Sin cambios...

Una semana más tarde de mi última entrada... seguimos igual, sin cambios... He estado haciendo reposo. No he salido a entrenar, pero ya ni siquiera a darme una caminata. Con la que está cayendo estos días, cualquiera asoma los hocicos!!!! Esta calima es insoportable. El único ejercicio que hago, es algo de gimnasia en casa, abdominales y algo de pesas. 

Finalmente, he decidido que en breve me haré el estudio de pisada. Mientras me decido cuando ir, he pensado también en ir al osteópata, para que me trate un poco la posible periostitis, y me descargue un poco la músculatura de los gemelos. Según él, decía que tengo congestión, y sobrecarga. Al menos, mientras me hacen el estudio de la pisada y voy al traumatologo, que tengo hora para el mes de agosto.... (como para una emergencia!!), esto me servirá para al menos poder seguir con los entrenos aunque sea de forma muy suave. 

Desde la media maratón, solo he salido 4 días a correr. En el resto de intentos, he tenido molestias, y he decidido que mejor no hacer nada, hasta que me desaparezca del todo. Como ya dije, no hay carreras a la vista. La única que me apetece hacer, es la de la subida de Teror, en Agosto, y espero al menos poder correr para entonces.

Y por el resto, ninguna novedad más. No hay entrenos, no hay novedades! Bueno, sí!! sí, hay una. Ya he terminado mis estudios de Quiromasaje. Así que invito a la blogosfera canaria, a que se den un masaje. El primero es gratis! jajajajaja (hay que hacer algo de marketing, no???)

¿¿Dolencias o excusas??

Ultimamente tengo mucha inactividad. Desde que hice la Media Maratón, el pasado 20 de mayo, solo he salido 4 veces a entrenar. El último entreno ha sido esta mañana. Bueno, si es que a eso se le puede llamar entreno. Las molestias en la tibia, no desaparecen. Me he planteado seriamente, coger el toro por los cuernos, así que a ver si me decido por que lugar visitar para hacerme un test de pisada, y a ver si con esas consigo que desaparezcan las molestias que tengo al correr. 

Como ya he dicho, no salgo a entrenar. Pero no quiero convertirme en una marmota. Así que hoy, había pensado en salir a hacerme un trote cochinero. Por lo de no olvidar lo que es pasar calor y sudar un poco. Como está claro que el asfalto no me ayuda nada para mis molestias, he pillado el coche, y me he ido al barranco de Tirajana. Eran las 10.30h, y haciá bastante calor. He salido tranquilo, y he seguido tranquilo, sin prisas, sin agobios ni presiones. Solo con mi música. He vigilado el tiempo que llevaba corriendo, y cuando me ha parecido, he dado la vuelta. 

Mis cuadriceps notaban la inactividad de estos días, y cuando hacía alguna subida, me regañaban un poco. En total han sido 45 minutos de trote cochinero. Ha sido agradable volver a salir. Aunque no puedo hacerlo ahora con ninguna regularidad. Todo depende de las molestias que tengo. Lo mejor de todo ha sido el "momento báscula", que cuando me he pesado, he comprobado que he bajado ya 2kg 300 gr, desde que me lo he propuesto. Quiero bajar 7 u 8 kgs más. Para volver a sentirme ligero, como antaño.

Con tanta inactividad, uno se pone más filosófico. Y ha llegado a mis manos, un libro llamado: "la enfermedad como camino". Habla de como las personas utilizan una enfermedad para "avanzar" en su camino de la vida. Aunque más bien, yo diría, retroceder. Lo que viene a decir, es que una enfermedad es el último eslabón de un problema. Que toda enfermedad es creada por un desequilibrio en otro plano, sea mental, emocional, espiritual...  La enfermedad, sería como el "ya no puedo más!", "me rindo", "hasta aquí he llegado". Es el momento en el que una persona, decide que no quiere confrontar su situación, que no acepta dicha situación, y que la vía más facil es la de hacerse la víctima. Porque de esa manera, cuando uno es víctima, evade su responsabilidad, y se nutre de los cuidados y mimos de otras personas. Tras enfermedades graves como pueda ser el cancer, pueden esconderse en la persona, traumas emocionales o situaciones que no ha resuelto en un pasado.  Algunos pensarán, "ya claro..." Pero realmente conocemos a las personas? (joder, me está dando la vena mística). Lo que trato de decir, es que toda persona que tiene alguna enfermedad, como dice el libro, por algún rincón sufre de algo emocional. De hecho, otro ejemplo el herpes... o las llagas en la boca,... todo eso aparece cuando uno tiene mucho estres. La mejor manera, es hacer uno mismo un poco de introspección. Y cuando a uno le pasa algo, pensar como te has encontrado esa semana, que tal han estado tus emociones... y acabarás viendo que no es casual. La casualidad no existe, existe la causalidad.

