Próxima parada: Arucas

Tras un mes de parón vuelvo al movimiento. Si no hay ningún imprevisto, antes de que acabe el año, podré participar en otra carrera más. Mañana se disputa la carrera de Navidad de Arucas (5 km).

Llevaba dos meses saliendo a entrenar poco, pero ayer hacía justo un mes que no había salido a entrenar, y le quise poner remedio. Como he comentado otras veces, el trabajo no me permite salir a entrenar con regularidad. Acabo muy agotado, y sin fuerzas para dar un paso. Y cuando llegan los días libres, lo único que me apetece es descansar de todo el agotamiento que arrastro durante la semana. 

Reconozco que a parte de eso, también me he sentido bastante desanimado en cuanto a correr. Como decía Gonzalo, me había pillado un bajón, y no me sentía animado a salir a correr. El problema que tengo, es que no puedo planificar con tanto tiempo una carrera, como lo hacía antes. Debido a mi trabajo, no se si estaré disponible para una carrera u otra.  No lo se, hasta pocos días antes de la carrera. Con lo cual, no me motiva mucho hacerme un plan de entrenamiento, sins saber seguro si podré hacer una carrera o no. Pienso que uno ha de tener un objetivo, fijarselo. En mi caso, el objetivo siempre está en el aire, y eso hace que no me sienta motivado para salir a entrenar. Sumándole a eso, el cansancio que tengo despues de trabajar, se convierte todo en: misión imposible!

También he ganado algo de peso, pero no sabría decir si es por masa muscular al estar yendo al gym, o si es grasa, llamese polvorones y turrón. Como mi báscula no es de tecnología puta, como la de Aarón, una Radio Wireless body Composition Monitor, que con ese nombre parece que traiga hasta centrifugado!!!  pues la mía sólo mide el conjunto, y entonces he dejado de pesarme...

El único objetivo por el cual aun me mantengo corriendo cuando puedo, es la Media Maratón de las Palmas. Es una carrera que no me quiero perder. Y es lo que me mantiene con fuerzas para seguir corriendo. De todos modos, soy consciente que no la estoy preparando como debiera. Todos estáis inmersos en vuestros planes de entrenamiento extrictos, y yo apenas corro 1 vez por semana o dos. Eso sí, el gym si que lo mantengo, para mantener un poco la forma. 

Hasta hace pocos días, pensaba que si me veo que no estoy en condiciones de aguantar 21kms, por falta de entrenos, pues que podría hacerme la de 10kms. Pero aun no se lo que haré.

Ayer salí a entrenar. Justo hacía un mes que no salía, y temía el como me pudiera sentir, o si se me iba a hacer duro. Como mañana es la carrera de Arucas y es corta, pues pensé solo en hacerme un entreno de 8 kms. 

Cuando vi que el primer km me salió a unos 5'15" supe que me iría bien el entreno. Normalmente me salía a más de 5'30". Empecé a correr, y me notaba muy cómodo. El hecho de que hiciese tantos días que no entrenaba, tenía una ventaja. No tenía ninguna molestia ni agujeta en mis piernas. Fran sin molestias en las piernas!!!!! esto es muy raro!!! Bueno, pues el entreno me fue muy bien. Hice los 8 kms en 40 min. Completando  el último km en 4'10". En los últimos kms podía haber apretado más. Pero tampoco era cuestión de abusar, ya que hoy quería seguir caminando...

Terminé el entreno con buenas sensaciones, y replanteandome que hacer respecto a la Media de las Palmas. Pues pensaba que estaría en peor forma. Pero veo que a pesar de un mes de inactividad, no la he perdido y sigo ligero. Imagino que el gym tiene parte de culpa, y me alegro. 

La carrera de mañana, será una carrera rápida. 5 kms. Me avisó Manuel Robaina de que se iba a hacer. Y me animé a hacerla, porque es de las pocas que me han cuadrado con mis horarios, y tambien porque hay churros con chocolate!!! Aunque se que se sufrirá porque en este tipo de carreras participan verdaderos galgos, como en la milla nocturna de Agüimes. Pero bueno, me tranquilizaba, que no iba a ser al único al que iban a despeinar. (que iluso), pensaba que Robaina correría conmigo. Ahora tendré que buscarme otra motivación Manuel!!! ahora no me servirá decir en las primeras vueltas, "tranquilo Fran, vas el último y Robaina es el penúltimo!!) jajajajaj... Bueno, siempre me queda la opción de crearme un amigo invisible!

A ver que tal se disputa esa carrera. Quien sabe, igual me hacen correr tanto que consigo mi MMP en algún km!

Feliz Navidad!!!

Con tanto recorte... hasta Papa Noel se ha quedado sin los renos, y tiene que repartir los regalos a pata... "Corred!! que se nos acaba el tiempo!!!"
Papa Noel y sus duendecillos, os desean a todos los bloggers y lectores de este blog, una muy Feliz Navidad y un buen comienzo del 2013 con grandes retos conseguidos y superando muchísimas metas.

¡¡¡Felices Fiestas!!!!

No me siento las piernas!!

Entrenar con lesiones o con agujetas, es un fastidio. Esta vez no han sido lesiones, pero las agujetas me han acompañado estos últimos días. Como os dije, la semana pasada empecé en el gym. Mi objetivo es fortalecer las piernas y compensar las pocas salidas de entrenos que estoy teniendo. Así que les pedí a los monitores que me hiciesen una tabla de ejercicios para potenciar, y luego para tonificar un poco en general.Y bueno, tengo músculos que no había sentido nunca. Las agujetas me han hecho compañía toda la semana, y hoy en especial, no me siento las piernas! La semana pasada entre que no me habían hecho la tabla y que estaba empezando, pues estuve haciendo ejercicios varios. 

Mi idea sería alternar un día de gym y otro de correr, pero de momento, las salidas de correr, solo estan siendo de dos días por semana. Cuando esté mejor, ya intentaré hacer al menos una tercera. 

En estos dias del gym, me he dado cuenta, que justo variar un poco el movimiento en alguna máquina, hace que no ejercites el músculo como toca, y que puede cambiar bastante. Conclusión, "si te parece facil, es que no lo estás haciendo bien!" Por suerte, los monitores están bastante pendientes, y me revisan si hago bien los movimientos. 

Ayer tocó machacar un poco las piernas. Estuve haciendo ejercicios de cuadriceps, isquios, abductores y aductores. Iba haciendo 4 series de 20 repeticiones. Luego estuve usando la que creo que le llaman la prensa, que te tumbas y levantas con la planta de los pies una plataforma. También me tocó hacer sentadillas, con la barra. Se hicieron durillas. Y para terminar, la máquina de potenciar los gemelos, en la que te levantas de puntillas, al principio no costaba mucho. Pero hoy os puedo decir, que es lo que más me duele. Parece que los gemelos me vayan a estallar. 

Hoy he salido a trotar para ver si se soltaba un poco la musculatura. He rodado 8 kms, manteniendo el ritmo de los últimos entrenos... 5'15". A ver como amanezco mañana... Hoy se me ha hecho duro el entreno, entre las agujetas en los gemelos, y que ha vuelto el mal tiempo. En los últimos entrenos había tenido buen tiempo, y ya no recordaba lo que era entrenar con viento. Hoy ademas, estaba medio lloviendo, pero no quería que la excusa de la lluvia me dejase sin entreno, así que salí. Pero los últimos kms que ha llovido algo más, ha sido desagradable... había un tramo que apenas habia luz, viento lateral, lluvia... cuidado con el perro, un tablón que tapa un socabón en el asfalto, cuidado con la vieja, gira a la derecha... arrassss!!!

Entrenos cruzados y primer cumpleblog

Como os comenté en la última entrada, estaba meditando sobre cambiar mis entrenos, hacer algo diferente. Tanto por falta de tiempo, como también para conseguir un mejor estado de forma física. El trabajo no me permite entrenar con regularidad, por motivos de horarios o de cansancio. 

Viendo que muchos de vosotros alternabais las salidas de correr, con otra actividad física, estuve pensandolo, y finalmente también me decidí por el gym. Hace poco vi tanto en el blog de Barroso, como de Jk, que lo estaban haciendo ellos, y que da buenos resultados. Por una parte, ayuda a mejorar la forma física y aerobica, y por otro lado, sirve para evitar que no tengas tantas lesiones. 

Una de las ventajas que le veo de ir al gym, es que con mi trabajo, me permite ir a la hora que sea. Mientras, que yo para correr, necesito que sea o a primera hora o a última del día. Y eso no me es siempre posible. Con el gym, puedo ir a media mañana, y no me importa que sea más tarde. Pero salir a media mañana a correr, es que no me motiva nada.

Esta vez quiero hacerlo bien. Ya había estado en gimnasios hace años, pero con poco resultado, o más bien, sin conseguir el resultado que deseaba. Por una parte, porque iba a lo "freestyle", y por otro porque los monitores no prestaban mucha atención. Por aquella epoca, aun no me había iniciado a correr. Así que lo único que conseguí, es que se me abriese más la espalda, y parecía que me había tragado al Bob Esponja!

Esta vez será distinto, lo combinaré con salir a correr, me ayudará a seguir en forma, y por lo que veo, de momento, los monitores están mucho más pendientes y me corrigen si el movimiento no es correcto.

