distancia, ganar seguridad y también porque cada vez disfruto más en los 21kms. 

La elección (Media Maratón Macan), no parecía la más acertada. Es un cocktail en el que el ingrediente base es el sol, complementado con unos buenos toboganes y aderezado con viento, "boccato di cardinale"!!!

Mi único objetivo en esta carrera, era coger confianza en esta distancia, intentar ir más cómodo, de modo que no se me hiciese un mundo hacerla. Aunque como digo, no iba a ser tarea facil, por la dureza de dicha prueba. Pero lo planteé como un reto. 

Lo bueno que tiene un reto, es que cuanto mayor es el reto, mayor es el subidón que te da al conseguirlo. Y cuando yo me los planteo, lo hago pensando en que lo voy a conseguir, no me pongo a pensar en que vaya a fracasar.

Y la sorpresa, vino, en que no sólo lo conseguí, si no que para mí ha sido la mejor carrera que he corrido hasta el momento, por las buenas sensaciones que tuve en todo momento. 

 Con Aarón y Antonio Fer, antes de la carrera

Llegué a las 8:45 a la Base Aérea de Gando, había una gran cola de coches para entrar. Pero se notaba que estabamos entre militares, y por ello fue rapidísimo entrar, pues nos hicieron aparcar de forma muy organizada, todo muy cuadriculado y medido, y enseguida fue entrando la gente. 

Estuve un rato charlando con los dos cracks Aarón y Antonio Fer, éstos sí que vuelan!!! ellos si que pueden hacer honor de la camiseta que nos dieron en la carrera. También pude conocer a Noe, seguidora de este blog. Gracias por saludarme y decirme que eras tú, con la gente no te habría reconocido. Y gracias también por seguir el blog! :) Espero que te fuese bien la carrera.

Tras calentar saludé a Gonzalo, Luisa y Javier. Y ya, sin tiempo a pensarlo más, suena el disparo de salida, y ahí salíamos todos a ritmo de tamborada. La salida he de decir, que me pareció un poco caótica. Eramos unos 1000 corredores y sólo un tercio hacíamos la Media Maratón (3 vueltas de 7 kms), el resto eran de la carrera de 7kms. Los corredores de 7kms, eran faciles de identificar, la gran mayoría habían acudido con la camiseta azul que nos dieron en la inscripción. Así que en la segunda vuelta, la maréa azul desapareció, dejándonos más despejados. 

Esta media Maratón, me ha pasado como en las otras, que he ido corto de semanas, y practicamente se resumiría en que entrené más a fondo durante 5 semanas. Aunque sean pocas, cuando sabes que has hecho lo que te habías planeado, te da cierta seguridad. Así que esta vez iba más seguro, de que alcanzaría la meta. 

Lo que tenía claro, es que había que medir mucho las fuerzas. No podías despistarte porque la carrera se podía ir al traste en nada. Desde el primer km ya supe que el viento no iba a tener piedad. Ese era mi mayor miedo. De las tres vueltas, la primera vuelta la hice muy tranquilo. Iba ganando alguna posición y sobre todo teniendo en cuenta que no debía alocarme mucho porque faltaban 2 vueltas más. 

Parece que lo de no salir en las fotos, en esta carrera se está convirtiendo en una tradición. Donde está wally??? (una pista: zapatillas amarillas)

Era tal el respeto que me provocaba esta carrera, que hasta llevaba 2 geles. Pensé en tomarme el primero en el km 9. Pero cuando fui a hacerlo, me di cuenta que iba bien, porque no había forzardo, iba muy cómodo. La primera vuelta me había ayudado a observar cuales eran los puntos donde sufríría más. Y enseguida me di cuenta que lo peor sería el final. El último giro, que es algo más de 1km, que te alejas de la meta, y al girar te abofetea el viento en toda la cara, es donde iba a estar el tío del mazo. Y había que pasar 3 veces! Ya lo había hecho una. Así que decido mantener el ritmo, y esperar a mi segundo paso por esa zona para tomarme el gel. 

En la segunda vuelta, habían puesto una especie de ducha de esas, para que te refresques. Duchas que veía siempre en las carreras que no hago, y que nunca había tenido la oportunidad de probar. Aunque hacía viento, no me lo pensé dos veces. Fui de cabeza!!!!! toma refresco! para cuando me hiciese falta!

Llego al km 13 y decido sacar el gel. He de decir, que a día de hoy, no se como carajos se abren, porque siempre los acabo abriendo mal. Aunque los abro por donde indica, no sale!!!! sigo unos metros peleándome con el gel. Decido apretar más fuerte con el puño, a ver si es cuestión de fuerza... oigo un "pluufff" pero sin percatarme de nada. A todo esto me da por mirar el reloj,... y..... quién me ha echado el potaje encima???? llevo medio pecho con gel sabor a plátano. Antes de que me vea alguien, me echo media botella de agua en el pecho. (si es que siempre digo que la botella no hay que tirarla, que es bueno llevarla). 

Empiezo la tercera vuelta, y sigo ganando posiciones. Creo que durante toda la carrera no me ha adelantado nadie. 

