The Clansman, nueva MMP!!

Suenan los primeros acordes del temazo The Clansman, de Iron Maiden. No podía empezar la carrera con otro tema mejor! Me veo envuelto en una gran masa de corredores que parecen un clan que van a la guerra a defender su tierra. Y ahí estaba yo eufórico, y lo que iba a defender era mi marca o conseguir mejorarla.

Minutos antes de la carrera, nos habíamos encontrado los bloggers, gente nueva, faltaban otros como el gran Pancho!Foto de rigor, una familia que cada vez es más grande y a calentar. Alegra siempre reencontrarse con ellos despues de algún tiempo, ya que no todos corremos todas las carreras!

Mi táctica de carrera, era ir a un ritmo cómodo e intentar darlo todo en los últimos 4 kms, intentando conseguir mejorar la marca del año pasado. 1h 51'. La verdad es que cuando uno sale corriendo con tanta gente, y encima escuchando música que le gusta, es algo dificil controlar esa euforia! Van cayendo los primeros kms, y noto que me siento muy bien. Voy adelantando a corredores. No se si son de la Media o de la carrera de 10kms, ya que somos mucha gente y no me paro a mirar los dorsales. Me siento distinto al año pasado. El año pasado, cuando corrí esta Media, iba muy cauteloso, asustado, con mucho respeto, tras el susto que tuve en mi primer intento de Media. Así que lo único que pretendía era acabarla. Este año no. Este año estaba convencido de que la terminaría. Me sentía más fuerte, más seguro, y sobre todo más fuerte mentalmente. Así que no tenía dudas de que la acabaría, o eso pensaba! jejeje 

A los pocos kms, hay algo que me sorprende, unos cuantos metros delante de mí está Gonzalo. Ola k ase?? estás cogiendo mariposas o k ase???!! No me cuadra nada!!! He ido cómodo, y no me cuadra que Gonzalo me saque tan poco tiempo. Recuerdo que había comentado que no iría a por marca, pero a pesar de eso, la cosa me parecía extraña. En los cambios de giros, nos cruzabamos y veía tambien a Robaina. 

Intento seguir concentrado en la respiración, y no mirar nada, sólo pendiente de como me encuentro, correr por sensaciones. El gps no lo miro para nada. No se ni que ritmos llevo, solo miro algun rato el reloj y veo que la cosa está bien, ni muy rapido ni muy lento. No dejo de hidratarme, bebo por si a caso. Paso los 10 kms en cuarenta y pocos minutos, parece que la cosa va bien. 

Tenía planteado tomarme el gel en los últimos kms, pero a partir del km 14 empecé a notar una especie de tonteria en la cabeza. No lo entendía, de respiración iba bien. Piernas? también, hidratación? bien tambien... simplemente parece que esté algo aturdido. Decido tomarme el gel.  Consigo recuperarme y estar más despejado. Esta vez probé el sabor manzana, está bueno esto!!!

Toda la carrera voy bebiendo cada pocos minutos, y tirandome agua por la cabeza. Al ver que me dio esa especie de bajón, lo voy vigilando. Van pasando más kms y empiezo a notar que quizas había empezado fuerte. Bajo un poco el ritmo. Otra de las veces que me cruzo Gonzalo, mira su reloj y me dice: Muy bien Fran, vas muy bien!!! Yo sigo sin creermelo, algo debo estar haciendo mal? jajajaja Creo que cuando iba por el km 18, el reloj marcaba 1h 30'. Pensaba, en 3 kms ya acabo! Me dio un gran subidon. En esta parte de la carrera me empecé a notar las piernas como columnas de marmol. Muuuuyyy pesadas. No respondían de la misma forma. Y la planta de los pies, me estaba ardiendo. Esto si que es quemar suela!!

Como no paro de tirarme agua por encima y de beber, se me acaba el botellin. Los últimos kms, tienen dos rectas que me confundian. Así que pensé, bueno, ahora viene otro avituallamiento. 