Ya iré viendo que resultados da. Quiero aprovechar el estado de forma que tengo ahora, que a pesar de que casi no salgo a correr, hago buenos tiempos. Quien sabe, si ahora además voy al gym, igual suena la flauta!

Por otra parte, hoy este blog cumple 1 año. Hace un año, iniciaba mi plan de entrenamiento para mi Primera Media Maratón. Ha sido un placer conoceros a todos, tanto cibernéticamente como en persona a los que son de aquí de la isla. La conclusión es que he conocido gente maja, sana y que compartimos una misma afición, y a veces alguna que otra cerveza tras una carrera

Gracias a todos los que visitais asiduamente el blog y que aportáis consejos y comentarios. Espero seguir aprendiendo y mejorando con vuestros consejos, y que podamos compartir mucho más.

GRACIAS!

Vecindario tampoco podrá ser

Otra competición más de la que me descuelgo... Al final, no voy a poder correr la Media Maratón de Vecindario. Me hacía mucha ilusión hacerla, pero por motivos de trabajo no me cuadra. Incluso había barajado la posibilidad que si me tocaba currar en la tarde, intentería hacerla. Pero también pensando en ir a trabajar hasta la 1 de la madrugada, habiendo corrido una Media Maratón, era un suicidio jejeje De todos modos, me tocará currar en la mañana. Así que no hay mucho que pensar.

Tendrá que ser en otra ocasión. Pero bueno, estoy convencido de que eso hará que llegue con más hambre a la próxima competición que pueda hacer. Y así la disfrutaré más. 

Ha sido una semana con poca actividad también. Así que aproveché hace dos días, para hacer una tirada larga y probarme como estaba. Aun no sabía si iba a hacer la Media Maratón, y me apetecía hacer una tirada de estas, por si acaso me presentaba. La verdad es que, a pesar de los pocos entrenos que llevo, me sentí super agusto. El haber estado tantos días sin entrenar, ayudó a que no tuviera molestias de ningún tipo. Y cuando salí a correr, desde el primer momento vi que mis piernas respondian muy bien. Con paso firme, y con fuerza, y sin quejarse. 

Por aquí ya se respira ambiente de carrera. Ese día, me encontré con muchísima gente que se preparaba para la Media. En el circuito que han habilitado de entrenamiento. Está bien, porque estan marcados los kms. En los últimos kms me adelantó un tipo que iba bastante más rápido que yo. Como ese día yo me encontraba bien, viendo el ritmo que llevaba, intenté que fuese mi liebre. Pero fue algo bastante... "breve". Era imposible seguirle y más cuando era en una calle con algo de ascenso. Pero bueno, me hizo ir un poco más rápido de lo que iba durante un rato, y así conseguí tambien buenos ritmos.

Al final cayeron 16 kms. Y mi sorpresa fue, que el ritmo medio me salió a 5'12". Para haber hecho un entreno o dos a la semana ultimamente, estoy más que satisfecho.

En fin, seguiremos preparandonos para darlo todo en la próxima. Estoy barajando la posibilidad de hacer alguna otra cosa, para compaginarla con lo de salir a correr. Quizás consiga seguir en forma, y complementar las veces que salgo a correr. Ya os contaré.

Mucha suerte a los que corren la Media de Vecindario!

Pan y Mantequilla

No, no estoy a pan y mantequilla. Es el título de una canción. Una vez más, la música me ha "rescatado". Ultimamente, estaba un poco apático con los entrenos, a pesar de que los últimos me habían ido muy bien, por temas de trabajo, ultimamente me paso hasta 6-7 días sin entrenar. Pero como dije, también cogía los entrenos con más ganas. Pero ayer que tuve libre, no me apetecía salir. Y cuando me apetecía, se puso mal tiempo. 

Esta mañana escuchando música por youtube, di con este videoclip, de un grupo de aquí de Gran Canaria, que si no me equivoco, está grabado en la playa de Las Canteras. Recuerdo que vi este grupo, un día en el programa que hacían este veranode Ola-Ola, y la verdad, es que aunque no sea una gran canción, es ese tipo de música, que sin darte cuenta se te va pegando y cuando te das cuenta, ya estás bailando. Esta canción me ha dado buen rollo, y me quedé con un trozo del estribillo que decía "yo, subo de escalon a escalón..." y "buscas la sensación que te haga sentir, que te haga vivir" me pareció que la música me mandaba de nuevo mensajes para despertar mi motivación. Y dije, eso es!: tengo que subir de escalón a escalón, y salir a buscar sensaciones, poco a poco iré compaginando los entrenos y controlando el cansancio que noto ultimamente por el trabajo. Porque tiempo si que tengo para salir, pero estoy agotadísimo.

Así que he cogido mis zapatillas, y me he marcado 8 kms de carrera continua. Aunque he notado que no podía apretar como otras veces, he conseguido completar el entreno, mejor de lo que esperaba, bajando de 5' los dos últimos kms, y consiguiendo un ritmo medio de 5'19". Me doy por satisfecho con el entreno. A pesar de no haber salido en varios días, no voy tan lento como creía que sería. Y el peso sigo controlandolo, kg arriba kg abajo, pero no me paso.

Creo que cada vez soy más canario, ya, hasta escucho música canaria!!!

Se me descuelgan algunas carreras

Viendo el calendario y fechas de carreras, que Aarón ha puesto en su blog, me doy cuenta, que algunas carreras se me están descolgando, o mejor dicho, yo me descuelgo de ellas. En otras ocasiones no he hecho alguna carrera por alguna lesión, por no haber entrenado suficiente, y ahora veo que por motivos de trabajo no podré hacer algunas.

No recordaba que hoy era la del Corte Ingles, la de mañana de Telde no me había apuntado, y ahora me arrepiento, pues esa si podía hacerla. El II Criterium, que era una que me hacía mucha ilusión repetirla, no va a poder ser. Así que cruzaré los dedos, para que me cuadren horarios en próximas fechas. La verdad es que prefiero que sea este el motivo, jejeje ya que "con la que está cayendo", no nos quejaremos de tener un trabajo. 

En fin, espero que pueda hacer otras carreras, y viendolo por el lado positivo, así cogeré las competiciones con más ganas y lo daré todo :)

Nueva formula?¿=% o qué?!

Me gustaría decir como decía Anibal en la famosa serie del equipo A, aquello de: me encanta cuando los planes salen bien. Pero esta vez mis planes no han salido como yo quería. Bueno, de hecho, es que no tenía ni planes. Ultimamente, me cuesta mucho encontrar el momento para entrenar. Hay veces que no tengo tiempo. Y otras, que cuando quiero, no puedo. Ayer tenía previsto salir a entrenar, pero Zeus se empeñó en soltar una tromba de agua por aquí, lo cual me impidió salir a entrenar. 

Con lo de haber entrenado poco, he recuperado 2kgs. Así que tendré que vigilar, he de mantenerme en el peso que tenía ultimamente. No obstante, como sorpresa, a pesar de que entreno poco, cuando lo hago rindo bien. El último entreno que hice, intenté hacer de nuevo algo diferente. Quería darle algo de chispa a mis piernas. Aprovechando que peso menos, y que no había molestias, cambié el entreno a algo más breve pero con caña. Siguiendo consejos de algunos de vosotros, recordé aquello de "no solo de tiradas largas, viven las piernas". Así que decidí hacer un entreno cortito. Mi objetivo eran 5 kms. Hice 3 kms de progresivos. Cuando llegué al 4, me propuse ir a muerte, con el cuchillo entre los dientes, y volví a volar de nuevo, recordando momentos de la milla de Agüimes. Ese km me salió a 3'56. Me dio un gran subidón, luego hice el último km a un ritmo más suave hasta finalizar el entreno. 

Lo que más me sorprendía era haber hecho ese km tan rápido, saliendo a correr tan poco ultiamamente. Pero me doy cuenta, que al entrenar poco, salgo a correr con más ganas, con hambre. Y me exijo un poco más. Hay veces que digo de hacer 12 kms suaves, y al final acabo haciendo los 4 últimos kms a un ritmo más rápido. 

De repente me viene a la mente la siguiente pregunta. A caso he dado con la fórmula mágica? esa fórmula que es exclusiva para mí, e intransferible? Pues veo que las molestias en las tibias ya no aparecen, y a parte me voy acostumbrando más a las zapatillas que corregían mi pisada. Quizas rindo más, si salgo menos días a entrenar, que cuando intento hacer más entrenos a la semana. Hasta lo disfruto más. 

Por otro lado, me viene el comentario que me hizo el Gran Sosaku Runner... a ver si voy a tener una crisis existencial y estoy desmotivado para correr? bueno, quizás si estoy algo apático en cuanto a lo de correr. Y simplemente, dejo que fluya, y salgo cuando me apetece de verdad. Como dije anteriormente, no quiero que sea una obligación. A pesar de hacerlo poco, estoy contento con los resultados. A día de hoy, no me he apuntado a la carrera de Telde. Tenía previsto apuntarme a los 7 kms, para intentar mejorar la marca de Gando. Pero creo que me quedaré en reserva para la media de Vecindario. Espero poder hacer esa media. Quiero hacer alguna tirada más de 16 o 18kms y luego ir de tapering!!. Espero que eso si lo pueda hacer.De todos modos, aunque no haga la carrera este domingo, se que hay más carreras cortas próximamente. Quedan pendiente la carrera de II Criterium 7 palmas, la carrera del corte inglés y un cross que hay en Vecindario, si no me equivoco el día 1 de Diciembre. Me apetece estrenarme en esa modalidad. Ya veremos!

