Hoy me he levantado agotado. Aunque los otros días que había entrenado, no me había recuperado del día anterior, podía ir haciéndolo. Pero hoy ya empezaba a notar el cansancio acumulado, y no desaparecía. A esto hay que sumarle , que ayer a última hora de la tarde, me notaba mal cuerpo y algo destemplado. Así que para prevenir, he decidido no salir a entrenar hoy, y tomar el descanso, ya que mañana me tocan 16 kms de carrera contínua! así los tomaré con más ganas.
De hecho, no puedo evitar, sentir algo de remordimiento por no haber salido a entrenar. Pero bueno, ya veré si el lunes que si toca descanso, lo acabo haciendo, o si lo cambio por el día que me he cogido hoy.
sábado, 3 de diciembre de 2011
viernes, 2 de diciembre de 2011
02-12-11 10km CC Correr en la mañana da mucho calor!!
Hoy me ha dado por entrenar por la mañana. Normalmente me cuesta más entrenar por las mañanas... pues para ser persona, necesito que pasen unas 2 horas para estar bien espabilado y salir a correr. Y para hacerlo entonces o me tengo que levantar temprano o acabo pasando calor... bueno,... no me he levantado pronto...
Aun no me sentía recuperado del entreno de ayer. Al empezar el entreno, pensaba que no podría acabarlo. En el segundo km ya me sentía algo agotado, como si no pudiera tirar de mi cuerpo. Con el paso de los minutos, poco a poco me he ido habituando. Pero el calor me chafa mucho y hace que me cueste correr. Hay gente que le gusta entrenar con calor, porque así sudan más... yo prefiero el fresquito.
Al ir más tranquilo, el ritmo era más lento... En total he hecho 50 min, en los 10 kms, y por tanto, la media me ha salido a 5.
Con el paso de los días, voy notando el agotamiento acumulado... duermo como un tronco y cada mañana me levanto más cansado. Deseando estoy que llegue el lunes, que será el día que descanse!!
Aun no me sentía recuperado del entreno de ayer. Al empezar el entreno, pensaba que no podría acabarlo. En el segundo km ya me sentía algo agotado, como si no pudiera tirar de mi cuerpo. Con el paso de los minutos, poco a poco me he ido habituando. Pero el calor me chafa mucho y hace que me cueste correr. Hay gente que le gusta entrenar con calor, porque así sudan más... yo prefiero el fresquito.
Al ir más tranquilo, el ritmo era más lento... En total he hecho 50 min, en los 10 kms, y por tanto, la media me ha salido a 5.
Con el paso de los días, voy notando el agotamiento acumulado... duermo como un tronco y cada mañana me levanto más cansado. Deseando estoy que llegue el lunes, que será el día que descanse!!
jueves, 1 de diciembre de 2011
01-12-11 10km CC (lo clavé!)
Anoche me acosté cansado... y hoy me he levantado... cansado! el haber cambiado a entrenar a diario, "se nota que es findus!"... me duele todo... hasta el abdomen, me resulta curioso, pues nunca había tenido esa sensación. Pero del hecho de entrenar a diario y quizás el intentar mantener el ritmo durante todo el rato, hace que se me resientan todos los músculos. Y el abdomen... pues parece que me he pegado "una jartá" de hacer abdominales...
El entrenamiento de hoy marcaba hacer 10 kms de carrera contínua. He salido suave, de modo que he corrido 1km rozando los 6 min, y a partir de ahi, he acelerado el ritmo, para intentar correr al ritmo que hice ayer... Bueno, tampoco pretendía hacer el mismo ritmo, pero parecido sí... pues era consciente que hoy me notaba más agotado.
Los inicios del entreno se me hacen duros, pues como comenté en otro post, es pendiente hacia arriba. Aunque no es mucha pendiente, las piernas lo acaban notando...y mi respiración también! pues me costaba mantener esa velocidad. Cuando he llegado a lo llano me he sentido más cómodo. Bueno, a la vuelta ha ido mejor. Siempre me va mejor a la vuelta. Iba revisando el ritmo... coño!!! 4.12!!! me he entusiasmado demasiado!!! mejor bajar el ritmo... Sin darme cuenta, en momentos corría por debajo de 5. De hecho en la vuelta, durante algunos kms creo haber corrido por debajo de 5. Por eso, cuando he finalizado el entreno, la sorpresa ha sido, que había hecho exactamente el mismo ritmo que ayer, a pesar de que era el doble de distancia. El total ha sido 11kms, en un tiempo de 53.33, a un ritmo de 4,52.
En fin, hoy me voy con la satisfacción de haber cumplido el objetivo de hoy, a pesar de haber aumentado la distancia, he conseguido mantener el ritmo, que era lo que me proponía. Pero a pesar de eso, sigo dudando de que cuando haga tantos kms lo vaya a conseguir, imagino que correré a menos velocidad... pero bueno, no se sabe! ya llegará... mañana más!!
El entrenamiento de hoy marcaba hacer 10 kms de carrera contínua. He salido suave, de modo que he corrido 1km rozando los 6 min, y a partir de ahi, he acelerado el ritmo, para intentar correr al ritmo que hice ayer... Bueno, tampoco pretendía hacer el mismo ritmo, pero parecido sí... pues era consciente que hoy me notaba más agotado.
Los inicios del entreno se me hacen duros, pues como comenté en otro post, es pendiente hacia arriba. Aunque no es mucha pendiente, las piernas lo acaban notando...y mi respiración también! pues me costaba mantener esa velocidad. Cuando he llegado a lo llano me he sentido más cómodo. Bueno, a la vuelta ha ido mejor. Siempre me va mejor a la vuelta. Iba revisando el ritmo... coño!!! 4.12!!! me he entusiasmado demasiado!!! mejor bajar el ritmo... Sin darme cuenta, en momentos corría por debajo de 5. De hecho en la vuelta, durante algunos kms creo haber corrido por debajo de 5. Por eso, cuando he finalizado el entreno, la sorpresa ha sido, que había hecho exactamente el mismo ritmo que ayer, a pesar de que era el doble de distancia. El total ha sido 11kms, en un tiempo de 53.33, a un ritmo de 4,52.
En fin, hoy me voy con la satisfacción de haber cumplido el objetivo de hoy, a pesar de haber aumentado la distancia, he conseguido mantener el ritmo, que era lo que me proponía. Pero a pesar de eso, sigo dudando de que cuando haga tantos kms lo vaya a conseguir, imagino que correré a menos velocidad... pero bueno, no se sabe! ya llegará... mañana más!!
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