Mierda! no está!!! donde está el agua??? joer, me da un bajon tremendo. Basta que no lleve agua, para que me de más sed. Veo un corredor que lleva bebida isotónica, y estoy por pedirle un trago, pero me retengo. Intento distraerme, y pensar en otras cosas. Recuerdo que Pancho me había comentado el día anterior, que aunque haría algo de viento, recordase que los 3 últimos kms son con viento a favor. A pesar de eso, no puedo ir rápido. Un poco más adelante, veo un puesto de avituallamiento. Agua!!!! trae pa'cá!!!!! por Dios, nunca me había sabido tan bien un chorro de agua. Bebo un trago, me echo por la cabeza... pues tampoco tenía tanta sed. Era más algo psicológico. En estos últimos metros, he perdido de vista a Gonzalo. Creo que se puso más serio a le dio más gas. 

Se que por precaución he bajado considerablemente el ritmo, y ahora, aunque quiero ir rápido mis piernas me dicen que no pueden. Me estoy meando locamente!!! Claro, con tanta agua, cayeron 3 botellas en la carrera. Miro de reojo las palmeras... y si me paro? Noooo, aguanta Fran!!! encima que ibas tan bien de tiempo, te vas a parar ahora a falta de 2 kms? No paro de mirar el reloj. Y de algo estoy ya seguro. Si consigo llegar aunque sea al ritmo que voy, ya habré mejorado mi marca. 

Sale el sol, empiezo a tener mucho calor, me meo, quiero ir más rápido, no puedo!! que agonía! Creo que es la primera vez que tengo prisa por acabar una carrera y no precisamente por la MMP. Tengo una sensación de impotencia, de ver que el cuerpo está al límite y que no le puedo pedir más. En el mp3 suena la canción de Firework, de Kate Perry. Tema que me pone las pilas. Corredores que habían reservado fuerzas, me van adelantando. No me importa. Me dirijo hacia el último km, con el convencimiento de que ya lo tengo. Llego sólo a meta, y practicamente he corrido solo toda la carrera. No he buscado nadie que me haga de liebre. A escasos metros de meta, el speaker pronuncia mi nombre y me da la enhorabuena por estar terminando la carrera. Estalla dentro de mi la emoción, tengo ganas de acabar yaa!!! apreto los dientes, tengo ganas de llorar, porque no puedo más, pero también por la alegría que me produce acabar otra Media Maratón. Sacando fuerzas de donde no las tengo, hago un pequeño sprint en los últimos 100 metros. Por mi parte oigo una chica que me dice: Vamos Fran!!!! (Gracias Luisa!). Estoy emocionadísimo. Lo he vuelto a conseguir, he cruzado meta en 1h 49'33" (tiempo oficial), y en mi crono marca 1h 49'02" (tiempo neto). 

Mis piernas no podían dar un paso más. Apenas llego a meta, me agarro a una valla, y me quedo quieto durante 2 minutos. Las piernas me flojeaban y notaba como calambres en las plantas de los pies. Parecía que no podía aguantar el equilibrio. No me decido a caminar hasta la entrega de chip por si me caigo, y no me puedo levantar. Cuando empiezo a encontrarme mejor, me encuentro primero con Lobillo, que ha hecho un pedazo de marca. Y luego a Gonzalo. Posteriormente voy viendo a los demás bloggers. Felicidades a Aaron, por ese pedazo de marca. Que recien recuperado se hizo la media en 1h 26'?? si no recuerdo mal. 

Al acabar la carrera, reviso como me ha ido. Llego a la conclusión de que he hecho muy buena carrera. A pesar de pinchar en los últimos kms, conseguí nueva MMP. Y mi otro objetivo era demostrarme que puedo hacer más medias maratones. Que no sólo fue una ocasión. 

Foto del Clan

Cuando consigues algo por primera vez, es estupendo, pero si lo consigues por segunda vez, es la reostia!!!

Me apetece hacer muchas más medias. Es una carrera que me está empezando a gustar bastante. Y quiero sentirme más cómodo en ella. 

También he llegado a conocerme mejor. El resultado creo que siempre es igual a la preparación que has tenido. En este caso, estoy más que satisfecho. Pues habiendo preparado la Media con sólo 5 semanas, me preocupaba ir peor. 