Disfrutar corriendo

Esta semana ha vuelto a ser tranquila, con solo dos entrenos como la semana pasada. Pero a pesar de eso, me siento bien y tranquilo. Creo que por primera vez, puedo decir que disfruto de salir a correr. Y que lo hago cuando realmente me apetece.

La milla urbana de Agüimes, creo que marco un antes y un después. Desde entonces, he salido a correr cuando me lo pide el cuerpo. En la milla de Agüimes, por primera vez desde que compito, me vi tras pocos metros de la salida, en la última posición. Ibamos a un ritmo rápido, y por primera vez me veía que iba a quedar el último. Al final conseguí remontar algunas posiciones. Pero durante la carrera, me venían a la mente frases y/o preguntas... "lo importante es participar", "a pesar de que estás en las últimas posiciones, vas a un ritmo rápido", "corro por disfrute propio??"... Pues sí, muchas veces decimos que uno corre por disfrute, pero cuando uno va el último, no mola tanto. Con el paso de los minutos, mis pensamientos fueron cambiando y al final me di cuenta, que aunque quedase el último iba a batir me mejor marca personal. Por lo que me podía dar con un canto en los dientes. Creo que detrás mío quedaron 3 o 4 corredores. Nunca había experimentado el ir tan atrás. Y eso me hizo reflexionar. Cuando uno dice que disfruta del correr, lo ha de llevar a cabo en todos los sentidos. Sin que te importe la marca que hagas, sin que te importe ir el último y sin caer en el bucle en el que muchas veces caemos por querer superar nuestra anterior MMP. 

A veces acaba siendo una obsesión, el querer prepararse una carrera, con un plan de entrenamiendo, exigiendonos más y más, y rebasando nuestros límites. Pues bien, yo estoy en plan rebelde!! No quiero volverme un esclavo de un plan de entrenamiento, no quiero que mi vida gire entorno a un plan de entrenamiento. Ante todo quiero disfrutar de salir a correr, sin que se convierta en una obligación. Parece que vaya anestesiado, como si me hubiese tomado alguna pastilla de Melasuda. Ni siquiera se cual será la próxima carrera que voy a hacer. Es como si fuese un momento de incertidumbre, y le estoy pillando el gusto a esa incertidumbre, así que vamos a disfrutar del momento!

Parece que últimamente he encontrado la fórmula que combina "salir a correr", "que no me duelan las tibias" y un poco de diversión. Estas dos últimas semanas he hecho dos entrenos en cada una. Como corro cuando me lo pide el cuerpo o también cuando tengo la posibilidad de hacerlo, cojo los entrenos con más ganas. 

Esta semana pasada, el primer día volví a hacer 12 kms. Esa distancia creo que ya la tengo controlada, y he visto que he ido mejorando los ritmos cada vez. Salí con hambre de kms, e hice buenos ritmos. Esta vez, fueron unos cuantos kms que estuvieron por debajo de 5. 

El segundo día de entreno, fue al día siguiente. Esta vez me apetecía experimentar lo de salir dos días seguidos a entrenar. Quería aumentar la distancia, hice 14 kms. Sufrí un poquillo. Pues hacía tiempo que no enlazaba dos días seguidos de entreno. Y mis piernas se han resentido un poco. De hecho me duele un poco el empeine del pie derecho. 

Ahora estoy escuchando mi cuerpo. El es el que manda. Si quiere correr, lo saco a correr. Y a la vez, voy experimentando de forma distinta. Quería haber participado en la milla urbana de Vecindario. Pero hacía 5 días que no salía a entrenar, y darle esa caña a mis piernas, ahora que las voy controlando, no era una buena idea. Pero tengo intención de meter algun entreno distinto. Como bien me habéis aconsejado a veces, no solo hay que hacer distancia. Igual algún día saldré a hacer un cochinero de 5 kms, o unas series. 

En fin, que disfruto de correr más que nunca. Parece que hoy me he levantado con la vena filosófica...

Semana tranquila

Esta semana no he hecho los deberes. Bueno, los he hecho a medias. Se me han ido pasando los días, y no he entrenado lo que me había propuesto.

Despues del entreno multitudinario del domingo pasado, descansé un par de días. Pues acabé algo cansado de intentar seguir el ritmo de los galgos, durante los 13kms que hice. 

El miércoles quise repetir los 13 kms, y así fue. Incluso me salieron a mejor ritmo. El domingo me había salido un ritmo de 5'20, y el miércoles lo hice a un ritmo de 5'13. 

Quería haber hecho esta semana una tirada larga, llegando a los 15 o 16kms, pero estaba algo cansado, y he ido dejando pasar los días, y no he entrenado hasta hoy. 

Hoy, viendo que tenía los deberes a medias, quería hacer un entreno que tuviese más chicha. Así que me he propuesto hacer un fartlek, de unos 10 kms, repartiéndolo de la siguiente manera:

- 20 minutos de CC.

- 10 minutos de (2' x 2'). 

- 10 minutos de CC

- 10 minutos de (2' x 2').

Y he terminado con un trote suave. La sensación que me ha quedado después del fartlek ha sido extraña. En realidad nunca había hecho un fartlek. También es cierto, que en mis entrenos suelo llevar un ritmo constante, y no estoy acostumbrado a hacer cambios de ritmo. Este de entreno de hoy, me ha servido para experimentarlo y tener sensaciones nuevas. Creo que he de mejorarlo, para que me salgan mejores ritmos, pues cuando hacía los 2 min a ritmo ligero, luego aflojaba bastante la marcha en las recuperaciones.Con lo cual, al final del entreno, ha sumado bastantes minutos. Pero si es cierto, que respecto a otros entrenos, esta vez he hecho más kms por debajo de 5. 

La buena noticia, es que ya estoy a solo medio kg del peso que me había fijado como objetivo (82kg). 

Ultimamente estoy corriendo con buenas sensaciones, estoy más ligero y quiero aprovechar el momento. Aunque ya he bajado casi 8 kgs, intentaré bajar alguno más, para intentar recuperar velocidad.

Todavía no se que carreras haré, ya que parece que se están acumulando para el próximo mes. Pero creo que por primera vez estoy corriendo sin agobios, simplemente intento disfrutar de esto de correr. Si esto se convierte en una obligación, deja de ser divertido...

Un gran entreno dominguero

Esta semana ha resultado algo distinta en cuanto a mis entrenos. Pues últimamente me he puesto como límite salir 3 días a la semana, y en esta, han salido algunos extras. 

Los dos primeros entrenos de la semana fueron bien. El lunes hice 10 kms, pudiendo acabar de forma progresiva en los dos últimos kms, y viendo que las piernas respondían bien. El miércoles subí a 12 kms, viendo que seguía bien de las piernas. También pude acabar bien el entreno, y los últimos kms me salieron por debajo de 5.

El tercer entreno tenía que ser el viernes. Pero debido a los extras tuve que modificarlo. El viernes como comenté en la entrada anterior, hice la milla urbana nocturna de Agüimes. Y ayer domingo, tocaba acompañar a Manuel Robaina en su tirada larga de 32 kms, a modo, encuentro de blogguers, y también estaba Alvaro de Madrid por la isla. Cada uno se situaría en el punto establecido, según el itinerario que se nos había dado, (todo muy metódico como es Manuel), y así cada cual haría la distancia que le fuese bien. Yo decidí hacer la de 13kms. Lo que no tenía tan claro, era si iba a aguantar los 13kms al ritmo que tenían previsto: 5min/km

 Amanece en Las Palmas

He de decir, que Manuel y Alvaro, han conseguido que hiciese lo que no hacía en mucho tiempo. Madrugar para salir a correr. En estos últimos meses salgo a entrenar por las tardes. Los calores no me animaban a correr por las mañanas, y para correr temprano, significaba que tenía que madrugar mucho, pues necesito como 2 horas para estar bien despierto y tener algo de fuerza. 

Total, que me tocó madrugar, y pillar coche. Pero bueno, desde que me levanté a desayunar, hasta que me encontraba con los blogguers ya habian pasado 2 horas, así que no tuve problemas.

Fue un entreno de lo más ameno. Cada vez se iban sumando más runners. Y en cada momento uno u otro tiraba del grupo, así que era comodo para entrenar. Y entre tanto, alguna que otra charla, con lo que vas haciendo kms y no te enteras.

Cuando subíamos hacia la puntilla se hizo durillo, a parte el agua ya empezaba a estar más que caliente. (si tenemos en cuenta, que la llevaba desde que salí de mi casa, jejeje osea, 2 horas antes). Di gracias a dios cuando vi que no llegabamos hasta el campo de tiro, con el calor que estaba pegando, me hubiese quedado en el sitio.