A veces, si observamos a personas que han tenido enfermedades graves, tampoco resulta casual, si vemos que en su vida no han sido muy afortunados, o que quizas han sido personas que lo han pasado mal, o han sido más del dejarse derrotar, de no luchar... Sin embargo, hay otras que son luchadoras, y han superado esa enfermedad. Porque ellos han querido.

Este libro, explica, que cualquier tipo de enfermedad, no es casual. Que no viene creado por un plano físico. Está claro que si te pegas un martillazo en el dedo, eso sí es por causa del plano físico. Pero otras situaciones escapan de ello. Por ejemplo, se dice, que las personas que tienen problemas en el colón, tienen problemas con soltar responsabilidades. Es curioso, que similitud, verdad? todo va de soltar... pues son zonas reflejas... al igual que cuando uno sufre de dolor de riñones, está cargando con una carga emocional que no le pertenece. 

Bien, pues yo interpreto esos pensamientos y emociones, como nuestro software. Y el cuerpo es el ordenador en sí. Así que me leeré atentamente el libro, por si hay algo que tenga que ver con molestías en las piernas, jejejeje a ver si tengo que arreglar alguna parte de mi software o cambiarlo!

¿Tu eres pronador o supinador?

Pues yo me llamo Fran! jajajajaja a mi me pasa lo mismo que al de la foto... a estas alturas, resulta que me viene la duda, a base de tanto pensar en mis molestias de las piernas. Tanto consultar con unos y con otros, y no saber que es lo que sucede... se me plantea la pregunta de si llevo las zapatillas adecuadas. Yo hasta ahora pensaba que llevaba las zapatillas adecuadas a mi pisada. Cierto es, que no me he hecho ningún test de pisada. 

Cuando empecé los entrenos para la Media Maratón, quise invertir en unas buenas zapatillas por el hecho de estar corriendo más kms, tanto en los entrenos como en la carrera en sí. Ahora que lo pienso, creo que anteriormente no había tenido ningún tipo de molestias en las piernas. Pero como iba a aumentar la actividad, veía necesario cambiar a unas zapatillas de más calidad. También hay que añadirle que cuando empecé a entrenar para la media, yo pesaba 84-85 kgs. Así pues, también tenía que vigilar en unas zapatillas que me fuesen bien para ese peso. 

Así pues, me fui a la archiconocida tienda, que hace este mismo anuncio, y me puse a mirar zapatillas. Hubo unas que me gustaban y le pregunté a uno de los dependientes que qué tal me irían para una media maratón. Ahí llega la pregunta... ¿eres pronador o supinador? yo por entonces tampoco me había preocupado mucho en eso. Así que ni corto ni perezoso, le digo: mira! y le enseñé la suela de miz zapatillas anteriores. Le dije... "supongo que soy supinador". El lo miró y me dijo, no no... eres pronador. Si no recuerdo mal, me preguntó el peso. Y finalmente me recomendó dos pares de zapatillas y me decanté por las Newbalance. 

Al cabo de unas semanas es cuando empecé a tener molestias de periostitis. El osteopata lo achacaba a que yo corría siempre por asfalto y con bajadas. 

Ahora meses después, habiendo corrido la media maraton, con esas molestias de periostitis. Descanso 3 semanas, tomo antiinflamatorios, y parece que se va el dolor. Salgo a entrenar dos días, y otra vez las molestias. El osteopata, el otro día en clase, me lo mira y me dice que tengo sobrecarga en el sóleo. Y ya algo mosca me dice: seguro que llevas las zapatillas adecuadas???? y yo le contesté que sí, que me las había recomendado el dependiente de la tienda.  

Pues bueno, he mirado todas las zapatillas que he tenido desde que empecé a correr hace 2 años y pico, y todas están gastadas por la parte del talon, la parte externa, como si les hubieran pegado un bocado. Yo pienso que eso es más de supinador.

Yo al principio, no creía que fuese así. Pues pensaba que siendo supinador no puedes tener periostitis. Pues es algo más propenso para los pronadores. Pero tras haber consultado en la web. He visto, que hay gente supinadora, que tambien sufre de periostitis tibial. 

En fin, que me pregunto, si me tendría que pasar a unas zapatillas neutras, o pasar 20 kgs de esta historia y probar con zapatillas que yo me encuentre bien corriendo.

Recuerdo que cuando comencé a correr, no estaba pendiente de esto. Si es cierto, que hacía menos distancia, pero salía los 7 días de la semana y corría 8 o 9 kms cada día. He estado viendo clasificaciones de carreras que hacía en Menorca en mis inicios, y me ha entrado añoranza. Me he dormidoooo!!! tanto mirar lo de las bambas y creo que he ido para atrás. 