En muchas carreras, cuando intento ir rápido en los últimos kms me suele pasar gente, y cuando lo hacen pienso que son gente que han guardado fuerzas para lo último. Esta vez soy yo el que las ha guardado, y me siento genial. Esta carrera ta pasa factura en cada error que cometes. Cuantos más errores, más grandes parecen a medida que pasan los kms. 

Iba a piñón fijo, me daba igual que fuese cuesta arriba o cuesta abajo, estaba contento de encontrarme tan bien, y en mi mente sólo había motivación. Llevaba más de media carrera hecha, me seguía encontrando bien, y hasta el momento no había tenido un punto de flaqueza. A veces me cuesta mantener ese positivismo, y pensaba que en uno de los últimos kms me llevaría un palo de los que hacen pupita, para llevarme un recuerdo de la Base Aerea. 

Hasta el momento había estado corriendo a ritmos cercanos a 5 pelado. Lo cual era otra gran motivación, teniendo en cuenta que mi última tirada larga de 15 kms me salió a 5'44,... que a esas alturas de la carrera, llevase mejores ritmos, con esas cuestas y el vendabal que hacía, era todo un subidón. 

Yo no se si ese día estaba de un positivismo de la hostia, porque ya ni notaba el viento, ni las cuestas, cada kms que caía era un logro, y una euforia. Alcanzo a un militar veterano, que corría a buen ritmo, y decido seguirle. Al cabo de un rato, viendo que ya va quedando pocos kms, me lanzo, pero enseguida se que ha resultado un error, el militar me va pisando los talones, y no se resigna a dejarme escapar. Cuando veo que está alcanzándome de nuevo, decido que no vamos a ir haciendo el elástico. Parece que nos pusimos de acuerdo, porque desde ese punto corrimos uno al lado del otro, como si nos llevásemos mutuamente. 

Casi toda la carrera había ido solo, exceptuando ese tramo. Vamos ambos adelantando a corredores, hasta que al pasar el kms 18 decido que a falta de 3 kms, hay que empezar a volar un poco. Nos acercamos a otro corredor que iba algo "game over", él le pasa por la izquierda, y aprovechando que yo voy por la derecha, les doy el hachazo a los dos, sabiendo que ya no hay marcha atrás, ahora toca apretar dientes hasta el final. 

Marco los kms 19 y 20 a 4'50 cada uno, joder! I'm on fire!!!! si me dicen que en Gando a esas alturas de la carrera, después de tanta cuesta, iba a ir a ese ritmo, ni me lo creo! Las piernas responden, paso por la zona donde está toda la gente, sólo queda un km, el último, el más jodido, y sabiendo que el viento está allí escondido. Llego a dar el giro bastante matadillo, ahí en ese punto fue cuando de verdad, por primera vez, noté que iba cansado, y que no quedaba chispa. Y toma hostia del viento, iba casi arrastrándome. 

Por si faltaba poco, el viento se estaba manifestando más que nunca, y como a lo peli de Twister, uno de los arcos inflables que había antes de llegar a meta, se estaba despegando del suelo. Al tirar de las cuerdas desde los laterales se medio cae todo el arco y por momentos me pregunto si voy a tener que saltar a la arena, para esquivar tal cacao. Y dos voluntarios cogen y se ponen ahí en medio con las manos arriba sujetando el arco medio desinflado, pero que no eran lo suficientemente altos para sujetarlo sin que alguien alto pasara y no se lo comiese. Así que me tocó pasar bastante agachado, como si mis cuadriceps no hubiesen tenido bastante. Creo que la próxima vez echaré la cabeza para atrás y lo pasaré como en los bailes esos de la barra que la van bajando cada vez más.

Me desvío ya para entrar en la alfombra de meta, y cuando miro el reloj de meta, otra alegría. Apreto dientes de nuevo, e intento hacer un sprint con las pocas fuerzas que quedan tras luchar con el viento y el arco. Entro en meta en 1h 50' 03. Mi segunda mejor marca. A un minuto justo de mi mejor marca. 1 49'03.

Estoy de subidón. He hecho una carrera de menos a más. He medido bien las fuerzas, reservando siempre para el final, he corrido con cabeza, y sin presión. Contento con todo el resultado, planteandome objetivos cortos durante toda la carrera, primero una vuelta de observación, la segunda manteniendo y vigilando las fuerzas y la tercera manteniendo la calma hasta que llegó el momento en el que creía que debía apretar el ritmo. Quizás podría haber apretado antes, pero no quería arriesgar y tirar al traste una carrera que había ido tan bien. 

Ha sido una carrera que he disfrutado muchísimo, y seguramente repetiré. Los 21 kms, es una distancia en la que puedes medir más, planear, y observarte más para conocerte como corredor. Y es una carrera, en la que luego ves la compensación de lo que has hecho.

 Estoy deseando hacer la próxima!

Preparándonos para el despegue

Se va acercando la fecha para el próximo reto, y todo apunta a que será la Media Maratón de Macan, en la Base Aérea de Gando. Esta mañana fui a hacer la inscripción, así que si no hay ninguna novedad allí estaremos.