El calor fue lo peor del entreno. De hecho, hizo que los últimos kms fuese más lentillo. La primera mitad de los 13kms mis ritmos si fueron cercanos a 5. En la segunda mitad fueron más irregulares, en la zona de la puntilla casi a 6, y luego de vuelta alguno más cerca de 5. En definitiva, un ritmo medio de 5'20. La vuelta al Auditorio de Alfredo Kraus fue durísima, sin nada de sombra, no podía ya tirar de mis zapatillas.

Estoy contento con los entrenos de esta semana. Pero noto como que me falta algo de fuelle... tengo que meterle kms a mis piernas, para poder correr más cómodo en distancias largas. 

El broche, fue compartir unas cervezas entre risas y anécdotas, y la foto de familia. Sin duda, una mañana muy entretenida, que habrá que repetir. 

Y si encima, ayuda a que un compañero consiga su objetivo en la próxima Maratón, mejor que mejor.

Milla Urbana Nocturna de Agüimes (Nueva MMP)

Antes de ayer, a última hora me enteré de que se iba a disputar la Milla Urbana Nocturna de Agüimes. Ya se había acabado el plazo de inscripción, pero podías inscribirte en la misma carrera, media hora antes de la salida. El cartel pone Milla Urbana, pero en realidad eran 3 kms. El hecho de que fuese nocturna, me seducía, y además, era gratuita. No tenía excusas, y había poco que pensar. Al final, Manuel Robaina me acabó de animar.

Llegué con bastante tiempo, para que no tuviese problemas para la inscripción. Pero como es habitual en estas carreras, la cosa iba con algo de retraso. Una de las primeras sorpresas fue ver, que los de la categoría senior no ibamos a correr junto con los de veteranos de 40 y 50 años. Separaron bastante las categorías, y además, no es que hubiese mucha participación. Apenas veía gente de mi edad y no me animaba mucho a correr una carrera con poca gente.

Además, no me encontré a Manuel hasta pocos minutos antes de nuestra carrera. Yo ya empezaba a pensar que se había rajado... pues la plaza no era muy grande, y a pesar de lo que me había movido, porque estaba haciendo ya frío, no le había visto. La espera se hizo larga, pues también se separó la categoría femenina de la masculina. 

Por fin, me encuentro con Manuel, y nos hacemos la foto de rigor. Intercambiamos comentarios, y risas, creo que ambos estamos algo nerviosillos. El no para de decirme, que hay verdaderos galgos, y que como iremos los últimos, no nos perderemos. Al principio me hace gracia, pero luego me pongo a pensar, que para que el diga eso, es porque debe haber un buen nivel.

Cuando corría en Menorca, las carreras que hice eran de este tipo. Millas urbanas de 2000 o 3000 m y hacía buenas marcas. Pues son carreras que no te da mucho tiempo que pensar. Sales a matar, con el cuchillo entre los dientes y salvese quien pueda. Pero desde que estoy aquí, es como que me he vuelto más lento, pero quizás con más resistencia. 

Nos colocamos en la salida, creo que no llegamos a 30 corredores. Y se ven buenos corredores, gente en forma. Manuel está al otro lado del grupo, se gira hacia mí y me dice "Fran, que coño hacemos aquí??!", a mí sólo se me escapa una risa, sin saber que decir. Dan el pistoletazo de salida, y cuando me quiero dar cuenta, casi todos los corredores han desaparecido, apenas veo a 5 corredores delante mío. Y en los primeros metros, el cuadriceps izquierdo me da una especie de calambrazo, que me dio un gran susto. Mal comienzo. Pero bueno, se trata de una falsa alarma. Veo que no ha sido nada, y me mantengo junto a ese grupo.El ritmo es frenético, y en ese momento me pregunto si había corrido alguna vez tanto como en esos momentos. Mientras tanto, no quiero pensar en que tenemos que realizar 6 vueltas al recorrido que es de subida y bajada. 

Completamos la primera vuelta, cuando alzo la vista.. yo que era el último en esa primera vuelta, miro delante,... y .... Manuel??? él es el penúltimo??? esto no pinta nada, pero que nada bien!! quien me habrá mandado venir aquí? Nos van a dar caña pal' pelo. En ese instante pienso que no pintaba nada ahí. Que Manuel que es más rápido que yo, todavía tenía posibilidades, pero yo...? En fin, seguimos con el ritmo, y tras la segunda vuelta, Robaina ya se va despegando y recupera posiciones. Yo alcanzo a 3 corredores, y me acoplo a ellos. Tras la segunda vuelta la gente afloja un poco el ritmo. Ya decía yo que no se podía correr tanto rato a este ritmo! aprovecho para recuperarme. Pues con la salida desbocada que tuvimos, el primer km me salió a 3'58". El mejor km de mi vida! 

El gps del endomondo, no me marcaba bien el recorrido.Supongo que no le llegaba bien la señal al ir entre las calles.Lo único que me coincidió fue lo del primer km. Si se, que el segundo km lo hice más lento, porque necesitaba recuperar, y a parte me tranquilizó que la gente aflojase. Os aseguro que en la primera vuelta, viendo el ritmo que llevaba la gente, pensaba en hacerme el despistado y salirme para otra calle y no aparecer más, para no hacer el ridículo.

 Con Manuel, antes de la carrera.

Adelanto a esos tres corredores. Uno de ellos hace un sprint como para recuperar la posición, y le da un tirón. Uno menos...

Nos quedan dos vueltas, y el primero ya me dobla, y eso que yo ya no iba el último. 

Finalizo la carrera en 12'34. Me ha salido un ritmo medio de 4'13. Jamás había corrido 3 kms seguidos a esa velocidad. Estoy eufórico. A pesar de que detrás mío conté más o menos que habían quedado 5 o 6, era lo de menos. Aunque hubiese quedado el último, estaba contento por mi marca. Y más alegría me dio, cuando Manuel me dice que había llegado 48 segundos antes. Es la primera vez que me saca tan poco tiempo! jeje Será que voy progresando.

Bueno, desde Mayo hasta ahora, entre el expediente X de mi estómago, y mis entrenos y dieta, he bajado un total de 7 kgs. Y eso lo noto ahora cuando salgo a correr. Mis piernas sufren menos, y gano en velocidad. Cuando corro piso más firme, sin miedo a que me duela, porque se resienten menos mis tibias. Así que tendré que aprovechar ahora que estoy más ligero. De todos modos, he de seguir vigilando las tibias, pues aunque ayer corrí sin ninguna molestia, hoy me noto algo ahí de nuevo.

Y todavía no ha acabado la semana. Mañana nos toca acompañar a Manuel en su tirada larga de 32 kms. Los blogguers canarios nos iremos acoplando a su recorrido, según las posibilidades de cada uno, y le acompañaremos para que no afloje ni un solo km y pueda conseguir su objetivo en el próximo reto. Parece que vamos a ser un buen grupo.

No necesito un cerrajero!

Una de las veces que estaba comentando las molestias que tenía en el estómago, me dijeron: "Tú lo que necesitas es que te arreglen el pomo!!". Y pensé, que tiene que ver eso? si no necesito ningún cerrajero,... que tendrá que ver el pomo de mi puerta con el estómago?

A continuación os paso a aclarar la historia. Como comenté en las entradas anteriores, "algo" en el estómago me causaba grandes molestias, y no me dejaba estar al 100%, por lo que estuve casi 3 semanas sin salir a correr. 

A mi los nervios me suelen atacar al estómago. Y bueno, como ya dije, las ansias que tiene uno a veces, por querer ponerse bien, son más poderosas. Así que los nervios me seguían atacando. A pesar de que con las flores de bach llegué a calmarme bastante, si tienes el pomo mal, sigues notando un malestar. Ahora os explico lo que es eso del pomo.

La verdad, que yo no sabía lo que era eso, hasta que vine a vivir a Gran Canaria. Por lo visto, es como una descompensación, en la zona del diafragma, debajo del esternón, zona también conocida como el plexo solar. He buscado información por la red, pero tampoco he encontrado gran cosa. Yo la primera vez que escuché esto, fue en el curso de Quiromasaje que hice. Nos enseñaron a hacerlo. Pero ya no me acordaba de ello, y mucho menos, no lo relacioné con lo que me pasaba.  Por lo que me han explicado, de generación en generación, las abuelas iban enseñando a arreglar esto del pomo. Hoy en día, los sanadores y curanderos también lo conocen. Por lo que a mí me ha parecido entender, estaría relacionado con el músculo del diafragma. Pero si estoy equivocado, que alguien me corrija!

El pomo, o también conocido como "la madre", se puede mover del sitio por nervios, estrés, ansiedad,... si una persona está nerviosa o estresada, se le puede desplazar y eso te oprime de tal forma que te reduce el apetito, tienes nauseas y malestar. Justo los sintomas que yo tenía. 

Total, que decidí arreglarme el pomo. Pues los últimos días estaba, que me notaba como si tuviese ahí un pedazo de globo hinchado, que no me permitía doblarme, y que me pesaba. Me recolocaron el pomo, y fue como si hasta perdiese peso! me notaba más ligero y relajado, hasta me cambió la cara.

Esta semana he salido solo dos veces a entrenar. Entre tantos días de malestar, agotado, diarreas varias y el pomo y la madre del cordero... estaba que me sentía flojísimo. El primer día como no hacía tanto calor, salí a correr y fue un entreno agradable de poco más de 7 kms, pero con buenos ritmos.