Sí que es cierto, que en Menorca se competía más por velocidad. Allí casi no había carreras largas. Solo hay una media maratón, y una carrera de 10 kms. El resto son carreras más cortas. Pero vamos, he flipado con los ritmos que tenía antes!!! en una carrera corrí a 4:12 y en otra el ritmo medio me salió a 3'57.... eso está a años luz de lo que corro yo ahora. Ni en un sprint creo que hago esa velocidad ahora. Si que es cierto, que ahora soy capaz de hacer distancia larga, algo que para mí era impensable. Pero digo... donde se ha ido toda esa velocidad que tenía?  tambien he de decir, que por entonces pesaba 78- 79 kgs... Eso creo que es importantisimo. 

Así que bueno, llego a la conclusión, que tanto sea para obtener de nuevo esa velocidad, como para que las zapatillas me funcionen bien, tengo que bajar de peso sí o sí. 

Ya me veo saltando a la comba con las cheerleaders...

Nuevo método para el entrenamiento

Chicas/os, creo que ya he encontrado un nuevo método para mejorar la condición física, jejeje
Al principio puede parecer un simple video de unas animadoras dando brincos, pero a medida que avanza el vídeo, no sale uno del asombro! he pensado que estaría bien compartirlo.
Esto es animar y lo demás son tonterías!!

Un pabellón de marines americanos de pie aplaudiendo a un grupo de niñas… por algo será.

PSICOMOTRICIDAD  PURA .......

Arrancando motores!!

Ayer tenía cita con el médico. Primero me tenían que hacer la radiografía de la tibia, para ver si estaba todo correcto y posteriormente pasaba a ver al médico de cabecera. Y me confirmaron que estaba todo correcto. La otra semana, había ido, y me dijo que podía ser algo de tendinitis, pero que igualmente eso no aparecería en la radiografía. En cualquier caso me pidió reposo absoluto. Yo no había vuelto a salir a entrenar desde que hice la Media Maratón. 

Pues bien, parece ser que se trataba solo de sobrecarga muscular. He estado 2 semanas y media sin salir a entrenar, y los dolores han desaparecido casi en su totalidad. Yo también creía que era algo de eso, y algo de periostitis. Pues tengo entendido que para detectar si hay alguna lesión a nivel tendinoso, hay que hacer el movimiento a contra resistencia. Y yo lo hacía, y no sentía absolutamente ningún dolor. 

La cuestión es que ya me encuentro bien. De todas formas me dieron hora para el traumatologo, y si más adelante me vuelve a doler, pues que me lo revisen. 

Así que ayer para celebrarlo, salí a entrenar por la tarde! que mono tenía... Estas dos semanas y pico se me han hecho eternas. Incluso había ganado algo de peso. Y veía a gente corriendo por todas partes y a todas horas. Ya lo dice la ley de Murphy... "cuando tienes un martillo, ves clavos por todas partes!!!"

El ritmo de ayer era cochinero total. Aunque empecé bien, con los ritmos de siempre, a partir del km 5, los días de inactividad me pasaron factura. Notaba que las piernas no estaban fuertes como de costumbre. A ratos parecía que me flaqueaban, y conforme avanzaba en los kms, notaba que querían pararse. 

Conseguí rodar un total de 10 kms, sudando de lo lindo. Ayer hacía mucho calor, a parte que salí a las 18:30 hora poco habitual para mí. Pero lo que me motivaba era que de esa forma iba a quemar mejor lo que he ganado de peso, jajajaja!

Estos últimos días, ante la impaciencia de querer salir a correr, decidí empezar a caminar. Y todos los días salía una hora a caminar. Lo cual me ha ayudado bastante tambien, para encontrarme mejor en el primer entreno.

Se que no es bueno hacer una media maratón y pararse de golpe, pero es que la pierna me llegaba a doler tanto, que incluso me molestaba hasta para caminar. Suerte tuve de que se portó bien en la Media, y que pude terminarla. 

Por cierto, se me olvidaba contaros... hace un rato, he recibido la confirmación por parte de la Organización de la Media Maratón de Gran Canaria, que la factura que recibí va a ser anulada. Después de tantas llamadas, emails y días esperando, por fin se me ha confirmado. 

El otro día fui al Servicio Canario de salud. Me remitieron a que pusiera un recurso, junto con la carta de la aseguradora, en la que indicaban que se hacían cargo de ello. Posteriormente fui a la Organización. Pues lo último que sabía era que estaban "comprobando" que había sucedido lo que yo les había explicado. No entendía como tardaban tantos días en comprobar algo que ha sido tan evidente, como caerme delante de los voluntarios de la organización, e incluso, en prensa indicaban que 5 personas fuimos atendidas. 

En fin, que cuando voy a la Organización, noté una actitud más amable, y me dijeron que lo habían comprobado y que no me preocupase, que sí había seguro, y que yo no tendría que pagar nada, y ellos tampoco. Pues según me informan, el transporte estaba acordado con el Servicio Canario de Salud, por lo tanto no se tenía que cobrar. Así que hoy me han confirmado, que esa factura será anulada. Ya podré dormir tranquilo!!