Tengo claro cual es mi problema. Necesito unas plantillas: ya! El hecho de tener mal la pisada, me acaba provocando la periostitis. A pesar de que este domingo llevé mis vendajes de tape y las medias compresoras, y no me dolió. Necesito unas plantillas. Pues si sigo como ahora, no puedo darme la caña que me gustaría en los entrenos. Mi problema es, que si aumento de cierta cantidad de kms a la semana o si hago más entrenos de los que hago habitualmente, acaba apareciendo la periostitis. Creo que con las plantillas desapareceran los dolores, como muchos me habéis dicho. Y entonces podré entrenar mucho más y luego podré volar! Estoy convencido de que puedo hacer mejores marcas, y que aun no lo he dado todo en las carreras. Por lo tanto, mientras no me agencie con unas plantillas, el tema de hacer carreras largas lo he de hacer con moderación. Incluso creo que la montaña tambien ha de esperar. En la montaña se sufre más, y si no tengo bien eso, creo que las lesiones se irían sumando. 

 Entrando en meta (Gracias Luisa!)

De momento ahora, me recuperaré de esta carrera y saborearé un poco mi nueva MMP!

Semana 4 de 5, Objetivo a la vista.

La semana pasada completé mi cuarta semana del plan de entrenamiento. Por una parte, el haber empezado a entrenar por el sur, en Maspalomas, y pecar de "novato" por estas zonas, ha hecho que tuviese que subir mas de una cuesta. En Vecindario, la unica pega era el viento. Por aqui, cuando hay alguna cuesta, es bastante pronunciada. Pero tambien me va bien para el preparamiento. Esto, y el haber hecho mi segunda tirada larga, ha hecho que las molestias de periostitis volviesen a aparecer. La tirada fue de 18 kms. Pero durante el entreno no tuve molestias, más bien aparecieron los días después. Finalicé el entreno con buenas sensaciones, simplemente queriendo llegar bien sin preocuparme de los ritmos, y sin querer quemarme mucho.
Viendo que la periostitis hacia acto de presencia, me decidí por hacer un parón. El trabajo ya está hecho. Así que lo más inteligente, me pareció que sería recuperarme. A parte del descanso, ayer me dieron un masaje de descarga, y el jueves iré de nuevo. Parece que las piernas vuelven a estar bien. Mañan de nuevo, saldre a entrenar. Estos días hare poca cosa, Quizas hago tres salidas antes de la carrera: 10kms, 8 kms y 5 kms.
El objetivo ya esta a la vista. Este domingo a las 9:00 comenzaré la carrera. Espero ver a muchos bloggeros tanto si corren como si no. Y mi objetivo es hacer menos de 1 h 50 min. Todo depende de como me encuentre de agusto durante de la carrera. Si me encuentro bien, iré a por el objetivo, si veo que voy corto, tocara ser conservador y conformarse con acabar. Hay que correr con cabeza!

Pasapalabra-Running

Como había comentado en una entrada anterior, me apetecía hablar de los blogs que sigo, por una parte para dar a conocer a la gente que se pasa por el blog, los blogs que suelo seguir  y por otra parte, para dar una opinion diferente, que se salga de los tópicos comentarios de "has hecho una buena carrera, enhorabuena o que pedazo de marca!" Que siempre nos gusta que nos los digan, pero si además nos pueden decir algo más, que ayude a descubrir de qué forma llegamos a los lectores, creo que es más enriquecedor. Y de paso, que no falte el toque de humor.
Los blogs que menciono a continuación, son los blogs que los leo sin falta. Blogs que me gusta leer, por la forma que narran las carreras y entrenos, por la presentación o por lo que transmiten. Esta es mi lista inprescindible. También veo algun blog más, pero estos que menciono, los leo siempre, aunque no deje comentarios. Asi que no se me enfaden los que no salen, elaborar la lista me ha costado un carajo!
Ahi va mi rosco!! Va por ustedes!!!