El segundo día, fue horroroso. Dos días después de mi primer entreno salí. Pero a pesar de ser las 8 de la tarde, hacía un calor horrible. Y quizás el haber empezado con 7 kms, fue demasiado y llegaba algo cansado a mi segundo entreno. Fue un entreno con ritmo cochinero-total. De hecho, en la vuelta, tuve que parar y caminar, porque me notaba flojo. Después de unos metros volví a trotar. Pero me salieron unos ritmos malísimos. 

En fin, que ahora estoy con vitaminas para reponer fuerzas, y tomandome los entrenos con mucha calma. Mientras veo que pasan las semanas, y que la media de Telde se acerca. Con lo que un plan de entrenamiento, no cuadra. Pero bueno, me hace ilusión porque es la primera que organizan en Telde, y quiero estar ahí. A pesar de que me salga un tiempo malo. Lo que pretendo ahora en las próximas Medias Maratones, es consolidar esa distancia. Y ya más adelante, iré a hacer marca, cuando ni las circunsancias, ni los malestares ni los pomos me lo impidan...

¿¿ y, tu?? necesitas que te arreglen el pomo?????!!!!

De vuelta a los entrenos

Hoy despues de casi 3 semanas sin salir a entrenar, he podido retomar esta actividad que compartimos todos nosotros. Un alien se había apoderado de mi estómago, y tuve varias recaidas, las cuales hicieron que se haya demorado mi mejora. El octavo pasajero, ha estado dando por saco más de la cuenta. Pero parece que por fin se ha cansado y se ha ido. 

Antes de que el alien me visitara, empecé con unas molestias en el abdomen bajo. Pero eso era algo muscular. Me había dado demasiada caña, en los abdominales, con mi afán de ir bajando peso, y al final me pasó factura. Sumado al haber quedado tocado después de la carrera de Teror. Quizás 20 kms, habían sido demasiado para mí con lo poco que había entrenado en los últimos meses. 

Así pues, esa molestia en el abdomen, me hizo parar unos días. Cuando ya estaba bien, empecé a tener un malestar, en el cual durante un par de días, me sentía arrastrado, y hecho polvo, sin fuerzas. Hasta que al final, el estómago hizo sonar la alarma!

Normalmente, en cuanto veo que no estoy bien del estómago, me pongo a hacer dieta severa. Lo mejor que me va suele ser pan tostado con jamón york, y beber aquarius. Esta vez el alien había entrenado más que yo, con lo cual la dieta, no funcionaba. Después de estar así una semana, y ver que la dieta no ayudaba, me fui a los médicos. (hay que tener en cuenta, como dije en la entrada anterior, que la dieta la había interrumpido, normal que no diese resultado).

En la segunda visita al médico, viendo que voy teniendo altibajos, me dice, que me ponga a hacer dieta normal, pero sin excesos. Que igual era intolerancia a algún alimento. Como último resultado, decían que podían ser nervios. Yo le advierto, que a mi los nervios me suelen coger al estómago, pero el médico prefiere no centrarse en ello. 

Así que empecé a comer normal, y parecía que después de tantos días de dieta, y empezando a comer normal la cosa iba mejorando. Pero al mínimo despiste, otra vez recaía. 

Ya cansado de toda la historia, y viendo que me ponía más nervioso, decido recurrir a las terapias alternativas. Concretamente a las Flores de Bach. Me dejé llevar por mi intuición, y después de ver que con tantos días de dieta, la cosa no había mejorado mucho, llegué a la conclusión de que eran los nervios. Mis ansias de querer mejorarme, hacían que me pusiera nervioso, y tenía el estómago hecho un nudo. 

Los que no conozcáis las Flores de Bach, explicaros que es una medicina natural, y que pertenece a las terapias alternativas. 

Como he comentado alguna vez en mi blog soy un fiel defensor, de la teoría de que las enfermedades no son casuales. Un resfriado o una gastroenteritis no te surge porque sí, o porque te la contagien. Imaginaos los médicos con la de enfermos que ven al día. Tendrían siempre la gripe... o virus...  

Cualquier desajuste en nosotros, puede provocar en el plano físico una enfermedad. En mi caso, los nervios provocaron ese malestar del estómago. Mientras la medicina convencional trata de poner remedio al sintoma, las alternativas, van más allar, e intentan sanar desde la raiz. 

Si tenéis una gotera en casa, de nada sirve que pongáis un cubo en el suelo, o un parche de donde sale la gota. Pues podría reventar la tubería por otro lado. 

A lo que iba. Las flores de bach, están formadas por las 38 esencias, que descubrió el Dr. Bach. Cada una trabaja con una emoción/vibración. Las suelen preparar en los herbolarios, en frascos de gotas, y te tomas la que te hace falta durante unos días. Hay varias formas de testar cual es la flor que te hace falta. Normalmente te lo pueden hacer a traves de un cuestionario en el que te hacen unas preguntas. Pero eso bajo mi punto de vista, es demasiado genérico. A mi como me lo hicieron, y como da resultado, es con un péndulo. Sí, habéis leido bien. Si la persona que te prepara las flores de bach, sabe manejar bien un péndulo, te salen las flores que has de tomarte, incluso las dosis que has de tomar. 

Y así fue, me salieron dos flores, que resonaban mucho con mi situación. Desde que he empezado a tomarlas, me noto más tranquilo, y además se me ha arreglado el estómago. 

Así que hoy he podido salir a hacer un mini-entreno. He rodado 7 kms. He tenido que esperar a que se hiciera casi de noche, porque hacía de nuevo mucho calor. Me ha salido un ritmo medio de 5'27, con lo cual estoy más que satisfecho. Incluso he mirado abajo más de dos veces, por si estaba corriendo con las piernas de otro!

Salir a correr despues de casi 3 semanas, y tener buenas sensaciones mientras corres, no tiene precio. Y además, hoy no hacía nada de viento. Parecía un regalo caido del cielo. Aunque con el calor que hacía, tampoco me hubiese molestado el viento, jeje

En fin, ya sabeis, a parte de la medicina convencional, siempre se pueden elegir otras alternativas. Pero, ojo a los que correís trails de montaña, no os comáis cualquier flor que veáis por ahí, que ya os veo a 4 patas comiendo hierba!

Si agosto me mata... Septiembre,... me remata

Estoy que me cago en todo!! (y perdonad la expresión). Pero no se me ocurría otra forma de expresarlo. Bueno, no es que esté cabreado, más bien lo decía en el sentido literal de la frase. Llevo arrastrando una semana, un mal estado en el estómago. Y no he conseguido aun que desaparezca. Ayer fui al médico, viendo que se prolongaba. A pesar de que no me duele nada, pero no se había normalizado la cosa.

Ya me pasó el año pasado, en pleno verano. Que pillé una gastroenteritis del 15. Y como uno ya sabe lo que sucede, pues he estado haciendo dieta. Esta vez no ha sido tan grave, ya que no he tenido ni fiebre ni vómitos. Pero cual ha sido el problema? no respetar la dieta durante unos días más, para asegurarme de que ya estaba bien. Durante esta semana he interrumpido dos veces esa dieta, y por eso he tenido dos recaídas. 

Te recomiendan que no tomes nada de grasas, nada de dulces y nada de lácteos. A ver si adivinais que es lo primero que he comido en cuanto pensaba que ya estaba recuperado!! sí, eso es!

Bueno, no es que me pegase el atracón padre. Pero basta que tomes lo mínimo de eso, que si no estás recuperado, tienes la recaida, y cuesta luego recuperarse. 

Parece que no escarmentamos, teniéndo la experiencia de otras veces, el hombre sigue es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra. Bueno, en mi caso 2 y 3! Recuerdo unas vacaciones en Córdoba, que el segundo día pillé lo mismo. Con lo bien que se come por allí, y ya a mitad de vacaciones, me veo mejor, y decido comer ya normal, que si fritos, embutidos y demás... y encima, mi hermano empeñado en sacarme de marcha, para que conociese la marcha de allí. (No sabía el la marcha que le esperaba!). Yo pasé la noche de un modo aceptable, si no tomaba ni bebía nada, no me molestaba. Y como tampoco tenía fiebre, no pasaba nada. Así que pensé, bueno, vamos a salir. Aguanté la noche como un campeón, hasta que a cierta, hora, cuando la discoteca estaba más llena, y nosotros en medio de la pista, empiezo a notar unos ruidos que venían de mi estómago. Le dije a mi hermano, que me parecía buena idea de que nos fuésemos ya. Mi hermano me dice que espere, que ya nos vamos enseguida... En fin, que ya nervioso y harto de esperar, le digo: Os espero fuera!! notaba que por segundos, la cosa iba empeorando, el camino a la salida se me hizo eterno. Yo apartando gente, hacia un lado y hacia otro. Parecía que todos se empeñaban en ponerse medio!!!! Noto que me estan dando arcadas. Aun no he llegado a la puerta, joooder, que largo es el camino! Se acaba poniendo una gorda en el camino, que ni apartandola me dejaba pasar. Uffff que agobio, al final pasa ella, y cuando llego a la mismisima puerta: zasss!!!! lo hecho todo en la misma entrada de la disco. No os imagináis que vergüenza. Y lo peor de todo, oir comentarios como: joerrr!!! vaya colocón lleva ese! claro, no me extraña, la peña bebe y no controla... Y yo pensando, joer!! si ni siquiera me he bebido una coca cola! que no estoy borracho!!! En fin, un sofoco. Que el único consuelo fue pensar: Menos mal que aquí no me conoce nadie!!!