Empieza una nueva etapa para mí. Quiero darle más calidad a los entrenos. Como ahora no tengo ninguna carrera a la vista, quiero correr sin presiones, sin agobios, sin rumbo,... hacer lo que me apetezca, pero hacerlo bien. Me apetece probar la montaña, lo cual no significa, que vaya a hacer una carrera de montaña. Pero si quiero entrenar por ahí. Al menos que varíe un poco el paisaje! También quiero correr en la playa, hacer series,... vamos, que hasta me apetece marcarme un Tabata!!! pero bueno, todo a su tiempo. Ahora he arrancado motores, y estoy empezando de nuevo. Próximo objetivo, bajar peso!

Cabreado!

No tenía pensado escribir sobre ello. Pero como de momento no he salido a entrenar, tampoco tengo mucho que contar. Así que voy a compartir lo último que me ha sucedido en lo que al mundo del running se refiere. Pienso a lo mejor a alguien le haya podido pasar anteriormente, y así me pueda alguien dar algún consejo, y que incluso, cuando yo lo haya solucionado, esto servirá a los futuros runners/internautas que visiten este blog. De eso se trata, de compartir, no? para que todos aprendamos algo...

Pues eso, que estoy cabreado...Hace cuestión de un mes, o algo así, recibí una carta del Servicio Canario de Salud, en relación a mi inoportuna caida/susto en la Media Maratón del mes de enero. Me indicaban, que tenía que justificar que  los servicios que yo había recibido por asistencia médica (traslado al hospital), generaban un gasto y que yo tenía que demostrar que estaba bajo cobertura de la seguridad social. Que si en un plazo que ellos me indicaban, no lo hacía así, que se me remitiría una factura para que abonase dicho importe. Tenía dos opciones, ir allí personalmente o enviar un email. Elegí la segunda opción. En ningún momento recibí ninguna contestación. Así que como dicen los ingleses "No news, good news". Pensé que no había ningún problema, y que estaría todo correcto. (Yo les había enviado el parte de accidente de urgencias, pues pensé que con estar cotizando a la seguridad social, y mostrarles el parte, ya bastaba).

Pues parece que no bastó. Mi sorpresa fue cuando recibí una carta hace pocos días, en la que me envíaban la supuesta factura. Por lo visto habían hecho caso omiso del email que les había mandado, pues si no les bastaba lo que les mandé, creo que no costaba nada enviar un email diciendo que no era eso correcto. O quizás una llamadita, no estaría mal...

Todavía alucino más cuando veo el importe de la factura... 134 euracos!!!!! Chachooo! que es eso!!!??¿?¿ que yo recuerde, no me llevaron en helicóptero!!!!! He trabajado en el 112, y se que es costoso todo lo que es la activación de medios, digase helicóptero por ejemplo,... pero una ambulancia?? además, estaba allí mismo en las Palmas, solo me tenían que acercar al hospital... me parece tremendamente exagerado... Incluso, si no recuerdo mal, esa ambulancia que me asistió, estaba allí mismo en la carrera.

En fin, que me puse en contacto con la Organización de la Gran Canaria Maratón. Les expliqué lo sucedido y les pedí que me facilitasen los datos del seguro que nos cubre al participar en la carrera. Tengo entendido que al participar en una carrera, siempre hay un seguro para estos casos. Quizás en las carreras más pequeñas o menos populares, no lo haya, pero por lo que me han comentado, en una como esta, sí. 

La cuestión, que desde la Organización, me dicen que se lo explique todo por email, y que lo pasarán a la persona encargada, para que comprueba, si hay constancia que de verdad hubo dicho accidente, poniendo en duda lo que yo les digo. En primer lugar, si que tienen que tener constancia, pues prensa indicó que un total de 5 personas fueron asistidas en la carrera. En segundo lugar, le indico, que me caí delante de un par de voluntarios de la carrera, que fueron los que me asistieron primero, y que al venir una tercera persona, decidieron avisar la ambulancia.  Más evidente no puede ser.

Finalmente, desde la Organización me dicen que en cuanto reciban el email, a parte de que lo reenvíen a la persona encargada, me contestarán para confirmarme la recepción de dicho mensaje. Y que una vez se lo pasen a esa persona, que comprobarían si el seguro cubre esto o no, y que ya me indicarían.  Han pasado 3 días y todavía no me han mandado la confirmación de haber recibido el mensaje. 

Me extrañaría que una carrera internacional, como fue esta, que intentasen lavarse las manos en lo que al seguro se refiere. Pero si esto no consigo solucionarlo, desde luego, que no vuelvo a participar en una carrera de ellos. Al final no vamos ni a poder correr!