- Con la A. Es un blog, que a mi me gusta leer porque combina muy bien cualquier novedad del mundo runner, llámese aplicaciones, zapatillas, hasta buscar la frikada más rebuscada, mezclandolo todo con una buena dosis de humor, y encima, su autor es un crack, que estando lesionado, nos despeina a todos. El es: Aaron (El flecha!)
- Con la B: Este blog, lo sigo porque su autor tiene mucho arte, y es muy campechano. De el admiro el tiempo que saca para entrenar despues de tener un trabajo tan agotador. Cuando trabaje de camarero hace unos meses, me acordaba muchas veces, de la fuerza de voluntad que tiene este crack, y si encima haces de camarero en un negocio propio, es doble merito porque exige más esfuerzo. El es: Barroso!! (el pisha!)
- Con la C de "Como pasar de Correr en un año de 10 a 100 kms". Solo con ese titulo ya se gana mi admiracion. Ademas, es un corredor muy versatil, se mueve tanto por asfalto como por montaña, y tambien le da a los pedales, y es muy rapido! El es Jose BrehCist.(el IronMan!)
- Con la D de David. (Dnisan). Su blog no es de tematica runner, pero le sigo por Endomondo, porque es un corredor que más o menos lleva el tiempo que llevo yo, y solemos hacer entrenos parecidos y siempre es un referente que sigo. David (el heavy!)
- Con la E, de Emprendedora, Entusiasta y Energica. Ella es una de las pocas runners que leo. Creo que ella junto al Abuelo Runner, son los que mas partido le sacan a las carreras, en cuanto a bocatas y celebraciones post carrera. Siempre pillan buen catering! Su nombre lo dice todo: Estrella!
- Con la F de mi tocayo, Pancho (Francisco). Es el primer blog de runners que segui. Cuando llegue a la isla y me puse a buscar carreras de aqui, fue lo primero que vi, su calendario. De el destaco su forma de hacer que una Maraton sea algo cercano. Con expresiones simpaticas siempre en sus cronicas, con su forma de contar las carreras, hace que cualquier persona quiera ponerse unas zapatillas y emular a Filipides. Sin duda el es: el corredor popular.
- Con la G. El Gran Sosaku. El es un CRACK. No sólo domina el mundo del running, sino que tambien es un literata! Sus cronicas para mi, destacan sobre el resto, porque cuenta las historias de una forma distinta. Sus posts tienen chicha, son elaborados, siempre cuentan algo. Y lo mezcla con temas musicales, y de actualidad, como el solo sabe, como si se tratase de un reportaje de "Popular".  270 seguidores, es una cifra que habla por si sola. A veces creo que se equivoco de profesion. El es Gonzalo (el periodista!)
- Con la H .. Pasopalabra!!!
- Con la I...  Pasopalabra!!
- Con la J. El es el principal "culpable" de que yo me haya aficionado a correr. De siempre he admirado su continuidad y el seguir corriendo durante tantos años. Es tambien un referente, ya que espero llegar a su edad tan en forma como él.Te felicito por tu vuelta a las competiciones y haberte atrevido con otro tipo de carreras como el trail. Y ademas, el blog lo sigo por las estupendas fotos que pone de mi isla (Menorca) El es Jk (el constante!).
- Con la K llega el Korrecaminos. Su blog lo podria definir muy bien en dos palabras. Breve y conciso! Me gusta su blog, porque hay veces que tambien apetece leer algo mas ligero, que aporte la informacion importante pero que resuma bien lo sucedido, y tu lo consigues! A parte de correr, tambien ha sido peregrino en el Camino de Santiago, y eso tambien me gusta porque yo disfruté mucho haciendo ese camino tambien. Raul (El Korrecaminos!)
- Con la L. Toda una campeona, me declaro fan suyo. Me gusta su fuerza en la que tiene para aguantar en las carreras. Aunque pete en algun km, ella tira adelante. Tambien, creo que compite con Quique para ver quien se pega mas tiempo sin actualizar el blog :p Ella es Luisa (la fenomena!!)
- Con la M. Es el corredor que tiene la suficiente paciencia, como para subir dos veces por una montaña de lo mas dura para poder colocar la camara y hacerse autoretratos. Su blog es conocido, por las originales fotos en rafaga, de sus entrenos, en los que se le ve a el repetidas veces, tipo Matrix! jejeje Miguel (el Neo de los Runners)
- Con la N. Su blog es simpatico. Es otro de los bloggers que tiene personalidad escribiendo. Consigue tambien una forma cercana de contar las carreras, a modo de novatillo, pero que se esta convirtiendo en todo un runner. Novatillo Runner (el ex-Novatillo).