Conclusión: hay que respetar las dietas. 

Bueno, esta vez estoy dispuesto a respetarla, y de momento, no tengo pensado ir de discoteca!

Subida a Teror, doblete!

Jamás me había comido un bocata de chorizo en mitad de una tirada larga!!! Sí, sí, habéis leido bien. Si tuviera que resumir la carrera de ayer en pocas palabras, podría ser algo así como, que hice la distancia de una media maraton, y que casi a la mitad del recorrido, me paré un rato y me zampé un bocata de chorizo, y al cabo de un rato, me puse a correr otra vez, hasta completar una distancia de 20 kms. Fueron unos pocos más, pero los que corrí fueron 20kms

Ayer me levanté a las 5 de la mañana. El hecho de no vivir cerca de donde se hace la carrera es lo que tiene. Y más cuando esa carrera es a las 7 de la mañana! La verdad es que hace falta mucha motivación para ello. Pues ultimamente estoy de un gandul, que soy incapaz de madrugar para salir a correr. Eso de salir a correr apenas haberse levantado,... no lo consigo. Antes lo hacía. Pero ahora necesito al menos dos horas, para estar despierto de verdad. Y ultimamente, si espero esas dos horas, luego ya es demasiado tarde, porque hace mucho calor.

A lo que iba. Había dormido poco, y encima madrugué. Una vez en el lugar de la carrera, intento ver si hay algun blogger, pero entre que era de noche, y que eramos muchos, no vi a nadie, jejeje Calenté apenas 5 minutos, me acerco a la zona de salida, y cuando me quiero dar cuenta, ya empiezan los de las primeras filas a correr. Esto empieza ya!!!

Empiezo suave. El hecho de correr con tanta gente, hace que te dejes llevar por el ritmo general de la gente. Como ya hemos comentado a veces, es una carrera divertida. La gente está de muy buen humor. Se oyen bromas desde el principio de la carrera, y comentarios como "con lo bien que estaría yo en la cama, y me vengo a correr aquí...!!".

Llevo buen ritmo. Es tranquilo, pero noto que es bueno, quizás no tan lento como el año pasado. Hacia el km 2 más o menos, me tocan el brazo, me giro y es Gonzalo. Me hace gracia, creo que ese será el único momento que pueda decir, que en una carrera he corrido por delante de Gonzalo! jajaja Por supuesto que él lleva un ritmo más ligero, a piñón fijo con sus auriculares, y no se entretiene mucho. Apenas cruzamos unas palabras y sigue para adelante. Lo último que me dice... "regula". Algo que recordaré más adelante en la carrera. 

Sigo trotando, y al poco rato empiezo a notar una respiración fuerte, que va detrás de mí. Al principio me pone hasta nervioso. Pero algo me dice, que es un tío que sabe del tema. Una inspiración, dos espiraciones... se me pasa por la cabeza (algo tan metódico solo puede venir de... Manuel Robaina!). Efectivamente, cuando me doy cuenta está corriendo a mi derecha. Pero es otro que va tan emparanoyado, que le he de saludar yo. Y eso que no llevaba auriculares, pero iba concentrado en su respiración, jejejeje 

A partir de ahí, corremos durante un buen rato juntos. Incluso nos ponemos a hablar a ratos, cosa que hace que la carrera vaya pasando de una forma más entretenida. Pues en la mayoría de carreras, siempre opto por ir solo y a mi bola. 

Pronto llegamos ya hacia la mitad de la carrera. Hasta el momento no había mirado el gps, ni me importaba el tiempo que llevaba ni el ritmo. Así que yo poco a poco, voy a flojando, pues me acuerdo del año pasado, que a partir de esos kms es cuando empieza lo "chachi guay!". Manuel poco a poco se va alejando. Cada uno va encontrando su ritmo. Yo no quiero apretar porque recuerdo que vienen subidas durillas, y a parte, porque era un día de bastante humedad.

Conforme voy avanzando, voy bebiendo agua y tirandomela por encima, como cuando hice la media. Hay momentos en los que las piernas parece que me vayan a decir: hasta aquí llegamos. Las cuestas se van clavando y más de una vez uno está tentado en parar. En la carrera constantemente vas adelantando a gente que hace la subida caminando. A parte, como es una carrera no competitiva, se suele ver a más gente que corre, pero que cuando la subida es muy dura, se ponen a caminar. Y en algún momento pienso. "Ponte a caminar, si no puedes..." pero no... yo he venido a correr. Y quiero hacerla "toita" corriendo.

Por primera vez miro el gps. Llevo 9 kms... bueno, me faltan 4. Ya llevo más de la mitad! jejejeje Sudo lo que no está escrito... la gente que va caminando cuando pasas a su lado, te miran con cara extraña como diciendo "vaya matao, ya son ganas de sudar". Yo sigo empeñado en seguir corriendo.

Me acerco ya a los dos últimos kms de la carrera. Son los que se me hacen más duro. Recuerdo que el año pasado fue así también. En especial el último, que parecía que habían alargado la carretera. Voy mirando el gps y veo que todavía estoy por debajo de la marca del año pasado. 1 h 15min. Me anima, pero me da igual si hago más tiempo. Mi objetivo este año era acabarla. Aunque otros me han acusado de quejica, jajajaja es cierto que no he entrenado mucho. Y no sabía como me iba a afectar el hacer una carrera de esto tipo.

El último km es durísimo. Voy sudando demasiado, y la verdad es que empiezo a sentir muchaaaa mucha hambre! No me cabe duda de que me comeré el bocata de chorizo aunque luego tenga intención de bajar también corriendo. Cada trago de agua que me bebo, siento como cae en mi estomago y bailotea... Hasta me causa malestar. Ya no se si es mejor beber o no beber. Pero ante la duda, prefiero beber para no deshidratarme. 

 Encamino la calle que me lleva hasta la Iglesia de Teror, la meta. Se finaliza tocando la puerta. Miro de nuevo el gps, y me da un subidón, porque veo que voy a mejorar mi marca. 

 Entrando en Teror

Finalizo la carrera en 1h 13 min!!!! subidón!!!! Entro en la iglesia y se me salta alguna lagrimilla, por la alegría de haber mejorado la marca y por haber terminado la carrera.

Salgo a por mi merecido bocata de chorizo de Teror. Para los que no están en canarias, es un chorizo distinto. Vamos, es parecido a la sobrasada. (que no se me ofendan los canarios por la comparación). 

Bebo bastante para recuperarme, no veo ni a Gonzalo ni a Manuel, imagino que ya han comenzado el descenso. Yo me tomo mi tiempo.

 

Después de mi bocata, listo para correr de nuevo!

Cuando me siento listo, me pongo a caminar para comenzar el descenso, y cuando llevo un rato y veo que estoy bien, me pongo a trotar en plan tranquilón. Disfruto porque se hace mucho más cómodo. Veo que hay varios runners que deciden bajar tambien corriendo, otros caminando.  Cuando llevo corridos 7 kms, decido ponerme a caminar de nuevo. Habiendo hecho entrenos solo de 12 kms, me parece que un total de 20 kms corriendo es ya suficiente. Me noto además los cuadriceps algo cargados. Por cierto, hasta ahora no he mencionado mis tibias! Se portaron genial!! El resto de kms, los hago a pie, y aprovecho para beberme un zumo que me había echado para el camino, y que me sabe a gloria. 

En fin, en total fueron 23 kms para mis piernas. Que no está nada mal para terminar la semana. 

Esta semana he sumado un total de 38 kms. Con esta carrera he conseguido aumentar la cantidad de kms de la semana.

Desde luego ha sido una experiencia nueva para mí. El año pasado solo subí hasta Teror, y bajé en coche. Incluso lo de comerme el bocata de chorizo, me parecía una imprudencia sabiendo que iba a correr en pocos minutos, pero... chaaaaachoooo! que hambre tenía!!

Todo preparado, nuevo reto!!

Bueno, si me descuido ni me da tiempo para escribir por aquí que mañana hago otra carrera! Hasta el último momento no he sabido si la iba a correr, por eso tampoco había anunciado nada aquí. El hecho de que no llevase muchos entrenos, o que no fuesen regulares, tampoco me animaba a hacerla. Pero esta es una carrera que me hace ilusión, porque es la primera carrera que hice en tierra canaria! La primera que hice a los pocos meses de llegar a Gran Canaria. La descubrí gracias al blog de nuestro compañero Pancho, que fue el primer blog que encontré también jejeje

Me gustó tanto como transcurrió la carrera que decidí, que siempre que hubiese salud y tiempo, la correría. 

Así que mañana, a las 7 de la mañana, estaré en Tamaraceite, con otro mogollón de locos por el running, que estan dispuesto a subir hasta Teror. 13 kms de carrera, en la que constantemente estas subiendo. Os aseguro que los últimos dos kms los recuerdo como algo bastante duro. 