De nuevo me presentaré en la línea de salida con pocas semanas de preparación. Esto parece que se esté convirtiendo en una tradición para mis Medias Maratones. Los parones que tuve en los meses de Febrero-Marzo por dolores varios, interrumpieron mis ideas para la preparación. Y al final, se acaba cumpliendo, como leemos mucho por aquí en los blogs, lo de "se corre lo que se puede". 

Muchas veces creo, que tendríamos que entrenar más nuestra mente y no insistir sólo en el cuerpo. Cómo comentaba en otros posts anteriores, cuando uno coge la racha de las lesiones, parece que no sabe vivir sin ellas. Cuando uno está bien, se está fijando a ver en qué parte le duele. Se vuelve adictivo. 

En las dos Medias Maratones que he hecho, nunca he podido ir seguro diciendo, "he hecho el plan que tenía previsto", ni considero que he entrenado lo suficiente. La vez que más entrené, fue en mi "estreno", y para una vez que iba bien de kms en las piernas, subestimé la distancia, y acabé con una pájara. Lección aprendida. 

Puede que aquella primera vez me asustara tanto, que eso haga que a la mínima que me duela algo, deje los entrenos. Pero es que recuerdo, que la pájara fue tan fuerte, que tardé meses en recuperarme fisicamente. Hasta me cansaba caminando...

Considero que no he corrido tanto desde mi última carrera, los 10 kms de la GC Maratón. Pero he intentado en la medida de lo posible mantener una continuidad. Y en estos últimos meses, he intentado no ablandarme tanto del coco. Reconozco que yo a la mínima que me molesta algún punto de la pierna, ya voy con miedos, y a la mínima suspendo un entreno. Pero esta vez, he intentado llegar un poco más lejos. 

Me daba cuenta que si no cambiaba el chip, iba a estar parado cada dos por tres. Que si las plantillas, que si las tibias, que ahora me duele aquí, ahora acá,... que si fuma la abuela.... nunca faltan excusas! así que me decía, "cambia el chip, cambia el chip!!!". 

Pues bien, de momento consigo hacer los entrenos. La Media de Macan, me da mucho respeto. Es una carrera, que bajo mi punto de vista es dura. Que yo recuerde, no hay sombra durante el recorrido. Casi todo el recorrido está ausente de público, sólo en la salida/llegada, y además el recorrido, me parece que tiene bastantes giros y no es nada llano. De hecho me estoy acordando de la subidita que hay apenas comienza el recorrido, y ya estoy empezando a sudar... (cambia el chip, cambia el chip!!!)

Teniendo en cuenta lo dura que es la carrera, presentarse con pocas semanas de entreno, no es muy recomendable. Pero mi único objetivo es acabarla. Por primera vez, creo que me presento a una carrera sin ningún agobio de tiempos ni ritmos. Las carreras de 21kms son para saborearlas, y no hay nada mejor como ir a disfrutar sin estar pendiente del reloj. 

No he hecho nada de series, ni cambios de ritmos. Me he limitado a hacer fondo, con alguna subidita. 

Esta semana pasada ha sido muy tranquila. Pues hasta el viernes, había tenido bloqueada la articulación sacro-ilíaca. (El hecho de que cambie el chip, no me salva de tener alguna lesión!). Cuando corría, me notaba muy rígido, me notaba como que me comprimía algo en la pierna izquierda, afectándome en la zona de la ingle  y me tiraba de la zona lumbar. Y algunos días, en los últimos kms de entrenos, la sensación era como si la pierna se arrastrase. 

El domingo me tocaba hacer 15 kms. Tras la visita al fisio (viernes), me tocaba probar el trabajo que había hecho el fisio. Como habían pasado sólo dos días, no quería forzar nada, y salí muy despacio. Mi sorpresa fue, que iban pasando los kms, y mis piernas no se resentían. Iba a un ritmo más lento del que normalmente suelo ir en los entrenos, y veía que iba a gusto. Al ir más despacio, mis piernas no sufrían. Aunque acabé cansado, me encontré a gusto, y ha sido una inyección de motivación de cara a la carrera.

Esa será la actitud de cara a la carrera. Ir de lo más tranqui, haciendo kms. Total, lo único que quiero es hacerla. Y mi objetivo a largo plazo es habituarme a hacer carreras de esta distancia, y hacerla más asequible como lo es en estos momentos los 10kms, distancia en la que me encuentro bien, y en la que cuando me decido salgo a darlo todo.

Cartel de la Carrera

Este año a la camiseta de la carrera, le han puesto el slogan de "yo no corro, vuelo". A mi, personalmente, me gustan más las camisetas de las otras ediciones, en las que mezclaban el diseño de la estela del avión, y el número. Ya que el ir al trote cochinero, como iré yo, no lo considero volar jejeje 

Y lo mejor de esa carrera, es el baño en la playa de la Base, tener el agua tan cerca de la meta, es una tentación. Y ayuda a relajar las piernas después de darles caña.
A los que vayáis, os veo por allí!!