- Con la O de Objetivo 42!!! Es el unico corredor, capaz de convocar a toda la blogosfera canaria para que le acompañemos en su tirada larga de 30kms antes de una maraton. Sin duda, es el corredor con mas poder de convocatoria. Reconozco que cuando empece en esto de correr y los blogs, al leer su blog me ponia de mala ostia porque sus entrenos parecian ecuaciones de segundo grado, y no entendia un carajo!! Nos tienes que decir como te escribes los ritmos que has de llevar en las carreras a modo chuletilla en la mano, y que no se te borren con el sudor. Eso es too much!!!! sin duda eres Manuel Robaina (el metodico!).
- Con la P de Paco, Paco Paco! Un corredor, que poquico a poco, esta adentrandose en el mundo del Triatlon. Sus cronicas son entretenidas, simpaticas y campechanas. Son cercanas y siempre finalizan con su particular "saludico". (El Salao!)
- Con la Q de Quique. Puede que su punto fuerte no sea el de actualizar su blog. Pero creo que esa velocidad se la guarda para las carreras. Es un corredor, que se estreno a la misma vez que yo en la Media Maraton. Y sus progresos son dignos de mi admiracion. Este año nos ha sorprendido haciendo su primera Maraton. Pensaba que con sus pocos entrenos, no lo conseguiria, pero... Zas en la boca! Felicidades. Eres (el campeon!).
- Contiene la R. Abuelo RunneR (Rafa). Es otro de los grandes, por sus logros, por su experiencia, y por lo querido que es por todos los compañeros. Solo alguien como el puede conseguir que en el Mapoma se acuerden de el y le escriban un cartel para que se recupere de su lesion. El es Rafa (el entrañable!)
- Con la S, llega Sergio Marrero. Corredor de la isla vecina, y que he conocido este año. Otro campeon que se ha estrenado en la Maraton este año y que lo ha hecho estupendamente. Y creo que con el paso del tiempo nos sorprendera.
- Contiene la T: corredor que nos demuestra que de verdad corre por el placer de correr, sin importarle los tiempos ni las posiciones. Se lo que es correr cuando no estas en tu peso habitual, y el hecho de tener esa fuerza y constancia, a pesar de que vayas el ultimo en la carrera, incluso si estan cerrando la carrera, eso es para quitarse el sombrero. Ti admiro de verdad. Otros posiblemente, habriamos abandonado. Y a ti, el no rendirte, te hace grande. Felicidades MaraTonman! (el Tenaz).
-  Contiene la U: tantUlo. Corredor gallego, cuyo blog es Corriendo a los 40. El titulo ya me gusta, pues es un ejemplo claro que con el paso del tiempo, se puede seguir haciendo deporte. Y los corredores que han empezado a edades mas tardias, para mi tienen un mayor handicap. Su blog me gusta por las fotos tan estupendas que pone de los paisajes que visita en sus entrenos. Tambien es de los corredores que han empezado mas recientemente, pero que sin embargo hace muy buenas carreras, y esta progresando muy bien. Si encima de correr a los 40, lo haces con buenos resultados, ya no se puede pedir bien.
- Contiene la V. Antonio NaVas. Corredor de la isla vecina. Otro de los corredores que tiene el suficiente humor, como para llegar al final de una carrera y sacarse la camara para grabar los ultimos metros de la carrera! Detalles como estos, marcan la diferencia! Corredor que admiro por las distancias que corre, y ademas con viento!
- Con la W... Pasopalabra!
- Contiene la X. Me gusta la manera como cuenta sus historias. Tiene su estilo particular, que resulta cercano, pero a la vez es otro que parece que te cuenta algo mas que el hecho de que sale a correr y hace una marca. Y es otro corredor, que muestra claramente como disfruta del running. El es AleX, Nenikekamen.
- Con la Y de... Yolanda! Otra corredora muy querida. A pesar de que en su ultima Maraton nos comentaba que no suele ser de mostrar mucho los sentimientos, sus cronicas son tiernas y simpaticas como un pingüino. Ha conseguido retos espectaculares. De ella admiro su fuerza y su saber estar en las carreras, a pesar de que sufra. La Pingüina Veloz!!!
- Contiene la Z. Boltz de Historias al otro lado del oceano. Corredor español que nos cuenta sus entrenos y carreras  desde America. Me gusta como muestra la forma en la que viven alli el running. Con carreras muy originales, desde corredores que van disfrazados, hasta corredores que van en bolas! Eso solo puede pasar en America!

Bueno, casi consigo llevarme el bote! me quede a falta de 3, habra que seguir intentandolo! XD