En fin, no voy a poner la web de la organización, porque a estas horas, el que no esté inscrito, más vale que vaya mañana y pague allí directamente, que tambien se puede. 

Lo que más me fascinó de esta carrera, a parte de que se disfruta de los paisajes, es que sales de noche y llegas a meta de día. Es una sensación que pocas carreras te permiten. En alguna trail como la Transgrancanaria, eso si es posible, pero los que aun no nos atrevemos con una Trail de ese tripo, podemos probarlo en esta de la Subida de Teror.

Los compañeros de la blogosfera canaria, que van a participar, están animados a hacer la vuelta y bajar también corriendo. Ya que 13 kms les parece pan comido. La cosa es que hay que bajar de alguna manera, y como no tendré con quien bajarme, pues yo también me animo, de forma forzosa. Aunque supongo que la vuelta la haré mucho más tranquilo, e incluso, tal vez vaya a ratos caminando. Con mi periostitis y con mis escasos kms, no creo que pueda correr tantos kms. 

Si hiciese los 26 kms corriendo, sería un subidón. Y así me podría hacer una idea de lo que es correr una distancia mayor a una media maraton, y eso me daría más confianza para afrontar otras pruebas como la Starter de la Transgrancanaria, de 24 kms. Pero bueno, ahora centrémonos en la de mañana!

En breve os cuento!

Agosto me mata

Pues sí,.. agosto me mata. Está siendo un mes que se hace largo. A parte, ya empiezo a estar algo harto del calor... raro en mí. Siempre me ha gustado el verano. Pero recuerdo pocos veranos como este, con el calor que estoy pasando. Y es que cuando no es por arriba, es por abajo! pero llevo unas semanas que no paro de estar averiado... la semana pasada pillé algo de infección en la garganta, con los vientos y días de calima, yy esta semana, algo en el estomago me rondaba, que no me permitía salir a correr los días que tenía previsto.

 Así que la semana, me ha quedado solo con tres entrenos.

El lunes salí a hacer 12kms. Aumentando un par de kms la distancia que había hecho la semana anterior. Me salió un ritmo medio de 5'21" el km.

El miércoles bajé de nuevo a 10 kms. A un ritmo de 5'17. Me encontré bien. Sin novedades.

El jueves tocaba descanso y salí a dar un paseo de 9 kms.

Ya no he podido hacer más entrenos hasta hoy domingo. He vuelto a hacer 12 kms, esta vez, algo más rápido que el lunes, el ritmo medio me ha salido a 5'16.

Hoy he ido más cómodo en el entreno. Aunque hacía calorcillo y he sudado de lo lindo. Ha sido una manera dura de acabar la semana. 

Parece que los entrenos se me resisten. Entre calores, calima, mal estares, no hay forma de encadenar entrenos. No acaban de tener regularidad. A partir de mañana, quiero ponerme más estricto con los entrenos. Bueno, siempre que la salud lo permita! jejeje Pero quiero incrementar los entrenos, para ir empezando la preparación para el otoño. Necesito meterle kms a las piernas, y mi objetivo sigue siendo el de bajar de peso.

En fin, a ver como se presenta la próxima semana. El sábado es la carrera de la Policía Local de las Palmas, subida al pueblo de Teror. 13 kms de subida. Espero poder hacerla, jejeje!

 

Al final del entreno, con mis vendajes medio sueltos.

Como un niño con zapatos nuevos...

Esta semana ha vuelto a ser de nuevo, una semana en cuanto a cantidad de entrenos. Pues sólo han sido dos entrenos. Los calores de esta semana, han sido horrorosos, y a mi me bajan mucho las fuerzas. Si no salgo, no es por pereza, es por falta de fuerzas. El calor me deja como si me hubiese pasado una pisonadora por encima. Me quedaría el día entero tumbado. 

El martes, decidí probar algo diferente, y hacer uno de los circuitos que me había recomendado Pepe el Marchador . Llegué hasta la zona de Balos, dejé el coche y me puse a hacer el circuito. Mi primera sorpresa fue que el viento soplaba mucho más que en Pozo Izquierdo, con lo cual, el entreno iba a resultar mucho más duro. La segunda sorpresa, fue que la mayoría del recorrido, ya lo conocía, de cuando había hecho tiradas largas preparando la Media, y llegaba a esa zona por otros caminos. 

La mayor parte del recorrido, era por el polígono industrial de Arinaga. El inicio lo hice por una calle, que era interminable, se me hizo muy larga. Y sabía que se me haría más larga a la vuelta. 

Lo bueno de ese entreno, era que paralelo a la acera, había mucha zona de tierra, donde pude correr y de esa manera me era más cómodo para mi problema de periostitis. 

A partir del km 4, iba en dirección al Faro de Arinaga. Antes de llegar a el, hay una montaña, y todo el terreno hacia el faro, también es en ascenso. Para futuros entrenos, en los que quiera hacer subidas más duras, será un buen lugar. Además, ese día al ir haciendo la subida, tenía el viento en contra, con lo cual esos kms se hicieron duros.

Me salieron unos ritmos muy lentos, un par de kms me salieron a 6. Y ese día, solo hice un km por debajo de 5. A 4'55.

Entreno del martes

Ese día me sentó falal el entreno. Los días anteriores había estado con infección de garganta, y el martes pensaba que ya estaba recuperado. El haber salir ese día con el viento que hacía, la calima que pegaba y lo duro que me resultó el entreno, hizo que acabase de nuevo con un tremendo dolor de garganta. 

De nuevo paré varios días  y el otro entreno fue ayer sábado. Esta vez con mejores sensaciones. Repetí mi circuito habitual de 8 kms, pero esta vez, con mis nuevas zapatillas, las Mizuno Wave Alchemy 11. Tras el estudio de mi pisada, estas son las elegidas.

Lo que destaco de ellas es la amortiguación. Se nota mucho en su pisada, y bueno, tambien se nota que son para pronadores. De hecho, ahora se me hace extraño pisar con ellas. Noto más la parte interna del pie cuando piso, y me causa una sensación rara. Se supone con el estudio, estas zapatillas, son las más adecuadas, para corregir esos grados de pronación, y me hacen poner la pierna de forma más recta. Y eso al principio me molestaba. Bueno, si es cierto, que antes en las primeras zancadas, notaba ese pinchazo intenso por la periostitis. Eso ayer pasó de ser un pinchazo, a ser tan solo una molestia. Quizas una molestia incómoda, hasta que me vaya habituando a correr con ellas. Pues al acabar el entreno, era como un dolor, por sobrecarga, que al masajear, no me duele tanto y desaparece. 

El entreno me salió bien. Quedé muy contento, pues ultimamente, de los entrenos que he hecho de 8 kms, este es el que mejor me ha salido, con un ritmo de 5 justo. Me salieron los 8 kms en 40 minutos. 

Creo que si estas zapatillas me ayudan a que desaparezcan mis dolores, en cuanto tenga más rodajes de entrenos y lo vaya haciendo con más regularidad, creo que podré correr con mejores ritmos. 

Aquí una comparación de los ritmos de la semana pasada haciendo los 8kms y de ayer sábado:

Creo que es pronto para saber si las zapatillas me irán bien, sólo puedo decir, que hice un buen entreno y me quedé más contento que un niño con zapatos nuevos. Hoy quería entrenar también, pero el calor de nuevo me tenía con las energías por los suelos. El hecho de pisar de una forma distinta con las nuevas zapatillas, también hizo que me doliese de otra forma las piernas. Por lo que he decidido no forzar, y habituarme poco a poco a ellas. 

Es posible, que en breves días comience a hacer algún pensamiento en cuanto planes de entrenamiento, pues el otoño está a la vuelta de la esquina...

Kgs que se lleva el viento

Esta semana he empezado a tener unos entrenos más regulares. Viendo que al regular los entrenos y no darme tanta caña, podía volver a correr, a pesar de tener la periostitis, me planteé, que en lugar de salir a entrenar y hacer tiradas largas, rebajaría los kms, para así poder salir más días. He de decir, que desde la media maratón, había engordado 2 kgs, y ya por entonces, tenía algo de sobrepeso. Como he comentado a veces, cuando empecé a correr, tenía mejores ritmos, aunque también en Menorca, es cierto que no había casi carreras de larga distancia. Por aquel entonces pesaba 10 kgs menos...

Así que esta semana, decidí, hacer solo entrenos de 8 kms, como cuando en mis inicios, y de esa forma, voy fortaleciendo algo las piernas, y recuperando agilidad, que desde la Media, he corrido poquísimo. A parte, si consigo bajar de peso, seguro que ganaré en velocidad, y también sufriré menos de periostitis. El aumento de peso, ha sido algo que se ha hecho notar. A veces uno va corriendo y se siente como un tanque!

 Recorrido del entreno de estos días.

El hecho de hacer solo 8 kms, es algo que me hizo salir muy motivado el martes. De hecho era como que sabía que sería un entreno ligero. Ese día, el viento me dio una tregua, y la verdad es que mis piernas respondieron muy bien. Hice los 8 kms, en 41:03, a un ritmo medio de 5:07, un ritmo que hacía meses que no tenía. De hecho, mi mejor km me salió a 4:15, imagino que el estar en parte de descenso y con algo de viento a favor, ayudó. Pues era el penultimo km, donde suelo esprintar. Ya que luego el ultimo, me salió más lento, aunque eso sí, también por debajo de 5.

 Aqui los ritmos del martes, cuando dejé de ser tortuga y me transformé en liebre.

El miércoles descansé y volví a salir el jueves. Eso sí, esta vez con más viento y más lento. Los entrenos a partir del jueves, han sido realmente duros. A parte de que ha hecho bastante calor, hacía mucho viento y cada día parecía que soplaba más fuerte. El jueves tarde 43:25, a un ritmo de 5:24.

El viernes, volvía  descansar, y luego me propuse entrenar dos días seguidos. El entreno del sabado fue el peor. Tardé 43:34.

La verdad, es que intentar esprintar en un día de viento huracanado, es como ponerse a barrer una playa... 

En los entrenos de estos días, el recorrido ha sido el mismo. Así que como de costumbre, los dos primeros kms suelen ser en ascenso, con viento lateral, luego vienen 2 kms llanos, con el viento totalmente en contra, que hace bajar mucho el ritmo, luego los dos kms que empiezan la vuelta con el viento a favor, de nuevo son llanos, y los dos ultimos kms en descenso pero con viento lateral de nuevo. Casi sin quererlo, es como si hiciese un fartlek, porque me suele variar bastante el ritmo. 

El entreno de hoy ha sido casi tan bueno como el del martes. A un ritmo medio de 5:11. Ha hecho muchísimo viento, tanto que casi no me atrevo a salir. De hecho, hay momentos, en los que me da el viento de un lateral, a veces vienen ráfagas tan fuertes, que se me vuele la pierna hacia un lado. He estado a punto de caerme más de una vez. Pues me hace perder el equilibrio. 

Hoy tambien hacía mucho calor. Pero el viento hace que a veces no se pase tanto calor. En especial, cuando pasa una furgoneta, que justo le da por echarle agua al limpia-parabrisas, y te cae a ti todo el agua, en lugar de en el parabrisas! así me ha refrescado un poco.

Puede que sea por haber aumentado los entrenos, o porque el viento me hace trabajar mucho la resistencia,... sea por lo que sea, está dando resultado. Ya he conseguido bajar casi 3 kgs desde que retomé los entrenos. Mi objetivo es conseguir bajar 7 kgs más, para el otoño. Ya queda menos!

Estudio de mi pisada

Esta semana decidí hacerme ya, el estudio de mi pisada. Cansado ya de tantas molestias y un sin fin de filigranas para poder entrenar, buscando la forma de sentir menos molestias, me fui que me confirmasen que tipo de pisada tengo. 

Ya os había preguntado a algunos bloggers, por algún centro donde hiciesen el estudio de pisada. Y en la escuela donde he estudiado quiromasaje me recomendaron otro lugar. No es que pensase que un centro es mejor que otro. Pues creo que cada uno hacen un tipo de estudio distinto. Pero mi situación era la siguiente:

- necesitaba saber si en realidad soy pronador o supinador, ya que la suela de mis zapatillas me tenía en dudas.

- necesito zapatillas nuevas, porque las new balance 1080, las he quemado en los 6 meses o poco más que las tengo.

- necesito unas zapatillas que sean adecuadas a mi pisada, y por lo tanto no conviene escoger unas que me perjudiquen más al correr.

- estaría bien tener tambien las plantillas.

- la economía no es muy boyante...

Así que teniendo en cuenta, esta última premisa, gracias a los recortes que ya se han mencionado en otros blogs,... no me apetecía gastarme un pastón en estudio+zapatillas+pisada. Ya se que es por salud, pero cuando no se puede no se puede. Así que elegí la opción que más se adecuaba a mí. 

El centro donde fui, me hacían el estudio gratuito si les compro a ellos las zapatillas o las plantillas. Pero claro, para que quiero unas plantillas si no tengo zapatillas donde ponerlas? que no, que no... que yo quiero zapatillas!!

Bueno, me confirmaron que soy pronador. Me hicieron un estudio, en el que trabajan con los ejes de la pierna. Intentanto corregir a traves de los grados que tenemos de inclinación, según sea uno pronador o supinador. Para conseguir que el eje vuelva a ser normal, osea, recto. Yo tengo entre 4º en una pierna y 4'5º en la otra, (esto es en estado de flexión). Al flexional la pierna, es cuando más se inclinan las piernas.

Una de las pruebas fue poner los pies un poco separados, de manera que se pudiera poner una plantilla entre ambos tobillos. Cuando yo flexionaba las piernas, la plantilla se chafaba, debido a que mis tobillos se juntaban.

Bueno, luego me miraron la pisada en una plancha, y luego en la cinta, y con una cámara se veía bien el movimiento e inclinación que tenían mis piernas. 

En conclusión, que estoy pendiente ahora de elegir las zapatillas. Y más adelante, en cuanto pueda, me haré unas plantillas, ya que la gran mayoría de corredores que las han probado, han conseguido buenos resultados.

Con el estudio de la pisada, me regalaron una camiseta tecnica y unos calcetines

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En cuanto a los entrenos. Esta semana solo han caido dos. Uno el miércoles, que de nuevo salí sin mirar los ritmos ni nada. Solo salí a trotar por el barranco de Tirajana, y la verdad es que soplaba mucho el viento. 

Hoy ha sido el otro entreno. Hoy me he ido con el gps, porque ya despues de tantos días sin llevarlo, ya me mataba la curiosidad por saber como voy. Eso solo podía tener dos resultados, que corriese a un ritmo aceptable, o que me acabase de hundir viendo lo "tortuga" que voy según mi gps. Pero bueno, para mi sorpresa, hoy me ha salido una liebre en mi km 4. Ese km lo he corrido a 4'58. En total hoy he hecho 10 kms, a un ritmo de 5'26". No me quejo, para la tan poca actividad que estoy teniendo en estos meses. 

No cambien de canal, proximamente más!!

Sin cambios, pero con buenas noticias

En estos últimos días, no han habido cambios en cuanto a los entrenos. Pues todavía no me atrevo a salir con regularidad. A pesar de que estuve en el osteopata y me había descargado la musculatura, y ayudó a que desapareciesen las molestias de las tibias, a veces, cuando me doy un poco de caña, parece que se resiente un poco todo. 

Como dije, estoy usando otras zapatillas, que tenía, las Mizuno, y parece que con esas no hay tantas molestias al correr. Pero si tenemos en cuenta, que después de la media maraton, solo había salido 4 días a entrenar, y estuve casi 3 semanas o más, parado totalmente... En cuanto he querido a salir a correr, mis piernas no podían conmigo. En cuanto llevo 2 o 3 kms, parece que están agotadas. Se me cargan los cuadriceps, y noto molestias en algunos tendones. Imagino que a medida que vuelva retomando los entrenos con más regularidad, se irá normalizando todo. 

Digamos que, voy "con pies de plomo", valga la redundancia, jejejeje voy con sumo cuidado, de no entrenar más de lo que puedan soportar mis piernas, por la lesión y sobrecarga que tuve. Lo estoy retomando con mucha tranquilidad. Tanta, que simplemente, salgo cuando me apetece, sin obsesiones, ni de ritmos ni de tiempos ni de distancias. No pongo el GPS. Hay semanas que salgo 2 días, otras a lo mejor salgo 3, pero sin agobios. Por el mero hecho de mantener algo la forma. 

Hoy he salido a hacer unos 8 kms. No se si habrá sido algo más, o menos. La cuestión es que he podido correr bien, dentro de lo que cabe. Aunque sigo notando el cansancio. Parece que las piernas se me vayan a desmontar de un momento a otro. 

En esta última semana tuve una grata sorpresa. Estaba mirando el historial de mi aplicación Endomondo. Que es con lo que mido mis entrenos. En la pasada Media Maraton del Puerto de las Palmas, estaba tan eufórico por haber acabado la prueba, (ya que era la primera), que se me olvidó parar el GPS. Me bastó con ver en la pantalla grande del reloj, que ponía 1h 51min. Y hasta que no saludé a algunos compañeros-bloggers, no paré la aplicación. Pues bien, estos días, mirando el Endomondo, veo que quedó registrada mi marca en la distancia de media maraton. Pues tiene la opción de decirte tu mejor tiempo en 1 km, 5km 10 kms y media maraton. Cual fue mi sorpresa, que la marca de media maratón, estaba por debajo de 1h 50, exactamente en 1:47:58... y bueno, quedé más que satisfecho. Pues al acabar me hubiera gustado hacer por debajo de 1h50min, ya que solo me había pasado un minutillo, jejeje así, que fue como revivir la alegría de haber cruzado esa meta.

En fin, ahora de momento, no tengo objetivos a la vista. Quizás el más cercano, sería la subida a Teror. Que pensaba que este año podía ser facil de mejorar la marca, ya que tardé el año pasado 1h 15min, en hacer los 13 kms de subida continua, y llevaba muy pocos entrenos y había estado algo lesionado también. Pero veo que este año, pinta más o menos igual, pocos entrenos, y también he estado lesionado. Así que no se si la podré hacer, y si la hago, a ver que tiempo me sale. Pero desde luego, es una carrera que se disfruta mucho.